Vejeteryanlar İçin Kilo Alma Yöntemleri

Kilo alma tarihçesinin en köklü çözümlerinin genellikle et ve et ürünlerinde arandığını biliyoruz. Çünkü et ürünleri protein bakımından oldukça zengindir. Peki protein neden bu kadar önemli? Protein insan bedenini besleyen en önemli yaptaşıdır. Protein bakımından zengin beslenen bir insanın zayıf olmayacağını söyleyebiliriz. Zengin protein kaynağı olan et ve et ürünlerinin başlıcaları; kırmızı et, kümes hayvanları ve balıktan oluşmaktadır. Kilo alma ihtiyacı olan ya da kilo almak isteyen insanlara tavsiye edilen ilk önerinin et tüketimi olması, vejeteryanlara haksızlık. Çünkü bu mantığa göre vejeteryanlar zayıf kalmaya mahkum olacaktır. Ayrıca dünya üzerinde vejeteryan yaşamı tercih eden milyonlarca insan olduğunu da biliyoruz.

Çabucak Kilo Aldıran 12 Muhteşem Yiyecek

Kilo almayı hedefleyen insanlar genellikle zayıf görünüşlerinden şikayetçi olmaktadır. Bu durumdan kurtulmak için bir çok yöntemi de denemeye hazırdırlar. Zayıf insanların kilo almak istemesinin bir diğer başlıca sebeplerinden biri ise kas olarak hacim kazanmak istemeleridir. Bu iki sebep düşünüldüğünde bile kayda değer sayılara ulaşan insanlardan bahsedebiliriz. Bu sebeple bunca insanın doğru bilgilendirilmesini esas almalıyız. Günümüzde kilo alma ile ilgili birçok bilgiye ulaşmak mümkündür. Fakat konudan muzdarip olan insanlar bir türlü tam istediğini bulamamakta ya da hayata geçirme aşamasında başarılı olamamaktadır. Kilo almanın altın kuralı doğru ve güvenilir olduğuna inanılan taktiklerin hayata geçirilmesidir. Bu hayata geçirme işleminin ise uzun süre uygulanması, kesin başarıya götürecek yegane unsur olacaktır.

Balık Yağı Kilo Aldırır mı?

Balık Yağı FaydalarıBalık yağı ile kilo almak isteyenler için derlediğimiz makalemize geçmeden önce bir kaç cümle ile kısaca kilo sorununa değinelim. Kilo, insanlara hem fiziksel hem de zihinsel olarak sürekli fayda-zarar hesabı yaptırıyor. Günümüzde herkes fit bir fiziğe sahip olmanın peşinden gitmekte. Fit bir vücuda sahip olmak denildiğinde akla hemen kilo vermek gelir. Fakat bu düşünce yapısı her zaman doğru değildir çünkü fit bir vücuda sahip olmak demek zayıf olmak değil, boy-kilo yapısının orantılı olmasıdır. Buradan hareketle, olması gerekenden zayıf olan insanların da kilo alması gerekli diyebiliriz. İşte bunun bilincinde olan bizler tıpkı kilo vermek isteyenlerde olduğu gibi, kilo almanın yollarını araştırırız.

İştahım Yok Diyenler İçin İştah Açıcı Besinler Listesi

iştah açıcı besin listesiKilo alma problemi olan insanlarda şüphesiz ki iştah sorunları da beraberinde gelmektedir. İştah, yiyeceklerin duyularımıza gönderdiği sinyaller neticesinde bizde uyandırdığı histir. Bu etken iştahın psikolojik boyutudur. İnsanlarda iştah problemi, psikolojik olabileceği gibi vücuttaki bir rahatsızlıktan dolayı da kaynaklanabilir. İnsan sağlığı ve psikolojisi üzerinde etkili olan kilo, üzerinde kontrol sağlamanın zorluklarına konu olan bir husustur. Kilo vermek için belki de daha kolay bilgi ve yöntemler mevcutken, kilo almak için sayıca az olan fakat daha çok uğraşan insanlar mevcuttur. Çağımızda insanlar dış görünüşüne önem vermektedir. Dış görünüm için makyaj malzemeleri, kıyafetler ve diğer aksesuarlar derken yüksek meblağları gözden çıkarabilen insanlar; bazı şeyler için paranın yetersiz kaldığını düşünmektedir. Makalemize konu olan, parayla sahip olmanın zor olduğu bir bilgiyi buradan paylaşacağız.

