Spiral Kilo Aldırır mı?

Sponsorlu Bağlantılar



Kadınların her zaman en fazla güvendiği ve her zaman en iyi sonuçları alabildikleri doğum kontrol yöntemi olan spiral veya her zaman bilinen tabiriyle spiral taktırma işlemi sonucunda, ilişki esnasında gerçekleşecek birleşme sonucundaki erkek spermlerinin döllenme yapmasını engelleyen bir unsura erişebilirsiniz. Bakır ve hormonal olarak ikiye ayrılmış olan sprial, her zaman kadınların tercih ettikleri, istedikleri sayıdaki çocuğa ulaştıktan sonra evli kadınlarında tercih ettikleri bir doğum kontrol yöntemi olması sayesinde, her zaman daha güvenli ve farklı bir korunma yöntemine gerek kalmadan gebeliği etkileyecek unsurları sunmasıyla bilinmektedir. Spiral kilo yapar mı ? şeklindeki sorunların her zaman kadınların akıllarında belirdiğini söylersek, ihtiyaç duyulan bilginin de oldukça önemli olduğunu söyleyebiliriz.

İstem dışı oluşabilecek bebekler her zaman mümkünken, spiral kullanımı sonucunda da bu oran %98 oranında azaltılmaktadır. Kilo konusuna değinecek olursak; herhangi bir spiral kullanımı veya yerleştirildikten sonra kilo alma etkisiyle şimdiye kadar karşılaşılmamıştır. Normal kilonuza dikkat ettiğiniz ve diğer şekilde kalori alımlarınızı kontrol altında tuttuğunuz sürece, asla sadece spiralin etkisiyle kilo almanız mümkün olmayacaktır.

Sponsorlu Bağlantılar

spiral kilo aldırır mı

Spiral Takılıyken Diyet Yapmak

Kadınların en büyük sorunlarından birisi olan spiral takılıyken diyet yapmanın zararlı olup olmaması, her zaman sorunsuz bir hayat için önemlidir. Hayatınıza problemsiz sürdürebilmeniz için sizlere yararlı olacak beslenme programları her zaman önemlidir. Spiral takılı olduğu zamanlarda, asla problem yaşamayacağınız gibi; kilo alma konusunda veya diyet yapma konusunda da sizleri engelleyecek bir unsur taşımayacaktır.

İhtiyacınızı problemsiz olarak karşılanması ve kilo vermenizin her zaman daha doğru şekilde sağlanmasını hiçbir şekilde sorun yaratmayacağı gibi, spiral takılıyken problem yaşamayacağınızı da bilmeniz önemli olacaktır.

Spiral Sağlığa Etkisi Var mı?

Sadece spiral taktırmanın direkt olarak sağlığa herhangi bir etkisi bulunmamaktadır. Ancak, tek eşli olmayanlar için spiral, cinsel yolla bulaşan hastalıkları önlenememektedir. Bu gibi düşüncesi olanların farklı kontrol yöntemlerine de başvurması gerekeceği gibi, spiralin tek başına etki etmeyeceğini bilmeniz ve buna göre önlemlerinizi almanız da önemli olacaktır. Problemsiz bir kullanım ve her zaman doğum kontrol yöntemlerinin en etkilisini kullanırken, diğer detaylara da önem vermeniz önemli olacaktır.

Sponsorlu Bağlantılar



Prozac Kilo Aldırır mı?

Sponsorlu Bağlantılar



İnsanların fiziksel olarak değil, psikolojik olarak problem yaşadıkları zamanlarda doktorlar tarafından orta düzey rahatsızlıklar için tavsiye edebileceği potansiyel ilaçlardan olan Prozac, sürekli kullanımda farklı etkileri ortaya çıkarmaktadır. Her insanda aynı etkileri sunmadığı gibi, Prozac kilo yapar mı ? sorusunun cevabı da göreceli bir kavramla karşılaşmanızı sağlayacaktır.

Daima daha farklı farklı kullanıma yön veren antidepresan ilaçlarından olan Prozac, kullananlar için her zaman bir tehdit içeriyor olsa da, kesinlikle çözümsüz kalındığı zamanlarda kullanılması gereken bir ilaçtır. Psikolojik olarak çöküntüye uğrayan, daima sorun yaşayan ve bunları aşmakta zorluk çeken insanların olması karşısında çözüm üretebileceği bu ilaçla beraber, sizlerde dilediğiniz gibi kullanım sağlayabilirsiniz ancak yan etkilerine de dikkat etmeniz gerekecektir.

Kilo alma konusunda hiçbir zaman masum olmayan ve insanların kilo almasını sağlayacak unsurları ortaya çıkaracak özelliklere sahip olan Prozac kullanımı sonucunda, sizlerde kilo alabilirsiniz. Her vücutta tepkimesi farklı olduğu gibi, insanların kullanımı sonucunda karşılaşacağı sorunlarda çeşitlilik göstermektedir.

Her zaman kullanabilir, psikolojik problemlerinizi aşmak için bu gibi ilaçlara başvurabilirsiniz ancak karşılığında ciddi anlamda kilo almamanız için, spor eklemesi ve yediklerinizle içtiklerinize daha fazla özen göstermeniz gerekecektir. Çünkü kendinizi bıraktığınız zamanlarda ciddi bir problemle karşılaşmanız kaçınılmaz olacağı gibi; en doğru kararları da yine sizler vereceksiniz.

prozac kilo yapar mı

Diyet Yaparken Prozac Kullanmak

Diyet yapan insanların amaçları kilo vermek olabileceği gibi; protein diyeti gibi farklı diyetlerde yer almaktadır. Ancak ağır ve psikolojik anlamda problem yaşayabileceğiniz bir ilaç kullanırken fazla yüklenmek, vücudunuzun dirençten düşmesiyle karşılaşmanız gibi sorunları da göz ardı etmemenizi gerekecektir.

Her zaman sizler için en iyi çözümleri sunacağına inandığınız diyeti yaparken, Prozac ilacını kullanmadan önce hekiminizden destek almanız gerekmektedir. Çünkü zaten psikolojik olarak problem yaşadığınız bir anda, ilacın dozunu ayarlayamamanız ve sorunların devamlı sizlerle bütünleşmesini de sağlamanız problem yaratacaktır.

Prozac İlaç Kullanmanın Zararları

Son çare olarak başvurulan antidepresan ve psikolojik ilaçların, her zaman olumsuz yan etkilerinin olduğunu söylemekteyiz. Sürekli uyku hali, hiçbir şey yapma isteğiniz gelmemesi gibi durumlarla sıklıkla karşılaşabileceğiniz Prozac, her vücuda da farklı zararlar vermektedir. Bu nedenle, son çare olarak kullanmanız daima tavsiye edilmektedir.

