Bölgesel Kilo Alma

Posted by in Kilo Aldırıcı Tarifler, Makaleler

Bölgesel Kilo Alma

İdeal kilo aslında, boy kilo endeksinden çıkan sonuçla sınırlı değildir. İnsanın ideal kilosunu yakalaması için kilosunun vücutta ki dağılımı da eşit olmak zorundadır. Bölgesel kilo alma için, yuvarlak bir kalça, dümdüz incecik bacaklar veya göğüs bölgesi, düşünebiliyor musunuz? Hem ne kadar rahatsız edici bir görüntü, hem de vücutta kilo dağılımının dengesizliğinden dolayı oluşan, omurilikte denge kaybı nedeni…

Aslında hiç kimse aşırı zayıf hastalıklı bir bölge istemez. Zayıflığın beden üzerinde bir orantısı olmalıdır. Bu tarz Bölgesel kilo alma sorunları yaşayanlar için şimdi birkaç önerimiz olacak.

Bölgesel Kilo Almak için Neler Yapılabilir?

Protein Alımını Arttırın: Protein alımı, bölgesel kilo alımlarında çok önemlidir. Çünkü bedeninizin o bölgesinde kas oluşmasına imkan sağlar ve daha güzel bir şekilde kilo almanızı kolaylaştırır. Normal bir insanın günlük protein ihtiyacı 0.8 gram. Bu sayı çocuk, hamile, sporcu ve yaşlılarda değişiklik gösterir. Son saydığımız kişiler çok daha fazla protein almak zorundadırlar.

#En İyi 5 Protein Tozu | Piyasadaki En İyi Protein Tozları Hangileri?

Bol Sıvı Tüketin: Sıvı tüketiminde en çok dikkat etmeniz gereken nokta; asitli içecekler ve hazır meyve suları vücudunuzun şeklini bozacaktır. Dengesiz kilo alımına yol açacaktır. Bunların yerine; pekmezli süt, evde taze sıkılmış meyve suları ve su içmenizi tavsiye ediyoruz. Bölgesel kilo alma sorunlarında, kanın akışkanlık kazanması çok önemlidir. Bunu da bol sıvı tüketimiyle sağlayabilirsiniz.

Kilo Aldıran Bitki Çayları: Birçok karışıma sahip olan bitkisel çaylarda, kilo alma sorununuz da sizlere yardımcı olacaktır. Bu bitki çayları; kalorinin ve proteinin, vücutta çok kolay bir şekilde emilmesini sağlarlar. Böylece kilo alımınız kolaylaşır.

Masaj Yaptırın: Kilo almasını istediğiniz bölgenize, özel masaj teknikleri ile masaj yaptırın. Kanın buraya hareket etmesini sağlamış olursunuz. Daha düzgün ve şekilli bir şekilde kilo almanızda masajın çok büyük faydalarını göreceksiniz.

Bölgesel Kilo Aldıran Egzersizler Yapın: Bölgesel kilo sorunlarında en önemli destekleyici faktör egzersizdir. Kol bacak, göğüs, basen hangi bölgenizde sorun yaşıyorsanız, o bölgenin toparlanıp, dolgun bir görüntü almasını sağlamak için en iyi destekleyici faktör masajdır. Çok basit egzersiz hareketleriyle sağlıklı bir görünüme sahip olabilirsiniz.

Vitamin Tozu Kullanın: Uzman tavsiyesi altında, günlük ne kadar kullanmanız gerekiyorsa o ölçüde vitamin tozu kullanmanızı tavsiye ederiz. Vitamin tozu + Egzersiz, hangi bölgenizden kilo almak istiyorsanız, o bölgenizin kaslı bir şekilde gelişmesine ve ideal kilonuza kavuşmanıza yardımcı olacaktır.

Bölgesel kilo almak için sadece yemek yemek asla yeterli olmayacaktır. Vitamin takviyeli olarak, yapacağınız egzersiz hareketleri, istediğiniz bölgenizin gelişmesine yardımcı olacaktır.

Vücut yapısına göre bölgesel kilo alma ile ilgili diğerleri…

#Yüzden Kilo Alma Nasıl Sağlanır?

#Bacak Bölgesinden Kilo Almak İsteyenlere En Etkili Tavsiyeler

#Erkeklere Özel Kilo Alma Yöntemleri

Egzersiz Yaparak Nasıl Kilo Alınır?

*Bench Press Hareketi: Ön ve göğüs kaslarınızın gelişmesini, daha şekilli gözükmesini ister misiniz? Bench Press hareketi tamda bu isteklerinizin karşılığında yapmanız gereken egzersiz şeklidir. Pazılar genişler, ön göğüs bölgeniz hem genişler, hem de çok hoş bir şekil alır. 3.10 ve 3.15 Şeklinde dinlenmeli olarak yapılan bu hareket, mutlaka dinlenmeli olarak yapılmalıdır. Ağırlık kaldırma şeklinde yapılan bu harekette, sizlere tavsiyemiz eğer vücut geliştirmeye yeni başlayan biriyseniz, mutlaka en düşük kilodaki ağırlıklarla çalışmalısınız. Aksi taktirde sakatlanma sorunu yaşayabilirsiniz.

* Squat ( Çömelme) Hareketi: İncecik baldırlar, dümdüz bir kalça… Sanırım hiç kimsenin arzulamayacağı bir vücut şeklidir. Çömelme egzersiziyle bu bölgelerinizde ki şekilsizliği düzeltebilir ve kaslı bir şekilde kilo almasını sağlayabilirsiniz. Bu harekette dikkat edilmesi gereken nokta; düşük ağırlıklarla bu hareketi yaparsanız, bu size kilo kaybettirir. Yüksek ağırlıklarla yapıldığı zaman ise çok güzel kaslı bir şekilde kilo aldırır.

* Deadlift Hareketi: Bu hareketi diğer iki hareketten ayıran en temel özelliği, vücudun her bölgesinde ki kasları çalıştırması ve aynı anda her bölgeden kilo almaya yardımcı olmasıdır. Bütün olarak kilo almak isteyen kişiler bu hareketi tercih etmeliler. Yok ben bölgesel olarak kilo almak istiyorum diyorsanız, o zaman diğer iki harekette yoğunlaşmalısınız.

 

 


Hızlı Kilo Alma Yolları
Hızlı Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Günümüzde bazı bireyler hızlı kilo alma tekniklerinden yararlanmak için çeşitli uygulamalardan yararlanmaktadır. Bu yazımızda sizlere...

Kapat