Kilo almak kadar, kilo alamamak da bazen önemli sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Sağlıklı beslenme programları olsun, diyetisyenler ve toplum olsun, sürekli olarak insanlara kilo almanın zararları hakkında uyarılarda bulunurlar. Toplumumuzda insanlarda kiloya karşı oluşan bir fobi bulunmaktadır. Obezite hastalığıyla savaşılırken, bir yerlerde de insanlar kilo alabilmenin mücadelesini vermektedirler. Sürekli olarak obezitenin gündemde olması, bunun aksi durumlarda oluşan hastalıkları, biraz olsun gözden kaçırmamıza neden olmaktadır. Bizde bu yazımızda, kilo alamama sorununa ve kilo almak için hangi doktora gidilir gibi konulara eğilmek istiyoruz.

Kronik zayıflık sorunu, bugün en az obezite kadar dünyamızı tehdit eden bir sağlık sorunudur ve çok tehlikelidir. Kişinin kilo alamamasının mutlaka beden de bir karşılığı vardır. Yani yolunda gitmeyen bir şeyler vardır. Buda sizin kilo almanıza mani olmaktadır. Bu sorunların neler olduğunu öğrenebilmek için bir takım filmler çektirmeli, testlere tabi tutulmalı ve birbirinden farklı doktor branşları tarafından muayene edilmelisiniz.

Kilo Almak için Gidilen Doktorlar

* Hormonel bozukluklar. Örnek verecek olursak; Troid hormonunun normalinden çok veya az çalışması durumunda. Böyle bir durum söz konusuysa, bu hastalıklar için ya Endokrolojiye ya da bir İç Hastalıkları uzmanına gitmeniz gerekir.

* Bağırsaklardan kaynaklı, parazitler de bazen kilo almanın önüne geçerler. Bu tarz bir sorundan dolayı kilo alımınız durduysa; Gastro Entroloji veya İç Hastalıkları uzmanıyla görüşmelisiniz.

* Bazen de tamamen Psikolojik sorunlar veya Depresyon nedeniyle kilo kayıpları yaşayabilirsiniz. Bu durumun tedavisi içinde Psikologlarla görüşmeniz gerekir.

* Sağlıksız bir yaşam tarzı, nasıl besleneceğiniz konusunda yeterli bilgiye sahip olmamak veya iştahsızlık gibi sorunlar mı yaşıyorsunuz? O zaman da başvurmanız gereken doktor iyi bir Diyetisyen olmalıdır.

Psikolojik Olarak Kilo Kayıpları Hangi Hastalıkların Belirtisidir

Özellikle genç kızlarımızda kilo alma korkusuyla yapılan bazı yanlış beslenme şekilleri ve davranışlar, onların psikolojik olarak kilo alamama hastalıklarına yakalanmalarına yol açar. Yeme düzensizliği, yediğiniz her yemekten sonra kendinden nefret etme ve onu bir şekilde dışarı çıkartma çabası ( kusma ) gibi yanlış davranışlar, bu hastalıkların tetikleyicileridir.

Bu tarz psikolojik sorunlardan kaynaklanan iki hastalık vardır.

1. Anoreksiyali Nevroza
2. Bulumia Nevroza

Anoraksiyali Nevroza

Bu hastalığa yakalanan kişilerde sürekli olarak kilo alma korkusu olur. 1 Kilo almak bile onlar için ölüm gibidir. Sürekli olarak tartılırlar. Karınları çok açken bile onlara bir şey ikram edilse, toplumda yemek yemek için tok olduklarını söylerler. Hayatlarını idame ettirecek kadar yemek yerler. Asla karınlarını doyurmazlar. Kısa sürede de zayıflık hastalığının pençesine düşerler.

Bulumia Nevroza

Bu hastalık çok yemek yeme, sonrasında da yemek yemenin verdiği suçluluk duygusuyla, yediklerini çıkartma hastalığıdır. Bu hastalığa yakalanan kişilerde tıpkı Anoraksiya da olduğu gibi kısa sürede erirler. Ölümcül derece de kilo kaybı yaşarlar.

Her iki hastalıkta da mutlaka uzman bir psikolog tarafından hastalar tedaviye alınmalıdırlar. Son derece tehlikeli ve ölümcül sonuçlar doğurabilecek hastalık çeşitleridir. Bu tarz hastalıklarda bazen sadece Psikolog yeterli gelemeye bilmektedir. Kilo kaybından dolayı iç organlarda hasar görebilmektedir. Aynı anda hem İç Hastalıkları uzmanı, hem de bir Psikolog desteğiyle tedavi süreci başlatılır.

Neden Kilo Alamıyorum?

İnsanın kilo alamama sorununun temelinde yatan birçok farklı etmen bulunabilir. Şimdi bu etmenleri hep birlikte tek tek inceleyelim.