İlgi Duyabilirsiniz;

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

Kilo Aldıran Yüksek Kalorili Meyveler Nelerdir?

Kilo Aldıran Besinler Listesi

Çabucak Kilo Aldıran 12 Muhteşem Yiyecek

Hızlı Kilo Aldıran Bitkiler Nelerdir?

Ekmek Kilo Aldırır Mı?

Türk toplumun da ekmeğin yeri tartışılmaz. Her zaman en fazla tüketilen, uygun fiyatlı ve sorunsuz olarak ulaşabileceğiniz bir gıda olması sebebiyle, aynı zamanda doyurucu etkisinin de çok yüksek olması nedeniyle, tüketim konusunda da zirvede diyebiliriz.

Birçok insanın, ekmek yemeden doymadığını söylemesi, hatta ekmeksiz sofradan tat almadığı bilinmektedir. Aynı zamanda, insanların ekmek kilo yapar mı? kilo aldırır mı ? sorunun cevabını da kesinlikle evet olarak belirlemesinde, ekmeğin kilo aldıran bir yapısı olduğuna inanılmaktadır. Fakat ekmeğin birçok farklı türü bulunmaktadır. Buğdaylı, kepekli veya yulaflı olarak çeşitli üretim şekilleri olan ekmeğin, insanların hayatlarında büyük bir yer tutmasının yanı sıra; ihtiyaçlarınıza da çözüm üretmesini sağladığı gerçeğini değiştirmemektedir.

1 dilim normal ekmekte ortalama olana 70 kalori bulunmaktadır. İnsanların kilo alması veya kilo vermesi konusunda kalorinin büyük bir rol aldığını düşünürsek, aslında ekmeğin masum olduğunu, ekmeğin yanında tüketilenlerin daha farklı sonuçlara neden olduğunu anlayabiliriz. Yani yağlı ekmek, yumurtalı ekmek gibi çeşitli etkenlerle veya bir oturuşta 1 adet tam ekmeği yemek, aynı zamanda ekmeğin yanında tükettiklerimizi de hesaba katarsak, ekmeğin tek başına sorun yaratmadığını görmemiz de uygun olacaktır. Bu gibi etkileri de göz önünde bulundurduğumuz zaman, aslında günde birkaç dilim ekmek yemenin kimseye zararının olmadığını söyleyebiliriz.

Ekmek Kilo Aldırır Mı?

Diyet Yapanlar Ekmek Yiyebilir mi?

Diyet demek, sağlıklı ve insan vücudunun her zaman gerekli olduğu kadar etken maddeyi vücuduna alması demektir. Yani günlük yaşantınızda harcayacağınızdan fazla kalori almamak, diyete girmektedir. Diyet yapanların, diğer yediklerine ve içtiklerine dikkat ettikten sonra, günlük kalorisini ayarlayarak birkaç dilim ekmek yemesinde problem oluşmayacak, aksine tok tutmak etkisi olduğu için diğer yemeklerden de uzaklaşmanızı ve yememenizi sağlayacaktır.

Aradığınız çözümlerden birisi olan ekmek, 1 diliminde 70 kalori olduğunu düşünürsek, günlük 5 dilim ekmek yemenizin sizlere 350 kalori civarında geri dönüşü olacaktır. Bunu yakabilecek durumdaysanız, diyette iken de ekmek yemenin sorunlarından kurtulma şansını elde etmeniz sağlanacaktır.

Ekmek Yemek Sağlıklı mı?

İnsan sağlığına zararlı olan gıdalar, genelde trans yağ içeren ve belirli hastalıkları tetikleyecek ürünlerden derlenmektedir. Ekmek, çok fazla tüketilmediği zamanlarda sağlıklı bir yapı sunabileceği gibi; tüketim konusuna girmeden önce, üretim aşamasında ne gibi zararları olduğunu da bilmek gerekir.

Ancak güvenilir bir noktadan aldığınız ekmekleri tüketmenizin sizlere bir zararı olmayacaktır. Fakat bazı hastalıklara sahip olan insanların tüketmemesi tavsiye edilmektedir.

Ekmek Kalori Cetveli

Aşağıda sizler için derlediğimiz ekmek kalori listesi, 1 dilim ekmek baz alınarak hazırlanmıştır.

  • Beyaz ekmek – 70 kalori
  • Ruşeymli ekmek – 70 kalori
  • Çavdar ekmeği – 72 kalori
  • Tam buğday ekmeği – 72 kalori
  • Kepek ekmeği – 70 kalori
  • 1 adet bütün ekmek ortalama – 670 ila 690 kalori arasındadır.

İlgi Duyabilirsiniz;

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

Kilo Aldıran Yüksek Kalorili Meyveler Nelerdir?

Kilo Aldıran Besinler Listesi

Çabucak Kilo Aldıran 12 Muhteşem Yiyecek

Hızlı Kilo Aldıran Bitkiler Nelerdir?

 

 

 

Kabak Çekirdeği Kilo Aldırır mı?

Farklı kuru yemişlerin sürekli olarak insanların diyet programlarında yer aldığına şahit olmuşsunuzdur. İstediğiniz zamanlarda tüketerek hem keyifli vakitler geçirip, hem de aradığınız en lezzetli yiyeceklere ulaşmanız kolaylaşacaktır. Kabak çekirdeği kilo yapar mı ? sorusu çoğu zaman insanların akıllarına gelen ve tüketirken tereddütte kaldığı ürünlerinde başında gelmektedir.

Kabak çekirdeği, içerdi protein, karbonhidrat, soydum, potasyum, A ve C vitaminleri sayesinde oldukça sağlıklı ve her zaman tüketebileceğiniz bir yapıya sahiptir. Vücudun ihtiyacı olabilecek her türlü etkiye sahip olmasıyla birlikte, gönül rahatlığıyla kullanabileceğiniz ve problemsiz olarak tüketim sağlayabileceğiniz de bilmeniz gerekir. Kilo aldırma konusuna değinecek olursak; kabak çekirdeğinin 100 gramın ortama 560 kalori bulunmaktadır. Bu da gün içerisinde yaktığınız kalorileri ve vücudun ihtiyacı göz önüne alındığı zaman, düşük bir miktar olarak bilinmektedir. Yani insanların günlük 100 gram civarında tüketimi sonucunda kilo almaya etki etmeyecektir.

Ayrıca, tok tutma etkisine sahip olan kabak çekirdeği, problemsiz olarak tüketim sağlayarak diğer tüketimlerinizi azaltmanıza, özellikle günlük ihtiyaçlarınızı gidermeniz içinde sorunsuz olarak tüketiminize imkan tanıyacaktır. Her zaman daha az yemek için, özellikle diyet aralarında ara öğün olarak kabak çekirdeği tüketiminize de devam etmeniz uygun olacaktır.

kabak çekirdeği kilo aldırır mı

Kabak Çekirdeği Diyette Tüketilir mi?

