2100 Kalorilik Oreo’lu Pankek Tarifi

2100 Kalorilik Oreo’lu Pankek Tarifiİnsanların birbirinden farklı hedefleri olabilmektedir. Bazı insanlar ince bir fiziğe sahip olmak isterken bazıları da hacimli bir görünüme kavuşmayı hedefleyebilir. Elbette ki bu farklı görünümlerin kendine özgü avantajları vardır. İnsanların tercih ettiği görünüm aslında isteklerini yansıtır. Mesela hacimli bir fiziğe sahip olmak karşı tarafa güçlü olduğu imajını verir. Güçlü insana atılan meraklı bakışlar ise kişinin kendisini iyi hissetmesine sebep olur. Kilo ve hacim kazanmak derken sadece geniş ve kaslı bir bedenden bahsetmiyoruz. Kişinin zayıf olmaması ya da kilolu statüsüne erişmeden önceki safhası da hacimli olarak nitelendirilir. Fakat hacimli olmanın en iyi yolu tabi ki kas ile birlikte olan kilo kazanımıdır.

Dr. Feridun Kunak’tan Kilo Aldıran İçecek Tarifi

Kilo problemlerinin sıkça yaşandığı günümüzde çözüm bulmanın, iyi bir araştırma yapmak ve uygulanan programa sadık kalmaktan geçtiğine inanıyoruz. Gerek kilo vermek gerekse de kilo almak için insanların girişimde bulunduğu besin düzenlemeleri oldukça çeşitlilik sunabiliyor. Kilo verme ile ilgili daha fazla insanın mağdur olmasına bağlı olarak, oldukça çok sayıda yöntem ve diyet programının olması gayet doğal. Fakat kilo alma ile ilgili pek fazla konuya rastlayamayız. Bunun sebebi, kilo almak istiyorum diyen ve bu yönde ihtiyacı olan insan sayısının göz ardı edilmesidir. Buna rağmen kilo almak isteyenler için de kayda değer ve yararlı bilgilere rastlamaktayız. Biz de bu makalemizde Dr. Feridun Kunak’ın kilo aldıran içecek tarifini paylaşacağız. Böylelikle kilo alma sorunu yaşayan kişiler bu ev yapımı doğal karışım ile sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alınır daha iyi kavramış olacaklar.

Sumocu Usulü Beslenme ile Kilo Alımı

sumocu-beslenmeHer zaman yardımsever ve cana yakınlığıyla bilinen Japonlar millet olarak genelde minyon tipli ve zayıf insanlardan oluşmaktadır. Peki ufak tefek olarak bildiğimiz Japonlardan bu kadar heybetli ve kilolu sumo güreşçileri nasıl çıkabiliyor? İmkansız gibi görünen bu durum tamamen beslenmeyle alakalı. Beslenmenizi kilo alımına yoğunlaştırmak ve onu hakkıyla uygulamanın sonucunda Japonlardan bile 200-300 kiloluk sumo güreşçileri çıkabiliyor. Azim ve kararlılık çok önemli ancak bu işin de kendine has teknikleri elbette mevcut. Bunların detaylarına değinmeden önce muhtemelen aklınızda olan bir kaygı konusunda endişelerinizi gidermek isterim. Sumo güreşçilerinin vücutları aşırı yağlı görünür ancak vücutlarındaki kas oranı birçok profesyonel sporcudan bile daha yüksektir! Yani bizim yaptığımız gibi bira ve patates kızartması ile neredeyse tamamına yakınının yağdan oluştuğu göbek türlerinden değildir. Sağlıklı kilo aldıran yiyecekler tüketirler bu yüzden yağlı görünmelerinin aksine oldukça kuvvetli bir yapıya sahiptirler. Peki bu sumo güreşçileri ne yerler ne içerler?

Yüksek Proteinli Mantarlı Omlet Tarifi

Proteinli Mantarlı Omlet TarifiSağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız bu mantarlı omlet tarifini hem meze hem de dilerseniz kahvaltı niyetine tüketebilecek ve çok seveceksiniz. Besin değerleri açısından oldukça bol proteinli, besleyici ve kilo almanıza yardımcı olacak mantarlı omlet tarifimizi dilerseniz kahvaltıların dışında ara öğün olarak tüketmeniz bile mümkün. Tarifimizde olmayan ama yemekten zevk aldığınız diğer baharatları da isteğinize göre mantarlı omlet tarifinize ekleyebilirsiniz.

Yüksek Kalorili Kahvaltı İçeceği

kahvalti-icecegiKahvaltı yapmak için vakti olmayanlar, işe çok erken gitmek zorunda kalanlar ve okula yetişebilmek için kahvaltı öğününü atlayanlara yüksek kaloriye sahip çok özel bir kahvaltı içeceği tarifimiz var. İçerisinde günlük hayatınızda zaten severek tükettiğiniz her şey mevcut. Hem kolay ulaşılır malzemeler olması hem de çok lezzetli olması sebebiyle siz de en az bizim kadar beğeneceksiniz. Bu içeceği isterseniz toplu taşıma araçlarında isterseniz okulda isterseniz de iş yerinizde tüketebilirsiniz. Kilo almak istiyorum ama zahmetli tarifler hazırlamaya üşeniyorum diyenleriniz için tam bir biçilmiş kaftan. Çok sağlıklı bir kahvaltı içeceği olan tarifimizdeki malzemeler ise şu şekildedir;

Kilo Aldıran Yulaf Ezmesi Tarifi

Yulaf Ezmesi TarifiKas kütlenizi arttırmak ve buna bağlı bir şekilde kilo almak isteyenlere  özel, harika bir tarifimiz var. Ayrıca bu tarifi kahvaltı etmek istemeyen ve biraz zayıf olduğunu düşündüğünüz çocuklarınıza da tattırabilirsiniz. Tadı çok lezzetli olacağı için hem severek tüketeceklerdir hem de oldukça yüksek kalorili olduğu için kilo almasını da destekleyecek bir tariftir. Bilindiği üzere yulaf, vücut geliştirme sporu yapan kişiler arasında oldukça sık tüketilen bir besindir. Bunun yanında sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenlerin de tercihleri arasındadır. Sıklıkla yulaf tüketenler zaman içinde yulafla yapılan farklı tariflere yönelmişlerdir. Tam da bu noktada damak tadınıza uygun lezzetli bir tarif paylaşacağız.Dilerseniz kilo aldıran yulaf ezmesi tarifimize başlayalım:

Ev Yapımı Protein Bar Tarifi

Protein Bar TarifiKilo kontrolü için düzenli olarak spor yapmalıyız. Fakat spor yaptıktan sonra herkes gibi siz de çok acıkıyor veya canınız çikolatalı lezzetli bir şeyler yemek istiyorsa ev yapımı protein bar tarifimizi deneyebilirsiniz. Oldukça lezzetli olan ve yapımı çok kolay olan bu besleyici ev yapımı protein bar tarifi sayesinde hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de vücudun ihtiyacı olan proteini almış olacaksınız. Ev yapımı olduğu için hem son derece sağlıklı, hem katkı maddesi yok hem de hijyenik bir ortamda yapıldığını bildiğiniz için gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.

Hazırlayacağınız ev yapımı protein bar tarifi porsiyon başına besin değerleri şu şekildedir:

Bol Proteinli Pankek Tarifi

-kilo-aldiran-pankek-tarifiÇoğu zaman kahvaltılarda yenilen peynir, zeytin, ekmek, yumurta, fındık veya fıstık ezmesi gibi klasik kahvaltılık alışkanlıklarından sıkıldıysanız sizler için hem çok lezzetli hem yapımı çok kolay hem de tam bir protein bombası olan harika bir pankek tarifi vereceğiz. İçerisinde un olmayan ve bu yüzden de son derece sağlıklı olan bu pankeki siz de kolaylıkla evlerinizde yapabilir ve her zamanki klasik kahvaltıdan kurtulabilirsiniz.

Kullanılacak Malzemeler:

  • 60 gram yulaf ezmesi
  • 1 adet orta boy muz
  • 70 mililitre yarım yağlı süt
  • 2 adet yumurta
  • Bir ölçek çikolatalı protein tozu

Kilo Aldıran Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Tarifi

Doğal Fıstık Ezmesi TarifiSağlıklı bir şekilde kilo almak isteyen kişilerce sıklıkla tercih edilen fıstık ezmesi, özellikle doğal ve içeriği bilinen bir fıstık ezmesi çeşidi olduğu zaman çok daha sağlıklı ve güvenlidir. Bu anlamda günlük olarak tüketebileceğiniz fıstık ezmesini hem kendi başına hem de tatlılara ekleyerek tükettiğinizde kilo almanız mümkün. Fıstık ezmesi kaç kalori diye merak edenler için, 100 gramında 588,4 kalori bulunmakta. Günde 50 gram kadarını kolaylıkla tüketebilirsiniz. Genellikle bir tatlı kaşığı kadar ile yetinileceği söylenilen fıstık ezmesinin başına kim geçse kendini durduramaz. Öylesine lezzetli ve öylesine sağlıklı ki sevmeyeninin olduğunu düşünmüyoruz..

Yüksek Kalorili Muzlu ve Hurmalı İçecek Tarifi

Muzlu ve Hurmalı SmoothieSon zamanlarda özellikle sosyal medya üzerinden sağlıklı beslenme üzerine incelediğimiz hemen her paylaşımda mutlaka smoothie’ler bulunmakta. Smoothie genellikle evde var olan çeşitli sebze ve meyvelerin içerisine farklı lezzetler eklenerek yapılan bir çeşit sağlıklı içecek türüdür diyebiliriz. Üstelik hem form tutmaya çalışanların, hem zayıflamak isteyenlerin hem de kilo almak isteyenlerin tercih edebileceği ve güvenle tüketebileceği bu içecekleri yapmak çok kolay. Bugün sizin için yüksek kalori oranına sahip olan muzlu ve hurmalı bir smoothie tarifi vereceğiz. Bu tarifimiz kilo almak isteyenler için oldukça ideal.