Genetiksel faktörlerden dolayı kilo alamayabilirsiniz. Anne ve babanın çok zayıf olması, özellikle 25’li yaşlara kadar, ne kadar kalori alırsanız alın kilo almanıza mani olacaktır. Özellikle 25’li yaşların altını çiziyoruz, çünkü gelişme çağı olarak adlandırılan, ergenlik ve sonrasında ki döneme tekabul eder. Bu dönemde bazı bünyeler ne yaparlarsa yapsınlar kilo alamazlar. 25’li yaşlardan sonra bünye normale döner ve normal şekilde kilo alımları başlar.

Kilo almak ile ilgili yardımcı makaleler;

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım?

Kilo Almak İstiyorum Ama Alamıyorum Diyenler

Kilo Almayı Nasıl Başardım? | Deneyimler ve Öneriler

Kilo Almanın Yolları Konusunda En Etkili 17 Yöntem

Ramazan kilo almak isteyen kişiler için en uygun ayların başında gelir. Çünkü bu ayda oruçtan dolayı insanların metabolizması yavaşlar ve yedikleri yiyecekleri çok fazla yakma imkanları olmaz. Sadece akşam ve gece yemek yendiği için çok çabuk kiloya dönüşür. Ramazan ayında insanların en büyük şikayetleri çok çabuk kilo alınmasıdır. Oysa kilo alma noktasında sorun yaşayan kişiler için bu ay bulunmaz bir velinimettir. Bütün gün boş kalan mide, akşam ezanıyla birlikte bir anda yemekle karşılaşır. Bu yemek yeme süresi de gecenin sonuna kadardır.

İnsanlar genelde iftarda, çorba ve salatayla geçiştirmeyi tercih eder. Eğer siz bu ayda kilo almak istiyorsanız, sakın bu hatayı yapmayın! Mutlaka, pilav veya makarna, yanında et ve sonrasında da tatlınızı yiyin. Düzenli olarak iftarda bu saydığımız yiyecekleri yemeniz durumunda mutlaka kilo alacaksınızdır.

Ramazan da kilo almaya mani olan bir konu vardır. Oda yanlış sıvı tüketimi… Suyu asla orucunuzu açar açar çok içmeyiniz. Hatta iftar süresince de çok az içmeye özen gösteriniz. Çünkü bir anda midenizi şişireceği için kesinlikle çok yemek yemenizin önüne geçecektir. Burada amaç kilo kazanmaksa mutlaka sıvı tüketimini iftarla sahur arasında ki zaman dilimine bırakmalısınız.

Sahura gelecek olursak. Sahurda da protein ve karbonhidrat almanızı tavsiye ediyoruz. Haşlanmış yumurta, yanında da evde yapılmış hamur işi börek ve çörekler yenilebilir. Gece yatmadan önce alacağınız bu karbonhidrat ve proteinler mutlaka bedeninize kilo olarak dönecektir.

Ramazan ayında birkaç ufak tefek ayrıntıya dikkat ederek kolaylıkla kilo alabilirsiniz. Yeter ki bu ayda oruçlu olduğunuzu unutmayın ve bedeninizi çok fazla yormayın. Bedeni dinlenmeye çekip, birde önerilerimizi dikkate alırsanız, kısa sürede hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Şimdi madde madde oruçluyken kilo alma yollarını sıralıyoruz…

Oruç Tutarken Nasıl Kilo Alınır?

* Altın kural iftarda enerjisi yüksek yiyeceklere ağırlık verin. İftar ve sahur arasında bir hayli zaman olduğu için iftarda rahatlıkla şekerli tatlılar yiyebilirsiniz. Şuruplu tatlılar ve çikolata… En iyi kilo aldırıcılardır. İftarda yemenizi önermemizin nedeni, mutlaka vücutta susuzluğa neden olacaklardır. Sahurdan sonra çok su tüketemeyeceğiniz için mutlaka bu yiyecekleri iftarda tüketmelisiniz.

İftar ve Sahur Sonrası Tatlı Yiyebilirsiniz

* İftara sadece bir yudum su ile başlayın. Sonrasında da iftarınızı bitirene kadar su ve gazlı içecekler içmeyiniz. Çünkü sıvı mideyi doldurur ve kilo almanıza mani olur.

İftar esnasında su ve gazlı içecekler içerek midenizi şişirmeyin!

* İftardan sonra tatlı olarak tercihinizi muzdan yana yapın. Kalorisi çok yüksek olan muz kilo almanızda size katkı sağlayacaktır.

* Sahurda yukarıda da bahsettiğimiz gibi önceliğiniz mutlaka hamur işlerinden yana olsun. Karbonhidrat açığınızı sahurda karşılayın. Hamur işinin yanında yumurta, peynir gibi protein kaynaklarını da tüketmeyi ihmal etmeyin. Çünkü tüm gün aç kalacaksınız. Proteinli besinler size tokluk hissi verir ve gün içerisinde çok fazla acıkmanızın önüne geçer.

Protein besinleri tüketmenize özen gösterin.

