Kilo Almak İçin 7 Günlük Diyet Listesi

kilo almak için diyetHer geçen gün artan ciddi sağlık sorunlarından bir tanesi obezitedir. Onun kadar olmasa bile diğer bir ciddi sağlık sorunu ise aşırı zayıflıktır. İkisininde ortak paydası beslenmeden ibarettir. Aşırı beslenme obeziteye sebep olurken, beslenmeme ise zayıflığa sebep olmaktadır. O zaman burada düzeltilmesi gerekilen şey vücut yapısı, özellikleri, yaş, cinsiyet ve kiloya göre bir beslenme düzeni oluşturmaktır. Bugün kilo almak ve zayıflıktan kurtulmak için sizlere bir beslenme programı paylaşacağız. Uygulayacağınız kilo almak için diyet listesi yüksek kalori içerdiği için kilo almanızı sağlayacaktır.

Kilo almak için diyet listesi uygulamak hem beslenme düzeni açısından hem de sağlıklı kilo alma açısından önemlidir. “Ben zaten yemek yiyemiyorum, iştahım yok bu diyeti nasıl yapayım” diyorsanız..

İştah Açıcı ve Kilo Aldıran Şahane Karışım

iştah açıcı tarifZayıf olmaktan şikâyet eden kişiler hem fiziksel hem de sağlık açısından bir çok sorunla boğuşmak zorundadır. Fiziksel olarak kıyafet bulamamak, güçsüz ve cılız gözükmek başlıca sorunlardandır. Sağlık açısından ele aldığımızda ise gereğinden fazla zayıf olmak; kas problemleri, mide hastalıkları, kemiklerin güçsüz olması gibi birçok hastalığa davetiye çıkarabilmektedir. Bu durumdan kurtulmak için beslenmenizde değişikliklere yer vermeli, daha yüksek kalori alarak kilo almaya çalışmalısınız.

Gün içerisinde özellikle ara öğünlerinizde tüketeceğiniz besinlerin iştah açıcı ve kilo aldırıcı özellikte olmasına önem vermelisiniz. Zayıflığın bir değil birden fazla sebebi vardır. Bunlardan bir tanesi de iştahın az olması, bazense hiç olmamasıdır. Sizler de gereğinden fazla zayıfsanız ve iştahınız yok denecek kadar az ise iştah açıcı bazı besinleri tüketmeniz son derece faydalı olacaktır. İştahın açılması için tüketilen besinler hem kilo aldırıcı özellikte yani yüksek kalorili olmalı hem de iştah açıcı özellikte olmalıdır. Bu nedenle bugün sizlere hem iştah açan hem de kilo aldıran bir karışım tarifi vereceğiz..

Kilo Aldırıcı Hardline Pro Gainer Ürün İncelemesi

Hardline Pro Gainer İncelemesiKilo problemi yaşayan daha doğrusu kilo alma problemi yaşayan kişilerin beslenmelerinde değişiklik yapmaları gerektiğini biliyoruz. Yani eskisine göre daha çok ve daha yüksek kalorili beslenmek tabii bunu sağlıklı bir şekilde gerçekleştirmek kilo almayı sağlayacaktır. Buna yardımcı olarak kişi sadece normal beslenmeyle kilo alamıyorsa, beslenmesi yetersiz geliyorsa ek gıdalar tüketebilir. Supplement adını verdiğimiz bu ek gıda takviyeleri hem kas geliştirmek hem de kilo almak için tüketilebilmektedir. Bugün sizlere kilo almak için kullanabileceğiniz supplement ürünlerden hardline pro gainer ek gıdasının ürün incelemesini yapacağız. Birlikte inceleyeceğimiz hardline pro gainer ürünü hakkında bütün bilgileri makalemizi okuyarak öğrenebilirsiniz.

Kilo Alamamanın Nedenleri

Kilo alamamanın sebebinin bilinmesi de kilo almak için iyi bir adım olabilir. Genellikle metabolizmanın..

Yüzden Kilo Alma Nasıl Sağlanır?