Diyet yapan insanların ilk istekleri, az kalori alarak çok fazla hareket etmeleri karşılığında, kilo sorunlarının ortadan kaldırılmasıdır. Fazla kilosu olan insanların bu yöntemle birlikte, günlük aldıkları kaloriden fazlasını yakmaları sayesinde, daha kolay kilo vermeleri mümkündür. Kabak çekirdeği diyet yapanlar için en iyi ara öğün olarak kullanılabilir. Çünkü insanların yemek yeme isteğini azaltacak olmasıyla birlikte, ihtiyaç duyduğunuz az kaloriye sahip olan ve tok tutma göreviyle de yemek yeme şansınızı düşürecek olması sayesinde, problem yaşamadan sizlerde mükemmel sonuca ulaşabilirsiniz.

Her zaman tüketiminizi doğru ayarladığınız zamanlarda, diyet konusunda da problem yaşamaz, en iyi fırsatlarla birlikte hızlıca kilo vermeyi başarabilirsiniz. Kendi özelliği olarak da metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayacak olan kabak çekirdeği tüketimi sonucunda, daha fazla kilo verme şansınız da artacaktır.

Kabak çekirdeği Tüketmek Sağlıklı mı?

Şimdiye kadar farklı ve fazla bir yan etkisi olduğu bilinmeyen kabak çekirdeği, doymuş yağ oranına sahip olması ve şeker gibi zararlı maddeler içermemesi sayesinde, her vücudun yiyebileceği ve problem yaşamayacağı bir kuru yemiştir.

İhtiyaç duyduğunuz günlük 100 gram civarındaki tüketiminiz ile birlikte, kilo vermenizi de kolaylaştırabilir ve sorunsuz olarak kilonuzu azaltabilirsiniz. Bu gibi durumlarda, diyet içerisindeki en az kalori alma şansınızı da artıracaksınız.

İlgi Duyabilirsiniz;

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

Kilo Aldıran Yüksek Kalorili Meyveler Nelerdir?

Kilo Aldıran Besinler Listesi

Çabucak Kilo Aldıran 12 Muhteşem Yiyecek

Hızlı Kilo Aldıran Bitkiler Nelerdir?

 

 

 

 

 

 

Haşlanmış Patates Kilo Aldırır mı ?

Hem genel olarak fiyatının düşük olması, hem de insanların her yemekte kullanması ve kendine özel birçok yemeği olması sayesinde patatesi tercihleri her zaman yüksek olmuş ve farklı zamanlarda mükemmel sonuçlar almanızı sağlayacak etkileri de sizlere sunması bilinmektedir. Patates tüketimi konusunda her zaman avantajlı olmanız ve birçok yemek yapabilmenizin yanı sıra; patates kilo aldırır mı şeklinde de insanların sorular yönelttiği bilinmektedir. Her zaman istediğiniz gibi bir sonucu elde etmek istediğinizde kalori miktarını gözetmeniz gerekir. Özellikle söz konusu kilo vermek olduğu zamanlarda, tükettiklerinizin kalori değerini bilmeniz ve ona göre hareket etmeniz gerekecektir.

Kızarmış patates her zaman zararlıdır. Ancak haşlanmış patates tüketimi, şeker hastaları haricinde, pek problem oluşturmamaktadır. İçerdiği B vitamin, kan ücretlerinin inşa edilmesinde rol oynaması ve protein ile karbonhidrat deposu olması sayesinde, her zaman en iyi tüketim araçlarından birisi haşlanmış patates olacaktır. Ayrıca tüketimlerinizde tok tutma etkisini sizlere sunması ve ihtiyaç duyduğunuz en lezzetli yemeklere de ulaşabilmeniz sayesinde, sürekli tüketim sağlayacak, gün içerisinde daha az yemek yeme ve daha az kalori alma şansınızı da artırabilirsiniz.

Problemsiz olarak tüketim için tüketeceğiniz miktarı iyi seçmeniz gerekirken, her zaman sorun yaşamayacağınıza da şahit olabilirsiniz. Kilo vermek isteyenlerinde günlük bir öğün yemeğini patates olarak seçmesi sonucunda, yararlı etkiler alacağını söyleyebiliriz.

patates kilo aldırır mı

Haşlanmış Patates Tüketmek Sağlıklı mı?

Şeker hastalarının çok fazla karbonhidrat almaları sağlıklı değildir. Ancak sağlıklı bir insanın haşlanmış patates tüketmesi her zaman sorun yaratmayacaktır. En güzel etkilerle birlikte, problemsiz olarak tüketim sağlamanıza olanak sunması sayesinde, ihtiyaç duyduğunuz boyutta ve günlük 1 öğün patates tüketmenizde problem yaşamanız olağan dışıdır. Yine de çok fazla yüklenmemek ve sürekli tüketmemek yerine, haftanın belli günlerin patates, diğer günlerinde de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu diğer gıdaları tüketmeniz sağlıklı olacaktır.

Haşlanmış Patates Diyeti Yapılır mı?

Haşlanmış patetes kalori olarak; büyük boy 1 adet patates, ortalama 100 gram civarında gelmektedir. Haşlanmış bir adet 100 gram civarındaki patates içerisinde ise; 72 kalori bulunmaktadır. Yani bu değerlere baktığımız zaman, kilo vermek isteyen insanların sorunsuz olarak tüketim sağlaması ve her zaman en iyi çözümlere ulaşabilmesi mümkün olacaktır.

İhtiyacınız olan düşük kalorili ve tok tutucu etkisine hızlıca erişebileceğiniz haşlanmış patates sayesinde, sizlerde sorunsuz olarak diyetinizi sağlayabilir, kilo vermek için adımlar atabilirsiniz. Daima problemsiz tüketim ve diyete uygun biçimde günlük 1 öğün yemeğinizi patatesle sağladığınız zaman, kilo vermeniz de kolaylaşacaktır.

İlgi Duyabilirsiniz;

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

Kilo Aldıran Yüksek Kalorili Meyveler Nelerdir?

Kilo Aldıran Besinler Listesi

Çabucak Kilo Aldıran 12 Muhteşem Yiyecek

Hızlı Kilo Aldıran Bitkiler Nelerdir?

Kilo Almanıza Yardımcı Yedikçe Acıktıran 11 Besin

 

Protein Kilo Aldırır mı?

Özellikle kas yapmak isteyen sporcuların her zaman yoğun olarak tükettiği ve kullanım konusunda problem yaşamadığı protein, birçok gıdadan elde edilmektedir. Protein deposu olarak bilinen ıspanak, yumurta veya süt gibi gıdaları oldukça sık tüketen insanlar, yeterince protein alamadıkları zamanlarda ise; protein tozu ile bu durumu desteklemektedir. Protein vücutta özellikle kas gelişimini sağlayan ve kas inşasının sağlanmasına yararlı olması sayesinde birçok insan tercih ederken, kilo alma veya kilo verme konusunda nasıl değişim sağladığı da merak konusudur. Temel olarak söylemek gerekirse, proteinin kilo aldırma gibi bir durumu söz konusu değildir. Özellikle spor yaparken protein tüketmek ve vücuda yüklemek, kilo almaktan ziyade; kilo vermenizi sağlayacaktır. İnsanların vücutlarında bulunan yağların yakım hızını artırma etkisi olan proteinin, yağ yakarak kilo vermek, aynı şekilde kas yaparak kilolarınızı da kasa çevirme şansını sizlere sunacaktır. Ama normal şekilde egzersiz yapmadan, protein almak kilo almanızı sağlar!

Protein diyeti olarak bilinen diyetlerle kilo vermenizi daha da hızlandırarak çözüme ulaşmak istediğiniz zamanlarda, hiçbir problem yaşamadan kilonuzu düşürerek kütlenizi artırabilirsiniz. Daha sağlıklı bir görüntü elde edebilmek ve her zaman daha toplu bir vücuda sahip olabilmek için ihtiyacınız olan yağ yakma etkisini sağlayacak olan proteini düzenli bir hale getirerek, istediğiniz gibi sorunsuz olanaklara ulaşabilirsiniz. Kadın erkek fark etmeksizin elde edebileceğiniz kaslarınızı, daha iyi bir şekilde elde etmek ve her zaman problemsiz bir yağ yakma ve kilo verme etkilerine ulaşabilmek içinde, yine protein konusundaki desteklerinizi elde edebilirsiniz. Proteinin vücuda olan etkileri arasında her zaman kilo verme ve daha sağlam bir vücuda ulaşabilme olanağı sunulacaktır.

Protein ile Diyet Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Vücudunuzun daha güçlü ve dinç olmasını sağlayabilmek, daha sert ve kalıcı güzellikteki bir vücuda ulaşabilmek istediğiniz zamanlarda, genelde protein beslenmesine önem vermeniz gerekir. Diyet yaparak kilo vermek isteyenlerin, hatta kilo almak isteyenlerin bile kullanabileceği protein ağırlıklı diyet sayesinde, vücudunuzun sporla birlikte daha kalıcı bir etkiye hızlıca erişebilmesinin sağlanması ve mükemmel çözümlere ulaşabilmenizin de önü açılacaktır.

Diyet yaparken genelde protein ağırlıklı gıdalar tüketmeniz, kalorisi ve yağ oranı düşük olan yiyeceklerden uzaklaşmanız sonucunda, istediğiniz gibi bir değere daha hızlı bir biçimde ulaşabilirsiniz. Hayvansal proteinler olarak bilinen kırmızı et veya yumurta gibi farklı protein desteklerini almanız, bununla birlikte; elde ettiğiniz her türlü proteinle yeterince gelişim sağlayamadı iseniz, protein tozunu da tüketebilir ve çözüm konusunda daha hızlı olanaklara erişebilirsiniz. İstediğiniz alanlarda daha kaliteli kilo verme hızını ve etkini yaşamak isterseniz, sadece protein ağırlıklı diyetlerle daha sağlıklı bir vücuda ulaşabilirsiniz.

Protein Ağırlıklı Beslenmenin Yararları

Vücudunuza girecek olan her türlü gıdanın ve içerdiği etkileri bilmeniz sayesinde, daha etkili çözümlere ulaşabilirsiniz. Sürekli protein etkilerine ulaşabilmenizin sonucunda, vücudunuzun daha dinç olmasını sağlayabilir, fit görüntüye de hızlıca ulaşabilirsiniz. Her zaman daha çekici bir vücuda ve görüntüsüne ulaşabilmek, aynı zamanda daha sağlıklı beslenmeniz içinde etkilerini elde edebileceğiniz proteinle birlikte, her zaman kendinize daha sağlıklı bir durum meydana çıkarabilirsiniz.  

Protein ile İlgili Makaleler;

Yüksek Proteinli Mantarlı Omlet Tarifi

Bol Proteinli Pankek Tarifi

Kilo Almak İçin Protein mi Yoksa Karbonhidrat Tozu mu Kullanılmalı?

Ev Yapımı Protein İçeceği Nasıl Hazırlanır?

Su Kilo Aldırır mı?

Hayatımızın temel ihtiyaçlarından birisi olan ve vücudumuzun da büyük bir çoğunluğuna sahip olan su, her zaman insanların tüketmesinde fayda olan, fazlasının bile çok fazla zararlı olmadığı bir tüketim ürünüdür. Bazı insanlardan duyduğunuz ‘su içsem bile yarıyor‘ lafının aslının olup olmadığını araştırmayı ve bunun sonuçlarını merak eden insanlar, daima daha farklı bilgilere erişmektedir. Ancak su, temel olarak kilo yapacak hiçbir katkı maddesini içermeyen, aksine; vücudunun beslenmesini ve temelde ihtiyaç duyduğu değerleri elde etmesini sağlayan bir içecektir. Her zaman günlük 2 litreden az tüketilmemesi gereken su, vücudumuza direkt etki yaratmaktadır. Hatta soğuk su, sahip olduğunuz metabolizmanın hızlanmasını sağlarken, vücutta bulunan toksinlerin atılmasına da yardımcı olur. Bu yönüyle, soğuk suyun kilo verdirmeye yaradığını da söylersek yanılmış olmayız.

Zayıflamaya, kilo vermeye çalışan insanların günlük olarak belli bir miktar su içmesi gerekecektir. Normal ısıdaki suyu tükettiğiniz zamanlarda da metabolizmanızın normal işleyişine direk etkiler elde edebilirken, özellikle soğuk su tüketiminin yapılan araştırmalarla birlikte daha fazla yarar sağladığını ki; bu tutarında %50’ye varan bir sonucu olduğunu söyleyebiliriz. Vücutta yer alan toksinlerin dışa atılması sayesinde gereksiz fazlalıklardan kurtulmanız mümkün olurken, her zaman daha sağlıklı olmak ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar su tüketmek mükemmel etkilere erişebilmenize olanak sunacaktır. Bu yönden, su her zaman zayıflamaya etki eden ve vücudun normal değerlerine ulaşmasını sağlayan içecektir diyebiliriz.

 

Su İçmenin Faydaları Nelerdir?

