Kilo Almak İçin Kuru Üzüm Nasıl Tüketilmeli?

Posted by in Kilo Aldıran Doğal Besinler, Makaleler

Kilo Almak İçin Kuru Üzüm Nasıl Tüketilmeli?

Paylaşmak Güzeldir...

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Kilo Almak İçin Kuru ÜzümKilo almak, özellikle ortalama bir kilodan daha az olan kişilerin en çok istediği durumdur. Kolay kıyafet bulabilmek veya daha sağlıklı bir görünüme kavuşmak için oldukça önemlidir. Yeme alışkanlıkları değiştirilerek kilo olmak mümkündür. Kuru üzüm de kilo alımında oldukça önemli bir faktördür. Vücut için de çok faydalı bir besin olan kuru üzüm yüksek miktarda tüketildiği takdirde hızla kilo alımı başlar. Bu kilo alım şekli kuru üzüm ile yapıldığında oldukça sağlıklı ve besleyicidir. Genel olarak tüketilmesi çok sevilen kuru üzüm ile nasıl kilo alabilirsiniz ve faydaları nelerdir merak ediyorsanız makalemizin tamamını okumanızı tavsiye ediyoruz.

Kuru Üzüm İle Nasıl Kilo Alınır?

İçerisinde tıpkı diğer kurutulmuş meyveler gibi glikoz, früktoz ve enerji içerdiği için zaten doğal bir kilo aldırıcıdır. Peki ama kuru üzümü tüketerek nasıl kilo alabiliriz diye sorarsanız da en pratiğinden evden dışarı çıkarken cebinize bir avuç üzüm alın ve yolda yürürken bile birer ikişer yiyerek işlerinizi halledin. Bu sayede ara öğün niteliğinde sağlıklı bir atıştırma olarak kullanabilirsiniz.

Bunun dışında özellikle akşamları film izlerken veya bilgisayar başında oyalanırken bir kâse kuru üzüm ile birlikte birkaç adet fındık, ceviz, badem ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Bu şekilde uyumadan önce yiyeceğiniz kuru üzüm hızla kilo almanızı sağlayacaktır.

 

Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir?

  • Antioksidan etkisi sayesinde hücre yenilenmesini sağlar.
  • Kemik sağlığı için oldukça faydalı olan üzüm, hem yaş olarak yenildiğinde hem de kuru olarak tüketildiğinde hem yaşlılar hem de gençler için kemik sağlığını desteklemektedir.
  • Özellikle sarı nokta olarak bilinen göz hastalığı için de oldukça etkili bir besin olan üzüm yalnızca bu hastalık değil tüm göz sağlığı için faydalıdır.
  • Lifli yapısı sayesinde metabolizma hızını kontrol altına alır. Özellikle kabızlık sorunu yaşayan kişilerce tüketildiğinde bu anlamda yardımcı olacaktır.
  • Demir eksikliğine karşı da oldukça etkili olan üzüm günde en az 25 gr kadar tüketilmelidir.
  • Kilo almak isteyen kişiler tarafından sıkça tercih edilen ve sağlıklı kilo almayı desteklemesi bakımından büyük önem taşımaktadır.

 

Kuru Üzüm Kaç Kalori | Besin Değerleri

25 gr kadar kuru üzümün (yaklaşık 50 adet) kalori değeri 78 kaloridir. Yine aynı miktarda kuru üzüm besin değerleri ise aşağıdaki gibidir.

  • 0,6 mg C vitamini
  • 2 mg niasin
  • 3 mcgfolat
  • 13 mg kalsiyum
  • 5 mg demir
  • 3 mg magnezyum
  • 3 mg fosfor
  • 195 mg potasyum
  • 1 mg çinko
  • 8 mg omega
  • 1 mg bakır
  • 1 mg manganez
  • 3 yağ asidi
  • 5 mg omega
  • 6 yağ asidi
  • 4 gram su içerir
  • 2 mcg selenyum
  • 3 mg sodyum
  • 1 gram besin lifi
  • 9 mcg K vitamini

 

Kilo Aldıran Diğer Doğal Besinler İçin Tıklayınız.

 

Kuru üzüm tüketerek sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz. Atıştırmalık olarak yenilen kuru üzüm kilo aldırmayacaktır! Bu yüzden düzenli olarak günde üç öğün yemeklerden sonra tüketeceğiniz 50’şer gramlık kuru üzüm kilo almanızı kolaylıkla sağlayabilir çünkü her öğün sonrası 50 gr tüketilen kuru üzüm, günlük 150 gram yapar, bu da günlük 468 kaloriyi sadece kuru üzümden almanızı sağlar. Bunun dışında yalnız başına kuru üzüm yemekten hoşlanmıyorsanız yanında diğer kuru yemişlerden de tüketebilirsiniz. Yapacağınız tatlı kurabiyeler ve keklerin içerisine ekleyerek de tüketebileceğinizi unutmayın.

Bu Makaleyi Beğendiniz Mi?
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Sumocu Usulü Beslenme ile Kilo Alımı

Her zaman yardımsever ve cana yakınlığıyla bilinen Japonlar millet olarak genelde minyon tipli ve zayıf...

Kapat