Yüzden Kilo Almanın YollarıEstetiğin, kilonun, dış görünüşün her insan için ne kadar önemli olduğunu biliriz. Ne kadar yanlış olsa da kilolu insanlara karşı olan antipati çok zayıf ve cılız olan kişilere de maalesef gösterilmektedir. Vücudunuz normal kilosunda olmasına rağmen yüzünüz çok cılız veya vücudunuz zayıfken yüzünüz çok kilolu gözüküyor olabilir. Yüzden kilo alma sorunu yaşayan kişiler yaptıkları beslenme diyetleri ve egzersizler sayesinde istedikleri kiloya ulaşabilirler. Vücudumuzun alınan bu kiloları nerede kullanacağını tabii ki de bilemiyoruz. Yukarıda da bahsettiğimiz üzere vücudunuz normal kilosuna ulaşsa dahi yüzünüz çok cılız gözükebiliyor. İşte bu nedenle bugünkü makalemizde yüzden kilo alma mümkün müdür, yüzümüzü biraz daha dolgunlaştırabilir miyiz bunlara değineceğiz.

 

Yüzden Kilo Almak Mümkün mü?

Sadece yüzden kilo alma mümkündür ancak biraz emek ve zahmet göstermek gereklidir. Size anlatacağımız egzersizler ve uygulamalar sayesinde işiniz biraz daha kolaylaşacak. Öncelikle..

Zayıflığın Nedenleri ve Zararları Nelerdir?

Zayıflığın SebepleriKilo alma problemi yaşayan kişileri dinlediğimizde bazılarının ne kadar çok yerse yesin kilo alamadığnı, bazılarının iştahsız olduğunu bir şey yiyemediği için kilo alamadığını duyarız. 2. kişi için kilo alamaması normal diyebiliriz ya peki 1. kişi neden kilo alamıyor? Zayıf olmanın, kilo alamamanın bir değil birkaç sebebi vardır. İşte bu sebepler ne kadar uğraşırsanız uğraşın kilo almanızı engelleyecektir. Bu nedenle öncelikle işe bunları düzeltmekle başlamalısınız. Kendinizi kontrol etmeniz açısından zayıflığın nedenleri nelerdir bunları bir listeleyelim. En çok görülen zayıflığın nedenleri;

  • Metabolizmanın hızlı çalışması gibi hormonal sorunlar
  • Kilo alma korkusu
  • Sindirim sistemi ve..

Ev Yapımı Protein İçeceği Nasıl Hazırlanır?

Ev Yapımı Protein İçeceğiKilo almak, kemikleri ve kasları güçlendirmek, yapılı ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak zayıf olma sorunu yaşayan herkesin hayalidir. Artık bu hayalin gerçekleşmesini, sadece bir hayalden ibaret olmamasını istiyorsanız yapmanız gereken şu anki beslenmenizde değişikliklerdir. Zayıf olmanızın sebebi harcadığınız enerjiden daha az kalori almanız olabilir. Bu da demek oluyor ki sağlıklı olmak şartıyla yüksek kalorili beslenmeniz gereklidir. Bu nedenle gün içerisinde normalde yediğiniz bütün besinleri sırayla yazın. Baktığınızda gerçekten az yiyorsanız kendiniz için bir beslenme listesi oluşturun ve o besinlerin yanına yüksek kalorili başka besinlerde ekleyin. Aynı zamanda günde 3 öğün yemek yiyorsanız..

CTN Mass Gainer Complex Ürün İncelemesi

CTN Mass Gainer Ürün İncelemesiCTN Mass Gainer kilo almak ve hacim kazanmak isteyenler için fiyat-performans bakımından incelendiğinde gayet iyi bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor. Karbonhidrat ihtiyacını karşılamada gayet etkin bir ürün olan CTN Mass Gainer, bulundurduğu BCAA ve amino asit profili ile oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Ürünün en büyük özelliklerinden biri ise içeriğinde şeker barındırmamasıdır. Zor kilo alıyorum diyenler için bile etkili bir üründür. Su veya süt ile karıştırılarak tüketilen CTN Mass Gainer ürününü zor kilo alıyorum diyenler süt ile birlikte tüketerek daha fazla kalori alımı sağlayabilirler.

3000 Kalorilik Kilo Alma Programı

Kilo Alma Diyet ListesiKilo almak, zayıflıktan kurtulmak bazı insanlar için işkence haline gelebilir. Çok yemesine rağmen bir türlü kilo alamayanlar olduğu gibi yiyemedikleri için kilo alamayan iştahsız insanlar da vardır. Bu süreci sorunsuz ve zevkli geçirebilmek için kendinize mutlaka kilo alma programı hazırlamalı, beslenmenizi ise sürekli takip halinde olmalısınız. Sabırlı ve iradeli bir şekilde sizlere anlatacağımız uygulamaları da göz önünde bulundurduğunuzda kilo almanızın ne kadar kolay olduğunu göreceksiniz.