Kilo Aldıran Yüksek Kalorili Meyveler Nelerdir?

Kilo Aldıran MeyvelerKilo almak isteyenlerin, sağlıklı beslenmek isteyenlerin ve spor yapan herkesin en çok merak ettiği konulardan bir tanesidir yüksek kalorili meyveler. Çoğu zaman çok hafif olduğu düşünülen  pek çok meyve aslında düşündüğünüzden daha yüksek kalorilere sahip olabiliyor. Bu yazımızda sizler için araştırdığımız kilo aldıran yüksek kalorili meyvelerden bahsedeceğiz. Sağlık açısından belirtmek istediğimiz meyvelerle alakalı en önemli hususlardan bir tanesi de hiçbir meyvede kolesterolün bulunmamasıdır. Bu anlamda kolesterol hastalarının korkmadan uygun ölçülerde bütün meyvelerden yiyebileceğini belirtmek isteriz. Kilo almak isteyenler ise aşırıya kaçmamak kaydıyla bu yüksek kalorili meyveleri rahatlıkla tüketebilirler. Sağlıksız kilo alımına sebep olan hamurlu tatlılar yerine bu tür meyveleri tüketerek sağlıklı kilo almanız mümkün. Sizler için araştırdığımız yüksek kalorili meyveler konusundan bahsederken günde ortalama olarak ne kadar yemeniz gerektiğini, bu meyvelerin faydalarını, çok yenildiğinde varsa zararlarını ve vücuda olan etkilerinden kapsamlı bir biçimde bahsedeceğiz.

Kilo Aldıran Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Tarifi

Doğal Fıstık Ezmesi TarifiSağlıklı bir şekilde kilo almak isteyen kişilerce sıklıkla tercih edilen fıstık ezmesi, özellikle doğal ve içeriği bilinen bir fıstık ezmesi çeşidi olduğu zaman çok daha sağlıklı ve güvenlidir. Bu anlamda günlük olarak tüketebileceğiniz fıstık ezmesini hem kendi başına hem de tatlılara ekleyerek tükettiğinizde kilo almanız mümkün. Fıstık ezmesi kaç kalori diye merak edenler için, 100 gramında 588,4 kalori bulunmakta. Günde 50 gram kadarını kolaylıkla tüketebilirsiniz. Genellikle bir tatlı kaşığı kadar ile yetinileceği söylenilen fıstık ezmesinin başına kim geçse kendini durduramaz. Öylesine lezzetli ve öylesine sağlıklı ki sevmeyeninin olduğunu düşünmüyoruz..

Fazla Yemenin Ağırlığını Rezene Çayı ile Atın

Rezene ÇayıKilo almak için öğünlerinizi belki yarım belki de tam porsiyon arttırmış olabilirsiniz. Hal böyle olunca da mideniz biraz rahatsızlanmış olabilir ve bu durumda kendinizi rahatlatmak için spor yapmalısınız ama midenizdeki hazımsızlık ve ağırlık dolayısıyla bu da pek mümkün değilse sizler için harika bir formülümüz var. Rezene çayı demleyip midenizi rahatlatıp sağlıklı kilo alımına devam edebilirsiniz. Herhangi bir yan etkisinin olmaması ve oldukça rahatlatıcı olan rezene çayını günlük olarak kullanmanız mümkün. Rezene çayı hem çok lezzetli hem de hazımsızlık için bire bir.

Rezene Çayı Nasıl Demlenir?

1) Kaç bardak çay çıkmasını istiyorsanız o kadar ölçü ile su kaynatın.

Kilo Almak İçin Kuru Üzüm Nasıl Tüketilmeli?