* İftar ve sahur arasında bir spor salonuna yazılın ve kilo aldırıcı egzersizler yapın. Yazılacağınız spor salonunda ki hocanıza kaslı bir şekilde, sağlıklı kilo almak istediğinizi iletirseniz, beslenmenizden tutunda yapacağınız egzersizlere kadar sizi her konuda yönlendirecektir. Böylece Ramazan ayı boyunca, hem sağlıklı bir şekilde beslenmiş, hem de sağlıklı bir şekilde kilo almış olursunuz.

* Vitamin tozu takviyelerinden alın. Ramazanda yeme limitiniz düşeceği için mutlaka kilo alımınız zorlaşacaktır. Bundan dolayı, egzersizle birlikte, mutlaka vitamin tozu kullanımına da ağırlık vermelisiniz. Yemeklerden sonra kilo almak için 4 tane muzu tüketemezsiniz ama 1 kaşık vitamin tozuyla aynı enerjiyi yakalayabilirsiniz.

Ramazan ayında pek çok insanın sorunu olan kilo alma sorunu, tamamen metabolizmayla alakalı bir durumdur. Çoğu insanda da tam tersi bu ayda kilo kaybetme kaygısı olur. Zayıf insanlar, oruçla birlikte kilo almanın yollarını araştırırlar. Bu tip kaygıları sizlerde yaşıyorsanız, önerilerimizi dikkate alın. Azcık bir dikkatle kolaylıkla Ramazan ayında sağlıklı kilolar alınabilir.

Bunlarda ilginizi çekebilir;

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım?

Kilo Almanıza Yardımcı Yedikçe Acıktıran 11 Besin

Bölgesel Kilo Alma

Görsel: Rachael Attard

Zayıf bacakları kabusları olan ve bacak bölgesinden kilo almak isteyenler için derlediğimiz makalemizde yanıtlara geçmeden önce kısaca bu durumun başlıca sebeplerinden bahsedelim. Kilo problemlerini hep genel olarak düşündük ve bedenimizde meydana gelen orantı meselesini geri planda bıraktık. Bazen kilolu olunmadığı hallerde bile vücudumuzda az ya da fazla olduğunu hissettiğimiz bölgeler olabilmektedir. Aşırı büyük bir kalça, küçük omuzlar, küçük göğüsler ya da çok ince bacakları bu sorunlara örnek verebiliriz. Kilo almak denildiği zaman bunun epey bir zor olduğunu biliyoruz. Bu zorluğun üstesinden çeşitli diyet ve egzersiz programları sayesinde gelmek mümkündür. Kilo alabilmenin bir adım ötesi ise bölgesel kilo alma ya da daha dolgun bölgeselliğe kavuşma meselesi olduğuna inanıyoruz. Çünkü ince ya da zayıf olan bölgemize kilo alalım derken tüm bedenimize ya da zaten iyi olan bölgemize de kilo alabiliriz.

Kilo almak, özellikle ortalama bir kilodan daha az olan kişilerin en çok istediği durumdur. Kolay kıyafet bulabilmek veya daha sağlıklı bir görünüme kavuşmak için oldukça önemlidir. Yeme alışkanlıkları değiştirilerek kilo olmak mümkündür. Kuru üzüm de kilo alımında oldukça önemli bir faktördür. Vücut için de çok faydalı bir besin olan kuru üzüm yüksek miktarda tüketildiği takdirde hızla kilo alımı başlar. Bu kilo alım şekli kuru üzüm ile yapıldığında oldukça sağlıklı ve besleyicidir. Genel olarak tüketilmesi çok sevilen kuru üzüm ile nasıl kilo alabilirsiniz ve faydaları nelerdir merak ediyorsanız makalemizin tamamını okumanızı tavsiye ediyoruz.

Kilo alamama sorunu bazen sanılanın aksine çok zor bir hale gelebiliyor. Bu sorunla uğraşan herkes acaba kilo almak için ne yapmalıyım diye sürekli kendilerine soruyorlar.  Kilo alamamanın nedeni bazen metabolizma olduğu gibi bazen de kronik veya genetik nedenlerden dolayı olabilir. Buna istinaden düşünecek olursak zayıf kişilerin bağışıklıkları normal kilolulara oranla daha düşük olduğu için dış etkenlerden çok çabuk olarak etkilenirler. Örneğin çok çabuk hasta olurlar, olduklarında da iyileşme süreçleri daha uzun olur.

Peki gerçekten düşündüğünüz kadar zayıf mısınız? Kimler zayıf olarak nitelendirilir? Vücut kitle indeksi ile bunu anlamak mümkün. Vücut kitle indeksi, Dünya Sağlık Örgütü‘nün, boy ve kiloyu baz alarak hesapladığı bir ölçme biçimidir. Bu hesaplamada vücut ağırlığı boyun karesine bölünür ve kişinin hangi aralıkta olduğu hesaplanabilir. Örneğin, 70 kg ve 1.74 cm ölçülerinde bir kişinin vücut kitle indeksini şu şekilde hesaplayabiliriz: