Balık Yağı Kilo Aldırır mı?

Posted by in Gıda Takviyeleri & Supplementler, Kilo Aldıran Doğal Besinler, Makaleler

Balık Yağı Kilo Aldırır mı?

Paylaşmak Güzeldir...

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Balık Yağı FaydalarıBalık yağı ile kilo almak isteyenler için derlediğimiz makalemize geçmeden önce bir kaç cümle ile kısaca kilo sorununa değinelim. Kilo, insanlara hem fiziksel hem de zihinsel olarak sürekli fayda-zarar hesabı yaptırıyor. Günümüzde herkes fit bir fiziğe sahip olmanın peşinden gitmekte. Fit bir vücuda sahip olmak denildiğinde akla hemen kilo vermek gelir. Fakat bu düşünce yapısı her zaman doğru değildir çünkü fit bir vücuda sahip olmak demek zayıf olmak değil, boy-kilo yapısının orantılı olmasıdır. Buradan hareketle, olması gerekenden zayıf olan insanların da kilo alması gerekli diyebiliriz. İşte bunun bilincinde olan bizler tıpkı kilo vermek isteyenlerde olduğu gibi, kilo almanın yollarını araştırırız.

Kilo almanın yöntemleri arasında etkin bir yere sahip olan balık yağı bugünkü makalemizin ana konusu. Balık yağının doğal bir kilo alma yöntemi olduğunu söyleyebiliriz. İçerisindeki Omega-3 yağ asidi bu faydaya temel oluşturur. Bazı hususlarda ihtiyacı olan hastalara doktorlar tarafından balık yağı verilebilmekte. Bu yüzden güvenilir bir yöntem olduğunu söylemek yersiz olmaz. Balık yağı kullanımı gebelik döneminde, anne ve bebek gelişimine faydalı etki gösterir. Ayrıca çocukların kullanımı hususunda da beden ve zihin gelişimine destek olduğu tespit edilmiştir.

İki çeşit balık yağı mevcuttur. Bunlardan birincisi balığın gövdesinden elde edilir. Bunun literatürdeki ismi “Fish Body Oil” olarak bilinir. İkinci çeşit ise balığın karaciğerinden elde edilir. Literatürdeki ismi “Cod Liver Oil” şeklinde geçer. Balık yağı genellikle uskumru, mersin balığı, kefal, ton balığı, somon, lüfer, alabalık, ringa ve sardalye gibi yağlı balıklardan elde edilir.

 

Balık Yağı Nedir, Ne İşe Yarar ?

Vücudumuz için çok faydalı bir besin kaynağı olan balık yağı, Omega-3 olarak da bilinir. Balık yağını, doğal olarak balık yiyerek edinebileceğiniz gibi kilo almak isteyenler kapsül ya da sıvı şeklinde hazırlanan takviyelerden de alabilirler.

Balık yağının beyin ve sinir sistemine yapmış olduğu faydalar birçok araştırma sonucunda tespit edilmiştir. Yaşam boyu beyin sağlığı açısından balık yağının temel yapıtaşı olan Omega-3 önemli bir kaynak. Balık yağı yapı taşında bulunan Omega-3′ ün; bilişsel işlev kaybı, Alzheimer hastalığı, otizm, dikkat eksikliği, hiperaktivite bozukluğu ve depresyon gibi sıkıntıların önlenmesinde olumlu sonuçları görülüyor.

Birçok diyetisyen balık yağı kullanımını tavsiye eder. Bu tavsiye hem kilo alımı hem de kilo kontrolü için yapılır. Balık yağının kilo aldırıcı etkisinden bahsedebilmek için düzenli kullanım şart. Tabi ki diyetisyen kontrolünde kullanılmaya başlanılması gereken bu besinin içerisindeki bol protein nedeniyle kilo almaya desteği var. Bolca balık yiyerek ya da balık yağı haplarından kullanarak sağlıklı yağ alımı sağlanır. Akabinde de kilo alımının hızlanmasını sağlamış oluruz.

