Ev Yapımı Protein Bar Tarifi

Posted by in Kilo Aldırıcı Tarifler, Makaleler

Ev Yapımı Protein Bar Tarifi

Paylaşmak Güzeldir...

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Protein Bar TarifiKilo kontrolü için düzenli olarak spor yapmalıyız. Fakat spor yaptıktan sonra herkes gibi siz de çok acıkıyor veya canınız çikolatalı lezzetli bir şeyler yemek istiyorsa ev yapımı protein bar tarifimizi deneyebilirsiniz. Oldukça lezzetli olan ve yapımı çok kolay olan bu besleyici ev yapımı protein bar tarifi sayesinde hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de vücudun ihtiyacı olan proteini almış olacaksınız. Ev yapımı olduğu için hem son derece sağlıklı, hem katkı maddesi yok hem de hijyenik bir ortamda yapıldığını bildiğiniz için gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.

Hazırlayacağınız ev yapımı protein bar tarifi porsiyon başına besin değerleri şu şekildedir:

  • 345 kalori
  • 5 protein
  • 6 karbonhidrat
  • 7 yağ

 

Malzemeler:

  • 5 adet orta boy yumurta
  • Yarım su bardağı süt
  • 3  yemek kaşığı kadar fıstık ezmesi
  • 2 ölçek çikolatalı protein tozu
  • İkikâse kadar yulaf ezmesi
  • 3 adet orta boy muz

 

Hazırlanışı:

Un halinde bulunan yulaf ezmesini, protein tozunun ve fıstık ezmesinin bir kap içerisinde iyice karıştırın. 3 adet orta boy muzu soyup erittikten sonra karışıma ekleyin ve üzerine 5 adet orta boy yumurtayı kırın. Dilerseniz bu aşamada daha sonra kolaylık olması için malzemeleri iyice karıştırın. Ardından karışımı yarım su bardağı sütü ekleyin ve tekrar karıştırın. Bu karışım için uygun ölçülerde belirleyeceğiniz bir fırın tepsisi üzerine yağlı kâğıt serin. Bu ölçülerde uygun olabilecek bir fırın kabını mutlaka kenarlarına da gelecek bir yağlı kağıt ile kaplamanız önemli. Aksi halde içinde yağ olmadığı için fırın kabına yapışacak olan protein barınızı çıkarmak oldukça zor olacaktır. Yağlı kağıdı serdikten sonra  protein bar karışımını  yağlı kağıt üzerine dökün ve eşit miktarda yayın.  Daha önceden ısıttığınız 180 derecelik fırında 20 dakika pişecek şekilde protein barınızı fırına sürün.

Dakika sonra pişen protein barınızı ılıyana kadar fırından çıkarın. Ilıdıktan sonra dilediğiniz ölçülerde protein barınızı kesebilirsiniz.  Ev yapımı protein bar tarifimizi muzlu ve çikolatalı olduğu için çok seveceksiniz. Oldukça besleyici ve sağlıklı olan bu harika atıştırmalıklar ile kilo kontrolünü sağlamak çok daha kolay olacak.

Bu Makaleyi Beğendiniz Mi?
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
En İyi Karnitin
En İyi 5 L-Carnitine Markası Hangisi?

Piyasadaki en iyi l carnitine supplementler hangileri diye merak edenler için derlediğimiz listeye geçmeden önce...

Kapat