İbrahim Saraçoğlu ile Kilo Aldıran Çözümler

Posted by in Makaleler

İbrahim Saraçoğlu ile Kilo Aldıran Çözümler

Paylaşmak Güzeldir...

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

saraçoğlu ile kilo almaKilo almayı isteğini biz zayıflıktan kurtulma isteği olarak tanımlarız. Elbette ki bu istek oldukça normaldir. Çünkü zayıflığın da şişmanlık gibi sağlık riski taşıdığını söyleyebiliriz. İnsanların azınlığının sahip olduğu, kilo alma sıkıntıları üzerine yapılan araştırmalarımızda birçok çözüm önerisi olduğunu gözlemledik. Bu tavsiyelerin birçoğu genel geçer kurallar üzerine kurulu olmakla birlikte, başarı oranı hususu da bizi daha çok araştırma yapma yoluna götürdü. Zayıflık durumu bireyin beden kitle indeksinin 18.5 dan düşmeye başlaması ile ortaya çıkıyor. Günümüzde kilo vermek için çeşitli uzman veya diyetisyenlere başvuranların çok olması bir yana kilo almak için uzmana danışanların sayısının da yadsınamayacağına zaman içinde şahit olduk.

Beden kitle endeksinin formülü ise şöyle;

Beden kitle endeksi = Kişinin vücut ağırlığı / (Kişinin cm cinsinden boyu) x (Kişinin cm cinsinden boyu)

İnsanoğlu zayıflığı iki şekilde yaşamakta. Birinci şekilde zayıf kişi çok hareketli bir bünyeye sahiptir. Akranlarından çok fazla yemesine rağmen bir türlü kilo alamaz. Burada zayıflığın nedeni hastalık değil, devamlı fiziki aktivitede bulunmasıdır. Bu şekilde zayıflığa sahip insanların metobolizması hızlı olur. Bu tür zayıflığa sahip olan kişiler endişe etmemeliler. Devamlı hareket etmeleri spor vazifesi gördüğü için bu vücut dirençlerini artırır ve hastalıklara karşı da dirençli olurlar.

İkinci şekil zayıflığa sahip insanlar ise hareket etmek için kendilerinde yeterli enerjiyi bulamazlar. Bu tip insalar, iştahları kapandığı için yemek yiyemez. Bu yüzden vücutlarında yağ hücrelerinin sayısı azalır. Buna bağlı olarak enerji ve yağ depolayamazlar. Bu şekil zayıflık sorunu olan insanlar zayıflıklarının nedenini öğrenip müdahale edebilmek için kesinlikle bir uzmana danışmalıdırlar. Makalemizde kilo almak isteyen insanları düşündük ve Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’ ndan derlediğimiz tavsiyeleri sizlere aktarmak istedik.

 

Prof. İbrahim Saraçoğlu Kimdir?

Uluslararası alanda birçok makalesi ve patenti bulunan Prof. Dr. İbrahim Adnan Saraçoğlu, özellikle bitkilerin insan sağlığı üzerindeki araştırmaları ve çalışmalarıyla tanınmakta. 1973 yılında Ankara Devlet Mühendislik Mimarlık Akademisinde Kimya Mühendisliği eğitimini tamamladıktan sonra,1982 yılında yüksek lisans ve doktora çalışmasını Avusturya Graz Teknik Üniversitesi’nde Fizikokimya Kürsüsü’nde mastır ve doktora yapmıştır. İbrahim Saraçoğlu 1987 yılında Doçent, 1994 yılında ise profesör olmuştur.

Saraçoğlu’nun geliştirdiği, önleyici ve koruyucu doğal bitkisel kürler uluslararası yayınlanmış birçok kitapta kaynak olarak gösterilmekte ve yurt dışındaki üniversiteler Profesör Saraçoğlu’nun geliştirmiş olduğu kürleri araştırmalarına almaktadırlar.

 

İbrahim Saraçoğlu’ndan Kilo Aldıran Yöntemler

Profesörümüze göre kilo almak isteyen bayan ve erkeklerin uygulaması gereken taktiklerin farklı olması gerekmekte. Kilo almak temelde aynı olsa da daha hızlı ve sağlıklı bir kilo alımı için cinsiyetin göz önünde olması gerektiğini ifade eder.