Kilo alabilmeniz için öncelikli olarak şu anki beslenmenizden daha fazla yemeli yani daha fazla kalori almalısınız. Bunun için oluşturacağınız kilo alma programı 3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak üzere 6 öğünden oluşmalıdır. Öğünler arasında..

Hızlı Kilo Aldıran Bitkiler Nelerdir?

Kilo Aldırıcı BitkilerZayıflama konusu her ne kadar gündemdeyse son dönemlerde de gündemde olan diğer bir konu ise kilo almak. Yaşıtlarına göre insanın daha ufak tefek gözükmesi veya daha ciddi düşünürsek zayıflıktan dolayı yaşanan sağlık sorunları insanları sağlıklı bir şekilde kilo almaya yönlendirmektedir. Bunun için düzenli bir beslenme programı, ve kilo aldıran bitkiler gibi doğal kilo alma besinlerinin tüketimi oldukça önemlidir. Makalemizde genişçe anlatacağımız kilo aldıran bitkiler konusuna geçmeden önce bir kişi neden zayıftır, neden kilo alamaz, hangi sebepler kilo almayı engeller önce bunlara bir göz atalım.

Kilo Almayı Engelleyen Başlıca Sebepler:

  • Genetik Sebep: Genetik bazı sebeplerden dolayı bazı kişiler yemek yemeye başladıktan çok kısa bir süre sonra doyduklarını hisseder. Yemek mideye ulaştığı andan itibaren..

Kilo Aldırıcı İlaçlar Hakkında Bilinmesi Gerekenler

kilo aldıran ilaçlarKilo aldıran ilaçlar ile ilgili bilinmesi gereken hususlara geçmeden önce işin temel mantığı ile makalemize kısa bir giriş yapalım. insan vücudunun kilo alabilmesi için beslenme esnasında aldığı kalori miktarının harcadığı kalori miktarından fazla olması gerekir. Örneğin bir kişi gün içerisinde beslenerek 2500 kalori alıyorsa ve gün içerisinde 2000 kalori enerji harcıyorsa geriye kalan 500 kalori vücudunda kalır ve bu fazlalık ise kilo almasını sağlar. Yani bu demek oluyor ki eğer kilo alamıyorsanız bunun sebebi ya tükettiğiniz kaloriden daha fazla enerji harcıyorsunuz yani gerektiği kadar beslenmiyorsunuz ya da gerektiği kadar besleniyorsunuz ama..

Kilo Almaya Yardımcı Vitaminler ve Mineraller

kilo aldıran vitaminlerKilo almak için yapmanız gereken düzenli, sağlıklı ve her zamankinden biraz daha fazla yemektir. Tabi bu sürecin daha sağlıklı ilerleyebilmesi için spor yapmak ve vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri de almak oldukça önemlidir. Birçok makalemizde kilo alırken beslenme programınızda yapmanız gereken değişikliklere, hangi besinleri daha çok tüketmeniz gerektiğine, kilo aldırıcı hangi tarif ve karışımları tüketmeniz gerektiğine oldukça fazla değindik. Bu makalemizde ise kilo aldıran vitaminler nelerdir, düzenli ve sağlıklı bir şekilde kilo almak için hangi vitaminleri almalıyız gibi konulara değineceğiz.

Kilo aldıran vitaminler ve mineraller aslında sandığımızdan çok daha önemlidir. Etrafınıza baktığınızda birçok kilo sorunu yaşayan, fazla kiloları veya aksine çok zayıf olan kısacası sağlıksız bir vücuda sahip kişilerin kan değerleri düşük çıkar. Kan değerlerinin düşük olması yani vücudun ihtiyaç duyduğu bazı vitamin ve minerallerin yeteri kadar bulunmaması demektir. Bu da demek oluyor ki kilo alma sürecinde..