İnsanların gündelik yaşantıda en az 2 litre su tüketmesi, hem kaybedilen sıvı miktarının kazanılmasını sağlayıp, hem de ihtiyaç duyulan en iyi sonuçlara ulaşabilmek için gereklidir. İhtiyaç duyduğunuz suya sorunsuz olarak ulaştığınız zamanlarda zararlı madde içermeyen sade su tüketiminizle birlikte, vücudunuzun işleyişinde değişiklik olmadığını görebilir, bununla birlikte problem yaşamadan hayatınızı devam ettirmeniz önemli olacaktır. Su tüketimiyle birlikte, böbreklerinizin çalışmasını artırabilir, her zaman daha sağlıklı bir sindirim ve boşaltım sistemine erişebileceğinizi de bilmelisiniz.

Eğer bir vücuda ihtiyacı olandan az su verdiğiniz zaman, yağlanmanın artacağına ve problem yaşayacağınıza da şahit olabilirsiniz. Fakat istediğiniz en iyi fırsatları yakalayabilmek için, önce kaynatacağınız, daha sonra soğumaya bırakacağınız suları tüketerek, hem zararlı etkilerinden kurtulabilir, hem de vücudunuza direkt etkiler sağlamasına şahit olabilirsiniz.

Diyet Yaparken Su İçmenin Önemi Nedir?

Diyet yaparken, insanların çoğu her şeyden uzak durması gerektiğini düşünmektedir. Vücuda gerekli olan maddelerin, vitamin ve minerallerin bile tüketilmediği zamanlarda, vücut direncinin düşeceğine şahit olacaksınız. Ancak su, her zaman diyet yapmanızla alakalı olarak kilo verme hızınızı artıracak ve ihtiyacınız olan unsurları da elde etmenize olanak sunacaktır.

Günlük hayatınızda vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar su tüketimi sağlamanız ve bu sayede problem yaşamamanız sayesinde, ister diyet yapın, ister yapmayın kesin olarak olumlu sonuçlara erişebilirsiniz. Kaliteli bir yaşam için gerekli olan en değerli ürünlerden olan su tüketiminizi belli bir standarda ulaştırmanız sayesinde, sorun yaşamadan diyetinizi de yapabilir, en iyi sonuçları elde edebilirsiniz.

Çikolata Kilo Aldırır Mı? Çikolata Sağlıklı mı?

Büyük küçük fark etmeden herkesin keyifle tükettiği, her zaman lezzetli olduğunu bildiği, çayın veya kahvenin yanında mükemmel bir hazza erişebilmek için tercih edilen çikolata, aynı zamanda da kalori konusunda ne kadar fazla değerlere sahip olduğunun merak edildiği tatlılardan birisidir. Birçok çeşidi bulunan çikolata, sütlü, kakaolu veya bitter gibi çeşitleriyle de farklı damat tatlarına hitap etmektedir. Kilo almanın temelinde yatan kalori miktarının yüksek olması durumuna baktığımız zaman, çikolatada bu miktar oldukça yüksektir. Yani kilo almak isteyenlerin tüketebileceği çikolatadan, kilo vermek isteyenlerin de uzak durması gerekmektedir.

Ayrıca, fındıklı veya fıstıklı olarak farklı çeşitleri de bulunan çikolatanın içerisinde bulunan her ekstra gıda, fazladan kalori anlamına gelmektedir. Oldukça fazla tercih edilen ve herkesin gün içerisinde tüketimine sahne olan çikolatanın 100 gramında, bitter ise; 480 kalori, normal sütlü çikolatada ise; 535 kalori bulunmaktadır. Bu miktarda, yetişkin bir insanın ihtiyaç duyduğu günlük kalori miktarının nerede ise dörtte biri miktarında olduğu için, direkt olarak kilo almaya yönlendirecek bir etki sunduğunu da söylemeliyiz. Yani amacınız kilo vermek ve daha farklı olarak kilo almamak ise; kesinlikle çikolatayı çok fazla tüketmek mantıklı olmayacaktır. Ancak yinede tatlı krizlerinizden kurtulmak ve en azından tadını almak istediğiniz zamanlarda, daha düşük miktarda tüketim sağlayarak, bitter çikolata tercihi yapmanız en olumlu yanı olacaktır. Bunun haricinde tüketeceğiniz çikolataların vücuda zararları ve kilo almayı hızlandıran etkileri de problem yaratacaktır.

Çikolata Sağlıklı mı?

Hangi ürünü veya yiyeceği çok fazla tüketirseniz tüketin, sağlığa olan zararları her zaman göz önünde bulundurulmaktadır. Özellikle kalorisi yüksek olan gıdaları çok fazla tükettiğiniz zaman obeziteye kadar uzanan bir yola girebilirsiniz. Bu gibi zamanlarda, ihtiyaç duyduğunuz miktarını tüketmek ve ona göre hareket etmek en mantıklısı olacaktır.

Çikolata tüketimi konusunda bitter tercih edilmesi, normaline göre daha az olumsuz etki sunacaktır. Ancak çikolatanın çok fazla tüketilmesi sonucunda dişlerin çürümesi, sindirim sisteminin yavaşlaması ve şeker rahatsızlıklarının ortaya çıkması mümkün olacaktır. Bu gibi durumlarda çikolatanın sağlığa olan zararlarını göz önünde bulundurarak en az şekilde tüketim sağlamak ve sadece sizleri rahatsız etmeyecek oranlarda tüketimi sağlamanız önemli bir değer sunacaktır. Her zaman en kaliteli markaların çikolatalarını tercih etmeniz de, sağlık konusunda farklı etki maddelerinin bulunmaması da gerekecektir. Bu yüzden özel olarak kontrol edip, içeriklerine bakarak sorunsuz olarak tüketim sağlamanız gerekecektir.

Çikolata Yiyerek Diyet Yapmak Mümkün mü?

Hem kilonuzu korumak, hem de çikolata yemek isterseniz, farklı diyetler bulunmaktadır. Eğer yemekten taviz vererek çikolata tüketmek isterseniz, günlük olarak 2 parça bitter çikolata yemeniz sonucunda bir öğün atlatmanız uygun olacaktır. Bitter çikolata diğer çikolatalara göre daha düşük kaloride olduğu için, küçük bir porsiyon çikolatada yer alan 200-250 gramlık kalori karşılığında da bir öğünü atlatmanız uygun olacaktır. İhtiyacınızı sorunsuz olarak karşılamak, çikolatadan vazgeçmemek ve daha iyi sonuca ulaşabilmek için, diyet tariflerine göz atabilir, istediğiniz çikolatalı diyetleri de kendiniz uygulayabilirsiniz.