Kilo Almak İçin Kuru ÜzümKilo almak, özellikle ortalama bir kilodan daha az olan kişilerin en çok istediği durumdur. Kolay kıyafet bulabilmek veya daha sağlıklı bir görünüme kavuşmak için oldukça önemlidir. Yeme alışkanlıkları değiştirilerek kilo olmak mümkündür. Kuru üzüm de kilo alımında oldukça önemli bir faktördür. Vücut için de çok faydalı bir besin olan kuru üzüm yüksek miktarda tüketildiği takdirde hızla kilo alımı başlar. Bu kilo alım şekli kuru üzüm ile yapıldığında oldukça sağlıklı ve besleyicidir. Genel olarak tüketilmesi çok sevilen kuru üzüm ile nasıl kilo alabilirsiniz ve faydaları nelerdir merak ediyorsanız makalemizin tamamını okumanızı tavsiye ediyoruz.

Kilo Aldıran Besinler Listesi

Kilo Aldıran YiyeceklerObezitenin ve şişmanlığın bu kadar yaygın olduğu bir dünyada zayıflamak isteyenler için bin bir çeşit yöntem mevcut. Peki ya kilo almak isteyenler ve kilo almaya çalışanlar? Elbette onlar da yalnız değiller, kilo almak istiyorum diyen de birçok insan mevcut. Bugünkü makalemizde bu duruma ışık tutacak olan kilo aldıran besinler konusunu ele alacağız.

Bazı insanlar vücut yapısı olarak ince, zayıf veya küçük. Bu insanların genel olarak metabolizmaları çok hızlı çalıştığından vücutları kilo almaya pek yatkın olmazlar. Bu durum ise kişide çok cılız göründüğü için bir moral bozukluğuna sebep olabilir. Ayrıca vücut ağırlığı, ideal oranın altında olan kişilerde bazı sağlık sorunlarının da görülebileceği ihtimali de var.

Hızlı Kilo Aldıran Bitkiler Nelerdir?

Kilo Aldırıcı BitkilerZayıflama konusu her ne kadar gündemdeyse son dönemlerde de gündemde olan diğer bir konu ise kilo almak. Yaşıtlarına göre insanın daha ufak tefek gözükmesi veya daha ciddi düşünürsek zayıflıktan dolayı yaşanan sağlık sorunları insanları sağlıklı bir şekilde kilo almaya yönlendirmektedir. Bunun için düzenli bir beslenme programı, ve kilo aldıran bitkiler gibi doğal kilo alma besinlerinin tüketimi oldukça önemlidir. Makalemizde genişçe anlatacağımız kilo aldıran bitkiler konusuna geçmeden önce bir kişi neden zayıftır, neden kilo alamaz, hangi sebepler kilo almayı engeller önce bunlara bir göz atalım.

Kilo Almayı Engelleyen Başlıca Sebepler:

  • Genetik Sebep: Genetik bazı sebeplerden dolayı bazı kişiler yemek yemeye başladıktan çok kısa bir süre sonra doyduklarını hisseder. Yemek mideye ulaştığı andan itibaren..

Kilo Almaya Yardımcı Vitaminler ve Mineraller

kilo aldıran vitaminlerKilo almak için yapmanız gereken düzenli, sağlıklı ve her zamankinden biraz daha fazla yemektir. Tabi bu sürecin daha sağlıklı ilerleyebilmesi için spor yapmak ve vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri de almak oldukça önemlidir. Birçok makalemizde kilo alırken beslenme programınızda yapmanız gereken değişikliklere, hangi besinleri daha çok tüketmeniz gerektiğine, kilo aldırıcı hangi tarif ve karışımları tüketmeniz gerektiğine oldukça fazla değindik. Bu makalemizde ise kilo aldıran vitaminler nelerdir, düzenli ve sağlıklı bir şekilde kilo almak için hangi vitaminleri almalıyız gibi konulara değineceğiz.

Kilo aldıran vitaminler ve mineraller aslında sandığımızdan çok daha önemlidir. Etrafınıza baktığınızda birçok kilo sorunu yaşayan, fazla kiloları veya aksine çok zayıf olan kısacası sağlıksız bir vücuda sahip kişilerin kan değerleri düşük çıkar. Kan değerlerinin düşük olması yani vücudun ihtiyaç duyduğu bazı vitamin ve minerallerin yeteri kadar bulunmaması demektir. Bu da demek oluyor ki kilo alma sürecinde..