Ev Yapımı Weight Gainer (Kilo Aldırıcı) İçecek

Ev Yapımı Kilo AldırıcıYaşıtlarınızdan daha zayıf ve daha cılız gözüküyor olabilirsiniz. Bedeninize uymayan kıyafetler, yaşınızdan küçük gözükmek, güçsüz olmak bütün bunlar kilo alma problemi yaşayan kişilerin şikâyetçi olduğu başlıca durumlar. Ne kadar zorlasanız da çok yemek yiyemiyorsanız o zaman az miktarda ama yüksek kalori içeren besinleri tüketmeye özen göstermelisiniz. İşte bunlardan bir tanesi de ev yapımı kilo aldırıcı gainer içeceğimizdir. Bu tür içecekler veya yiyecekler 1 porsiyon yemekten alacağınız proteini veya karbonhidratı oldukça küçük porsiyonlarda içerirler. Örneğin aşağıda sizlere tarifini vermiş olduğumuz ev yapımı kilo aldırıcı içeceğimiz büyük bir su bardağı süt gibi gözükse de içine katmış olduğumuz diğer gıdalarla birlikte yüksek oranda..

Powerlife Nutrition Mass Gainer Ürün İncelemesi

Powerlife Mass GainerPowerlife Mass Gainer hem kilo almak hem de hacim kazanmak isteyenler için etkili bir kilo aldırıcıdır. Gösterdiği etki bakımından fiyatı ile kıyaslandığında da gayet mantıklı bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor. Kas gelişimini destekleyen yapıda bir kilo aldırıcı besin takviyesidir. Enerji ve güç artışı konusunda da etkili bir üründür. Kilo aldırıcı besin takviyelerinde en çok dikkat edilenler ürünün markası, gramajı, servis sayısı ve servis başı fiyat gibi hususlar oluyor. Powerlife Mass Gainer ürününün en sık tüketildiği çeşidi konusunda bir bilgi verecek olursak, 4590 gramlık paketi içinde tam 27 servis bulundurmaktadır. Servis başına düşen ortalama fiyat ise 6.67 TL’ye tekabül etmektedir.

Süt İçerek Kilo Aldıran Gomad Yöntemi

Süt içerek kilo almakHer zaman zayıflamak ne kadar emek, sabır, irade istiyorsa kilo almakta bunları gerektirir diye söylerim. Kilo almak zayıflamaya göre biraz daha zevkli ve daha az zahmetli olsa da yine de gereğince çaba sarf etmek gerekiyor. Kilo alma konusunda sıkıntı çeken kişilerin planlı ve düzenli bir beslenme programı ile bu sorunu çözmeleri kolay esasında çok kolaydır. Günde belirli öğünlerde tüketilen besinler dışında özellikle ara öğünlerde yüksek kalorili kilo aldırıcı ürünler tüketilebilir. Evinizde hazırlayabileceğiniz kilo aldırıcı tarifler olmakla beraber kilo aldırıcı besin destekleri dediğimiz protein tozları, gainer gibi ek gıda ürünleri de vardır ancak siz bu supplement ürünlerini tüketmek istemiyorsanız bunun yerine bugün sizlere anlatacağımız yöntemi evinizde doğal bir şekilde uygulayabilirsiniz. Bu yöntemin adı GOMAD’dır. Yani açılımı “Gallon Of Milk a Day” Türkçesi..

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

Kilo Aldıran YiyeceklerHer insanın boyu ve diğer özelliklerine göre olması gereken ideal bir kilosu vardır. Bazı kişiler bu ideal kilonun üstünde olarak kilolu, bazıları ise altında kalarak çok zayıf olurlar. Sizlerde olmanız gereken kilonun çok daha altındaysanız kilo aldıran yiyecekler sayesinde hızlı bir şekilde ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Düzenli ve sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenler her şeyden önce dengeli bir beslenme programı hazırlamalıdır. Çünkü kilo aldıran yiyecekler deyince aklınıza hamburger, kola vs. gibi yüksek kalorili ama vücuda zarar veren besinler de gelebilir. Bu gibi besinler kilo almanızı sağlar ancak sağlığınıza zarar vermekle beraber, doğru bir şekilde kilo almamanıza, bölgesel yağlanmalara ve birçok sağlık sorunlarına sebebiyet verebilir. Bu nedenle sağlıklı besinlerle doğru bir şekilde kilo almak için dikkatli hazırlanmış bir beslenme programı ilk uygulayacağınız yöntem olmalıdır.

Listenizde yer vermeniz gereken kilo aldıran yiyecekler hakkında ayrıntılı bilgileri aşağıda bulacaksınız. Kilo almak için programınızı hazırlarken dikkat etmeniz gereken oldukça önemli bir konu vardır. Şöyle ki; kilo almak istiyorsanız gün içerisinde..

Toplam 5 sayfa, 4. sayfa gösteriliyor.12345