Çikolata Kalori Cetveli

-Çikolata (100 gr sade) –  475 ila 480 kalori

-Çikolata (100 gr sütlü) – 530 ila 535 kalori

-Çikolata (100 gr fındıklı) – 543 ila 548 kalori

-Çikolata (100 gr bitter) – 409 ila 412

 

 

Diyetisyen Ankara

 Kadınların güzelliğine kusur düşüren ve onların sosyal yaşamını ve sağlığını olumsuz etkileyen problemlerden bir tanesi olan kilo problemi ve obezite, çağımızın en büyük sorunlardan bir tanesidir. Kilo problemi, kadından kadına değişmektedir. Vücut kitle indeksi ile ilgili bir sorun olmadığı sürece, 56 kilo bir kadın kendini kilolu görebilir ya da 65 kilo bir kadın kilosunun normal olduğunu söyleyebilir.

 Fakat obezite böyle bir problem değildir. Obezite, yalnızca ülkemizin değil, içinde bulunduğumuz dünyanın bir sorunudur. Çocuklarda, yaşlılarda, gençlerde, annelerde, babalarda, erkeklerde ve kadınlarda görülebilen, yaş, statü ve cinsiyet tanımayan bu problem, sağlığı son derece olumsuz etkilemekte ve sorunu yaşayan kişinin toplumdan dışlanmış hissetmesine neden olmaktadır.

 Vücut kitle indeksi 26’nın üzerinde olan kişiler, obezite sınırındadır fakat bu indeks 30’un üzerindeyse kişi resmen obezitedir. Obezite alt sınırına yakalanmış olan bir kişi, malesef geri dönülmez bir yolda hızlı adımlarla yürümeye başlamıştır. Bu süreci hızlıca durdurmalı ve önlem almalıdır, aksi takdirde sorun çözülemeyecek bir hal alabilir.

Obeziteye yakalanmış kişilerin, metabolizmaları hızla yavaşlar. Bu, kişinin “Su içsem dahi yarıyor,” dediği duruma gelmesine neden olmaktadır. Bu durumda acilen bir diyetisyene başvurulmalı, onun yaşam stiline göre hazırlanmış bir diyet listesi yardımıyla kişinin metabolizması ve vücudu normal haline döndürülmelidir.

Diyetisyen Ankara olarak, sürekli hizmet veren kliniğimiz, hastaların yaşam tarzlarını, yeme biçimlerini, kan değerlerini ve günlük egzersizlerini hesaba katarak, hastaların acıkmayla ilgili ciddi problemler yaşamadan kilo vermesini ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmasını sağlamaktadır. Uzun yıllardır bu işin içerisinde olan diyetisyen arkadaşlarımız, Ankara’daki en iyi diyetisyen hizmetinin verilmesi amacıyla sürekli olarak çalışmaktadır.

Kilo Vermek Neden Önemlidir?

Kadınların ve çocukların ciddi problemlerinin başında gelen kilo problemi, aslında ciddi bir hastalıktır. Çünkü kişi yıllardır koruduğu kilosunu kaybetmiş ve hızla kilo almaya başlamışsa, bunun devamı çorap söküğü gibi gelmektedir ve kişi hızla kilo alıp obezite alt sınırına gelmektedir. Peki bu problem nasıl aşılabilir?

Diyetisyen Ankara olarak kadınların bu problemlerinin kolayca çözüme kavuşmasını sağlıyoruz. Kadınlar kilo almaya başladıktan sonra, sürekli olarak bir diyet programı ayarlarlar ve bu programa uyarak kilo vermeye çalışırlar. Oysa ki kan değerleri ve yaşama şekilleri hesaba katılmadan düzenlenmiş bu diyet ne kadar yanlıştır. Bu tarz diyetler, genel olarak kişinin sorununun çözüme kavuşmasını engellemektedir. Çünkü, birkaç gün ard arda gelen açlık durumu, kişinin psikolojik dengesini alt üst ettiği gibi sosyal yaşamını da sekteye uğratmakta ve kişinin zor günler yaşamasına neden olmaktadır. Zaten uzun süren açlık, diyetin bozulmasına neden olmakta ve kişinin kısacık dönemde hızlıca verdiği kiloları, hatta bazen daha fazlasını hızlıca almasına neden olmaktadır.

Kilo almak, yalnızca görünüşün bozulmasına neden olmamaktadır. Kilo almak aynı zamanda, vücudun dengesini bozmakta ve kişinin sağlıksız bir hayata sahip olmasına neden olmaktadır. Kolesterol, şeker gibi hastalıklarla dost olan obezite sorununu beraberinde getiren kilo problemleri, sağlıksız diyetlerle giderilmeye çalışıldığında vücudun dengesi iyice bozulmakta ve bu sefer kişinin mide problemleri yaşamasına neden olmaktadır.

İşte tüm bunlara gerek kalmadan, sağlıklı bir şekilde kilo sorununun çözülmesini sağlayan kurumumuz, benimsediği çalışma stili sayesinde, özellikle kadınların hayalini kurdukları kilolara ulaşmalarını sağlamış ve hayatlarını sağlıklı bir şekilde geçirmelerini sağlamıştır.

●      Çocuklarda Diyet

Annelerin çocuklarının kilo vermeleriyle ilgili bir takım endişeleri bulunmaktadır. Dünyada çocukların büyük bir kısmı, düzenli beslenmenin tam olarak ne anlama geldiğini bilmeyen ve çocukların kontrolsüz olarak yemek yemelerine neden olan ebeveynleri nedeniyle obezite hastalığına yakalanmaktadır. Çoğu anne, çocuklarının diyet yaparak gelişemeyeceğini düşündükleri için diyetlere olumlu bakmamaktadır. Onlara göre, tam gelişim çağında çocuklarının boyları uzamayacak ve sağlıkları olumsuz etkilenecektir.

Fakat fazla kilolar, çocukların gelişimlerini daha kötü etkilemektedir. Bu nedenle var olan kilo problemleri bir an önce giderilmeli ve çocukların gelişimleri bu şekilde desteklenmelidir. Uzman diyetisyenimiz tarafından hazırlanan diyetler, çocukların gelişimini kesinlikle olumsuz etkilememekte, hatta daha sağlıklı gelişmelerini ve bunu yaparken kilo kaybederek daha sağlıklı hale gelmelerini sağlamaktadır.

●      Gebelikte Diyet

Bazı anne adayları, hamilelik dönemlerinde hızlıca kilo almaktadır. Bu durumun çocuklarının gelişimini daha olumlu etkileyeceğini ve çocuklarının daha zeki olacağını düşünmektedir. Bebeğin zekasını elbetteki annenin yiyip içtikleri etkilemektedir. Fakat bu durum, annenin kontrolsüzce kilo almasının gerekli olduğu anlamına gelmemektedir. Bu annenin sağlığını olumsuz etkileyebilir ve aldığı fazla kilolar, bebeği taşırken omurga rahatsızlıklarını beraberinde getirebilir.