Kilo Almaya Yardımcı Dana Rosto Tarifi

Dana Rosto TarifiDana rosto oldukça besleyici ve sağlıklı bir yemektir. Özellikle kilo almak isteyen kişiler için öğle ve akşam öğünlerinde sıkça tercih edebilecekleri bir alternatif olabilir. Ortalama olarak bir dilimin 100 gr geldiği düşünülürse kalorisi de 146 olacaktır. Fakat oldukça lezzetli olan dana rosto yemeğinizi bir dilimle sınırlamadan özgürce yemenin keyfini çıkarabilirsiniz.

Malzemeler:

  • 800 gr dana nuar (But kısmından yağsız ve sinirsiz)
  • 8-10 diş sarımsak
  • Birkaç tutam deniz tuzu (10 gr.)
  • Taze çekilmiş karabiber (15-20 gr)
  • Kekik (10 gr.)
  • 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi (Mümkünse organik sirke)..

Kilo Almaya Yardımcı Bitkisel Karışım

Kilo Almaya Yardımcı Bitkisel KarışımZayıflamaya çalışanları da sürekli görürüz, duyarız da kilo almaya çalışanları esasında pek ciddiye almayız. Şişmanlık bir sorun olarak daha çok ön planda görüldüğünden kilo almak istiyorum dediğinizde anlamsız bakışların odağı olursunuz. Halbuki zayıflık ve kilo alamama da bir sağlık sorunu olarak gösterilebilir. Bugünkü makalemizde; ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum, nasıl kilo alınır, kilo almanın yolları nelerdir, acil kilo almak istiyorum şeklinde sürekli bir arayış içinde olan zayıf kişilere evde hazırlayabilecekleri kilo aldırıcı bitkisel karışım tarifi vereceğiz.

Kilo almak için öğün sayısını arttırmamız ve yüksek kalorili beslenmemiz gerektiği konusunda daha önceki yazılarımızda bilgi vermiştik. Bugün ise..

Nutellalı Brownie Tarifi

Nutellalı Brownie TarifiKilo almak da bir nevi kilo vermeye çalışmak gibi zordur ancak zayıflamaya çalışmanın aksine son derece eğlencelidir. Neredeyse istediğinizi yemekte özgürsünüz. Öğün sayısı veya yemek miktarında herhangi bir kısıtlamaya gidilmeksizin acıktıkça yeme hakkınız var. Hal böyle olunca kalorisiz tarifler yerine bol kalorili kilo aldıran lezzetli yiyecekleri niye yemeyesiniz.

Bugünkü makalemizin ana konusu olan nutellalı brownie tarifi hakkında biraz bilgi verelim. Kahvaltıda nutella sevmeyeniniz zannediyorum yoktur. Özellikle kilo sorunu olanların içinin gittiği ancak daha fazla kilo alma korkusu ile dilediğince tüketemediği nutellayı bugün tatlı yapımındaki ana malzemelerden biri olarak kullanacağız.

Kilo Aldıran Oreo’lu Milkshake Tarifi

oreolu-milkshake-tarifiOreo bisküvi ülkemizde de o kadar tüketilmeye başlandı ki, firma artık satış için Türkiye’ye açılma kararı aldı. Oreo’nun en lezzetli halinin süte batırılarak yenildiği inancı bir hayli yaygın. Bu durum ise sütle alakalı yapılan tatlılarda ve tariflerde Oreo’yu da artık ana malzeme olarak saymamız gerektiğini göstermiş oldu. Çok değil 5 yıl öncesine kadar yurtdışına giden arkadaşlarıma alkol siparişi yerine Oreo siparişi verirdim. Çok az yerde satılan Oreo, artık tüm marketlerde ulaşılabilir bir hale geldiğinden bu bisküvi ile yapılan tarifler de çeşitliliğini arttırmaya başladı.

Bugünkü makalemizin konusu olan Oreo’lu milkshake, kilo almak isteyenler için keyifli ve bir o kadar da lezzetli bir tarif olarak karşımıza çıkıyor. İçerisinde sağlıklı kilo aldıran besinler arasında saydığımız süt ve dondurmanın da olması bu içeceği hem kilo aldıran ve hem de sağlıklı şekilde bunu sağlayan bir ara öğün olmasını sağlıyor. 1 kişilik servis için..

Bol Kalorili Havuçlu ve Etli Pilav Tarifi

kilo aldıran pilavSoframızın vazgeçilmezlerinden olan pilav her daim tüketilen yiyeceklerdendir. En az pilav tüketen ailenin bile sofrasında haftada bir kaç kez pilav mutlaka pişer. Besin değerleri bakımından tam bir karbonhidrat ve enerji deposudur. Bugünkü tarifimizde sizlere sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacak etli ve havuçlu pilav nasıl yapılır bundan bahsedeceğiz.

4-5 kişilik olan ve 40 dakikalık bir pişirme süresi bulunan tarifimize sevdiğiniz baharatları da ekleyebilir, kalorisini arttırmak adına kuş üzümü ve dolmalık fıstık da koyabilirsiniz.

Toplam 2 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.12