 

Balık Yağı Nasıl Kullanılır ?

Kilo almak için balık yağının kullanım şekli önemli bir husustur. Kullanım esnasında kesinlikle çiğnenmemelidir! Balık yağı kapsülü nem ve sıcaktan uzak tutulmalıdır. Oda sıcaklığında muhafaza edilebilir.

  • Balık yağının günde 1 ya da 3 gr. arasında alınması tavsiye edilmekte. Kilo almak için daha fazla miktarlarda da kullanılabilir.
  • Hamileler ise balığın gövdesinden üretilen ve A vitamini içermeyen balık yağı çeşidini yani Fish Body Oil kullanmalıdır.
  • Yetişkinler günde 1 ya da 2 adet balık yağı kapsülü alabilirler.
  • Çocuklara ise günde 2 çay kaşığı balık yağı şurubu verilebilir.

Önemli Not: Bu miktarlar ortalama değerlerden yola çıkılarak hesaplanmıştır. Kendinize ait doğru kullanım miktarı için doktorunuza danışmanızda fayda var.

 

Balık Yağı Faydaları

Balık yağının faydaları saymakla bitmez denilecek nitelikte olup, maddeler halinde aşağıda bulabilirsiniz.

  • Kalbi korur.
  • Hafızayı ve zekayı güçlendirir.
  • Yaşlanma belirtilerini azaltır.
  • Kireçlenmeye karşı koruma sağlar.
  • Yaşlanma ve zararlı güneş ışınlarının etkisine bağlı olarak cildimizi korur.
  • Kemikleri güçlendirir.
  • Vücut yağlarını eritmeye yardımcı olur.
  • Yağsız kas kütlesini korumaya yardımcı olur.
  • İnsülin duyarlılığını ve metabolizmayı iyileştirir.
  • Beyinsel olarak öğrenme kapasitesini artırır.

 

Balık Yağı Zararları

Balık yağı kullanımı bazı yan etkileri tetikleyebilir. Bu yan etkilerin görülmesi durumunda balık yağı kapsülü kullanımını kesmeliyiz. Bu yan etkileri; ateşlenme, düzensiz kalp atışları, vücut ağrıları, titreme ve ağızda rahatsız edici bir tat bırakması olarak sıralayabiliriz. Aşağıda sıralayacağımız bazı hastalıklar söz konusu ise balık yağı desteği almak için aceleci olmamalıyız.

  • Deniz mahsülleri alerjisi
  • Kalp rahatsızlıkları
  • Karaciğer rahatsızlıkları
  • Diyabetizm
  • Depresif durumlar

Birlikte kullanımı söz konusu olduğunda reaksiyona girerek insan sağlığını olumsuz etkileyebilecek durumlara dikkat etmeliyiz. Bu ilaçlar ise;

  • Hipertansiyon ilaçları
  • Obezite ilaçları
  • Doğum kontrol ilaçları
  • Kan pıhtılaşmasını azaltan ilaçlar
  • E vitaminleri

 

Fiyat Seviyeleri

Piyasaya şöyle bir göz attığımız zaman, kullanabileceğimiz birçok marka balık yağı kapsül markasının olduğunu görebiliriz. Fiyat konusunda yapılan araştırmalarımız neticesinde, aralığın çok geniş ve yoğun olduğunu tespit ettik. Balık yağı kapsülleri fiyatlarının 20 TL ila 200 TL arasında seyrettiğini görebiliriz. Peki seçim yapacağımız zaman nelere dikkat etmeliyiz? Bu hususta ucuz ya da pahalı kriterleri yerine kesinlikle doktor tavsiyesini kendimize kriter almalıyız.

Bu Makaleyi Beğendiniz Mi?
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Hızlı Kilo Alma Diyeti
Hızlı Kilo Alma Diyeti ile Haftada 5 Kilo Alın

Cılız görünmek, giydiğinin üstüne yakışmaması, yaşıtlarınızdan küçük görünmek, güçsüz görünmek vb. işte bütün bunlar kilo...

Kapat