Anne adaylarının hem bebeğinin gelişimini olumlu etkileyecek, hem de fazladan kilo almalarına gerek bırakmayacak şekilde beslenmeleri için oluşturulan diyet listelerimiz, annenin ve bebeğin sağlığını korumaktadır. Anne hamilelik döneminde, her besinden yeterli ve düzenli bir şekilde almalı, bunu yaparken fizyolojik ihtiyaçları karşılanmalı, emzirme dönemine geçildiğinde annenin yeterli miktarda süte sahip olması sağlanmalıdır. Uzmanlarımız tarafından hazırlanan listeler bu gerekliliklerin tamamını karşılamaktadır.

●      Hastalık Diyetleri

Özellikle ileriki yaşlara geçmiş bireylerin yakalandıkları bazı hastalıklar, bazı özel diyetleri gerektirmektedir. Özellikle diyabet ve kolesterol gibi hastalıklara sahip olan kişiler, her besini tüketememekte ve bazı diyetlere bağlı kalarak yaşamaktadır.

Bu konuyla özel olarak ilgilenen kurumumuz, bazı özel hastalıklara sahip olan bireylerin en doğru ve sağlığını en olumlu etkileyecek şekilde beslenmeleri için, onların yaşam standartlarına, yaşlarına ve kan değerlerine göre diyet listesi oluşturmaktadır.

●      Sporcu Diyetleri

Sporcuların her daim enerjilerini korumaları, vücutlarının daha dinamik görünmesi ve o tempo karşısında güçlü durabilmesi amacıyla hazırlanan diyet programları, sporcuların sağlığı açısından büyük bir önem taşımaktadır. Bir sporcu etkili ve dengeli beslenmediği takdirde, yaptığı ağır sporlar karşısında güçlü duramayabilir. Bir sporcunun her daim dinamik olabilmesi için, düzenl, uygulaması gereken bir diyet listesine ihtiyacı bulunmaktadır.

Kurumumuz, sporcuların daha başarılı olabilmeleri ve antremanlarda kendilerini daha aktif gösterebilmeleri amacıyla, onların yaşam koşullarını, kan değerlerini ve beslenme stillerini hesaba katarak onlara özel bir diyet listesi oluşturmaktadır. Kurumumuz bu listeyi hazırlarken, sporcunun yaptığı sporu hesaba katmakta ve sporun kolaylığına ve zorluğuna göre bir program hazırlamaktadır.

●      Sağlıklı Beslenme

Herhangi bir kilo problemi olmayan, olduğu kiloyu ve sağlık durumunu korumak isteyen kişilerin hayatlarının daha düzenli olması amacıyla, sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenmeleri gerekmektedir. Bu durum, hem ileriki hayatlarında, hem de şuan ki hayatlarında onların sağlıklı kalmasını sağlayacak ve ağır hastalıklardan bireyleri koruyacaktır.

Kurumumuz kişilerin kilo ve kas ölçümlerini yaptıktan sonra, onların sağlıklı beslenip sağlıklı bir hayata kavuşmalarını sağlamak amacıyla, düzenli beslenme gerektiren diyet listeleri oluşturmakta ve bireylerin hayatları boyunca sağlıklı kalmalarını sağlamaktadır. İlerleyen yaşlarda diyabet, kolesterol gibi hastalıklarına yakalanmamak, kemik erimesi gibi problemler yaşamamak ve alzheimer gibi hastalıklardan korunmak amacıyla bu listelerin temin edilmesi ve kişinin hayatına bir düzen katması gerekmektedir. Unutulmamalıdır ki, düzenli beslenme birçok hastalığın düzelmesi için bir çeşit antibiyotik görevi görmekte ve kişileri hastalıklardan korumaktadır. Kişi tüm hayatı boyunca, beslenmesini kontrol altında tutmalı ve düzenli beslenerek sağlığını korumalıdır.

Diyetisyen

Gülden Demir

https://www.dytguldendemir.com/

Kilo Alma Diyeti ve Öneriler

Sağlık denilince insanların aklına ilk olarak, şişmanlık ve obezite gelir. Oysa sağlıklı yaşamın ilk kuralı, sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı beslenen insanın ne kilo alma, nede verme gibi dertleri yoktur. Tabi ki farklı sağlık sorunları varsa, o zaman durum değişir. Ama sağlıklı bir insansa, sağlığını korumasının en temel ilkesi, sağlıklı beslenmedir.

Neden Kilo Alamıyorum? Nasıl Kilo Alırım?

Dünya istatistiklerine bakıldığı zaman, en çok kilo alamama sorununu yaşayan kişiler, erkeklerden çıktığı görülmekte. Erkeklere nazaran kadınlarda yüzde biraz daha düşüktür. Kilo alamamanın birbirinden farklı birçok sebebi olabilir.

Psikolojik bir rahatsızlıktan veya her hangi bir iç hastalığından kaynaklı olarak bu sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Her ne sebeple olursa olsun, mutlaka uzman bir hekime gözükmeniz gerekir.

Kilo Almak İstiyorum Ama Alamıyorum Diyenler detaylı olarak makalemizi inceleyebilirsiniz.

Nasıl kilo alırıma gelecek olursak, tamamen beslenme programınızı değiştirmeniz bunun için yeterli olacaktır. Düzgün, öğünlü ve biraz da kalorisi yüksek yiyeceklerden yerseniz, mutlaka kilo alacaksınız.

Kilo Alma Diyeti Listesi

Evde en basit şekliyle aşağıda sıraladığımız maddeleri uygulayan bir insan kolaylıkla kilo alabilir. Şimdide size bir kilo alma diyeti listesi vermek istiyoruz.

Kahvaltıda: 3 Orta dilim ekmek, tereyağı, reçel, 1 adet yağda kırılmış omlet, zeytin ( 7 Adet) ve kibrit kutusundan daha büyük beyaz peynir. ( Ceviz yemenizde tavsiye olunur)

Ara Öğün: Süt ve Pekmez karışımı, yanında Bisküvi ve Muz gibi enerji değeri yüksek bir meyve.

Öğlen Yemeği:  1 Kase çorba, 1 tabak makarna ya da pilav, yanında da ızgara et ve salata.

Ara Öğün: 1 Porsiyon dilediğiniz tatlıdan yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği: 1 Kase çorba, 1 tabak bakliyat yemeği ( Nohut veya kuru fasülye), 1 tabak pirinç pilavı, salata ve ekmek.

Kilo Alma Önerileri

Evde uygulayabileceğiniz, çok basit metotlarla kilo alma sorununuzu çözebilirsiniz. Bu konuda uygulayabileceğiniz birkaç yolu şimdi size tavsiye etmek istiyoruz.