Ev Yapımı Weight Gainer (Kilo Aldırıcı) İçecek

Ev Yapımı Kilo AldırıcıYaşıtlarınızdan daha zayıf ve daha cılız gözüküyor olabilirsiniz. Bedeninize uymayan kıyafetler, yaşınızdan küçük gözükmek, güçsüz olmak bütün bunlar kilo alma problemi yaşayan kişilerin şikâyetçi olduğu başlıca durumlar. Ne kadar zorlasanız da çok yemek yiyemiyorsanız o zaman az miktarda ama yüksek kalori içeren besinleri tüketmeye özen göstermelisiniz. İşte bunlardan bir tanesi de ev yapımı kilo aldırıcı gainer içeceğimizdir. Bu tür içecekler veya yiyecekler 1 porsiyon yemekten alacağınız proteini veya karbonhidratı oldukça küçük porsiyonlarda içerirler. Örneğin aşağıda sizlere tarifini vermiş olduğumuz ev yapımı kilo aldırıcı içeceğimiz büyük bir su bardağı süt gibi gözükse de içine katmış olduğumuz diğer gıdalarla birlikte yüksek oranda..

Süt İçerek Kilo Aldıran Gomad Yöntemi

Süt içerek kilo almakHer zaman zayıflamak ne kadar emek, sabır, irade istiyorsa kilo almakta bunları gerektirir diye söylerim. Kilo almak zayıflamaya göre biraz daha zevkli ve daha az zahmetli olsa da yine de gereğince çaba sarf etmek gerekiyor. Kilo alma konusunda sıkıntı çeken kişilerin planlı ve düzenli bir beslenme programı ile bu sorunu çözmeleri kolay esasında çok kolaydır. Günde belirli öğünlerde tüketilen besinler dışında özellikle ara öğünlerde yüksek kalorili kilo aldırıcı ürünler tüketilebilir. Evinizde hazırlayabileceğiniz kilo aldırıcı tarifler olmakla beraber kilo aldırıcı besin destekleri dediğimiz protein tozları, gainer gibi ek gıda ürünleri de vardır ancak siz bu supplement ürünlerini tüketmek istemiyorsanız bunun yerine bugün sizlere anlatacağımız yöntemi evinizde doğal bir şekilde uygulayabilirsiniz. Bu yöntemin adı GOMAD’dır. Yani açılımı “Gallon Of Milk a Day” Türkçesi..

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

Kilo Aldıran YiyeceklerHer insanın boyu ve diğer özelliklerine göre olması gereken ideal bir kilosu vardır. Bazı kişiler bu ideal kilonun üstünde olarak kilolu, bazıları ise altında kalarak çok zayıf olurlar. Sizlerde olmanız gereken kilonun çok daha altındaysanız kilo aldıran yiyecekler sayesinde hızlı bir şekilde ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Düzenli ve sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenler her şeyden önce dengeli bir beslenme programı hazırlamalıdır. Çünkü kilo aldıran yiyecekler deyince aklınıza hamburger, kola vs. gibi yüksek kalorili ama vücuda zarar veren besinler de gelebilir. Bu gibi besinler kilo almanızı sağlar ancak sağlığınıza zarar vermekle beraber, doğru bir şekilde kilo almamanıza, bölgesel yağlanmalara ve birçok sağlık sorunlarına sebebiyet verebilir. Bu nedenle sağlıklı besinlerle doğru bir şekilde kilo almak için dikkatli hazırlanmış bir beslenme programı ilk uygulayacağınız yöntem olmalıdır.

Listenizde yer vermeniz gereken kilo aldıran yiyecekler hakkında ayrıntılı bilgileri aşağıda bulacaksınız. Kilo almak için programınızı hazırlarken dikkat etmeniz gereken oldukça önemli bir konu vardır. Şöyle ki; kilo almak istiyorsanız gün içerisinde..