İbrahim Saraçoğlu’ nun tavsiyesini göz önünde tutarak cinsiyete göre ilerleyeceğimiz bu yazımızda önce kilo alımına engel faktörlerden bahsetmek istedik. İbrahim Saraçoğlu bu faktörlerden hangisinin kişiyi etkilediğinin belirlenmesi için bir uzmana danışılması gerektiğinin altını çizmektedir.

 

Kilo Almaya Engel Teşkil Eden Faktörler:

  • Genetik veya psikosomatik bozukluklar
  • iltihaplı bağırsak
  • Bağırsaklarda parazit olması
  • Ülseratifkolit
  • Tiroit bezinin hızlı çalışması

 

Erkekler İçin Kilo Alma Yöntemleri

Bir önceki makalemizde erkeklere özel kilo alma yöntemlerinden detaylıca bahsetmiştik. Burada ise işin püf noktalarını adımlar halinde görebileceksiniz.

  • Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapılmalı. Zamanı önemli olmayıp, her gün bir ay boyunca ve aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösterilmeli.
  • Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilmeli.
  • Bir hafta sürecek şekilde, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında bir su bardağı suya baş parmak büyüklüğünde iki adet kök zencefil 6 dakika demlenip içilmeli. Öğütülmüş kök zencefil bu amaç için uygun değildir.
  • Tüketilecek et ne olursa olsun, üzerine bolca kekik serpip tüketilmeli.
  • Meyvegillerden taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmeli.
  • Meyvelerin tümü yarım kase yoğurdun içerisine doğrandıktan sonra tüketilmeli.
  • Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir. Tüketilecek patatesin üzerine kimyon mutlaka serpilmeli.
  • Bir ay boyunca her gün 10-15 adet antep fıstığı tüketilmeli.
  • Acı olmamak şartıyla salatalarda da sivri veya dolmalık biber eksik olmamalı. Bu uygulama 1 ay boyunca devam etmeli.
  • Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan kuşburnu çayı içilmeli.
  • Tatlılar mutlaka üzerine limon sıkılarak tüketilmelidir. Limon sıkılmış tatlı mutlaka yemekten önce aç karına tüketilmeli. Tatlının sonrasında normal öğününüze devam edebilirsiniz.
  • Yemek yediğimiz ortamlarda sofraya yalnız oturmamaya özen göstermeliyiz.

 

Yasaklar:

  • En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemeli.
  • Turşu, karabiber, acı biber ve sütten en az 2 ay uzak durulmalı.
  • Her türlü kaymak ve yemeklerde katı yağ kullanımından uzak durulmalı.
  • Günde iki bardaktan fazla çay, bir bardaktan fazla da kahve içilmemeli.

 

Bayanlar İçin Kilo Alma Yöntemleri

  • Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapılmalı. Zamanı önemli olmayıp, her gün 1 ay boyunca ve aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösterilmeli.
  • Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilmeli.
  • Bir hafta sürecek şekilde, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında yarım bardak su ile çiğnemeden üç-dört adet karanfil yutulmalı. Yedi gün tamamlandıktan sonra aşağıdaki kurallara uyarak küre başlanır.
  • Tüketilecek et ne olursa olsun, yanında orta boy büyüklüğünde ızgarası yapılmış veya pişmiş domates tüketilmeli.
  • Meyvegillerden taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmeli.
  • Meyvelerin tümü yarım kase yoğurdun içerisine doğrandıktan sonra tüketilmeli.
  • Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmeli.
  • Bir ay boyunca hergün 10-15 adet antep fıstığı tüketilmeli.
  • Acı olmamak şartıyla salatalardada sivri veya dolmalık biber eksik olmamalı. Bu uygulama 1 ay boyunca devam etmeli.
  • Tatlılar mutlaka üzerine bol tarçın serperek tüketilmeli.
  • Yemek yediğimiz ortamlarda sofraya yalnız oturmamaya özen göstermeliyiz.

 

Yasaklar:

  • En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemeli.
  • Turşu, karabiber, acı biber ve sütten en az iki ay uzak durulmalı.
  • Her türlü kaymak ve yemeklerde katı yağ kullanımından uzak durulmalı.
  • Günde iki bardaktan fazla çay, bir bardaktan fazla da kahve içilmemeli.
Bu Makaleyi Beğendiniz Mi?
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Kilo Almaya Yardımcı Vitaminler ve Mineraller

Kilo almak için yapmanız gereken düzenli, sağlıklı ve her zamankinden biraz daha fazla yemektir. Tabi...

Kapat