* Öncelikle Günlük Kalori Hesaplama çizelgesi ile boy – kilo endeksinizi bulun. Bu endekse göre, haftada kaç kalori tüketmelisiniz ki 1 KG kilo alasınız… Bunun araştırmasını yapın.

* Kilo almanız için günlük en az 2500 kalori tüketmeniz gerekiyor. O zaman siz günlük 2500 – 4000 kalori arası bir tüketim yapmalısınız. Az ama kalorisi yüksek şeyleri tercih etmelisiniz.

* Gündüz metabolizma çok hızlı çalışacağı için yediklerinizi bünyeniz daha çabuk yakacaktır. Fakat akşam ve geceleri metabolizma tembelleşir. Yatmadan önce, gece uyanınca gibi vücudun en tembelleştiği saatlerde yemek yemeye özen gösterin.

* Yemeklerinize keten tohumu ilave edin. Keten Tohumu çok iyi kilo aldıran bir bitkidir.

* Normal diyetlerde olduğu gibi 2 ara, 2 Ana öğünü mutlaka yapmalısınız. Bir farkla… Siz bu ana ve ara öğünlerde, bol kalorili ve proteinli yiyecekler tüketmelisiniz.

* Kas yapıcı egzersizlere ağırlık verin. Bunlarda kilo almanıza yardımcı olacaktır.

Kilo Almak için Beslenme Tüyoları

* Kahvaltıda mutlaka, 1 dilim ekmeğe sürülmüş fıstık ezmesi yiyin,

* Ara öğünlerde kalorisi çok yüksek olan; fıstık, fındık, badem, ceviz ve çikolata yemeye özen gösterin.

* Süt ve süt ürünlerini hayatınızda çokça tüketin.

* Kola, fanta yerine, sık sık taze sıkılmış meyve suyu için.

* Akşam yemeklerinde mutlaka; pilav ve makarna bolca yiyin.

* Yediğiniz tatlıların enerji değerini arttırmak için fındık, fıstık ve ceviz ilave ettirin.

* Kahvaltılarda sütlü pekmez karışımı yapın ve için.

* Baharat en iyi iştah açıcılardan biridir. Yemeklerinizde baharata ağırlık verin.

* Suyu yemekten önce tüketmeyin. Çabuk doyma sebebidir. Yemeklerden sonra su içmeye çalışın.

* Karbonhidrat tozu kullanabilirsiniz ürünleri buradan inceleyebilirsiniz. En İyi 5 Kilo Aldırıcı | Piyasadaki En İyi Kilo Aldırıcılar Hangileri?

Yukarı da sizlere sağlıklı yaşam için ve sağlıklı şekilde kilo almak için evde en basit şekliyle yapabileceğiniz bir diyeti ve dikkat etmeniz gereken noktaları yazdık. Fakat bizim size tavsiyemiz, uzun süreli bir kilo kaybı yaşıyorsanız ve bir türlü yeniden eski kilonuza gelemiyorsanız; mutlaka tıbbı bir yardım almalısınız. Mutlaka uzman bir hekime gözükmelisiniz. Sağlıklı günler…

İlgili ve Yardımcı Kaynak Makaleler;

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım?

Bölgesel Kilo Alma

Doğal Yollarla Nasıl Kilo Alınır?

Kilo Almanıza Yardımcı Yedikçe Acıktıran 11 Besin

 

Kilo Almak İçin Hangi Doktora Gidilir? Kilo Sorunu

Kilo almak kadar, kilo alamamak da bazen önemli sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Sağlıklı beslenme programları olsun, diyetisyenler ve toplum olsun, sürekli olarak insanlara kilo almanın zararları hakkında uyarılarda bulunurlar. Toplumumuzda insanlarda kiloya karşı oluşan bir fobi bulunmaktadır. Obezite hastalığıyla savaşılırken, bir yerlerde de insanlar kilo alabilmenin mücadelesini vermektedirler. Sürekli olarak obezitenin gündemde olması, bunun aksi durumlarda oluşan hastalıkları, biraz olsun gözden kaçırmamıza neden olmaktadır. Bizde bu yazımızda, kilo alamama sorununa ve kilo almak için hangi doktora gidilir gibi konulara eğilmek istiyoruz.

Kronik zayıflık sorunu, bugün en az obezite kadar dünyamızı tehdit eden bir sağlık sorunudur ve çok tehlikelidir. Kişinin kilo alamamasının mutlaka beden de bir karşılığı vardır. Yani yolunda gitmeyen bir şeyler vardır. Buda sizin kilo almanıza mani olmaktadır. Bu sorunların neler olduğunu öğrenebilmek için bir takım filmler çektirmeli, testlere tabi tutulmalı ve birbirinden farklı doktor branşları tarafından muayene edilmelisiniz.

Kilo Almak için Gidilen Doktorlar

* Hormonel bozukluklar. Örnek verecek olursak; Troid hormonunun normalinden çok veya az çalışması durumunda. Böyle bir durum söz konusuysa, bu hastalıklar için ya Endokrolojiye ya da bir İç Hastalıkları uzmanına gitmeniz gerekir.

* Bağırsaklardan kaynaklı, parazitler de bazen kilo almanın önüne geçerler. Bu tarz bir sorundan dolayı kilo alımınız durduysa; Gastro Entroloji veya İç Hastalıkları uzmanıyla görüşmelisiniz.

* Bazen de tamamen Psikolojik sorunlar veya Depresyon nedeniyle kilo kayıpları yaşayabilirsiniz. Bu durumun tedavisi içinde Psikologlarla görüşmeniz gerekir.

* Sağlıksız bir yaşam tarzı, nasıl besleneceğiniz konusunda yeterli bilgiye sahip olmamak veya iştahsızlık gibi sorunlar mı yaşıyorsunuz? O zaman da başvurmanız gereken doktor iyi bir Diyetisyen olmalıdır.

Psikolojik Olarak Kilo Kayıpları Hangi Hastalıkların Belirtisidir

Özellikle genç kızlarımızda kilo alma korkusuyla yapılan bazı yanlış beslenme şekilleri ve davranışlar, onların psikolojik olarak kilo alamama hastalıklarına yakalanmalarına yol açar. Yeme düzensizliği, yediğiniz her yemekten sonra kendinden nefret etme ve onu bir şekilde dışarı çıkartma çabası ( kusma ) gibi yanlış davranışlar, bu hastalıkların tetikleyicileridir.

Bu tarz psikolojik sorunlardan kaynaklanan iki hastalık vardır.

  1. Anoreksiyali Nevroza
  2. Bulumia Nevroza

Anoraksiyali Nevroza

Bu hastalığa yakalanan kişilerde sürekli olarak kilo alma korkusu olur. 1 Kilo almak bile onlar için ölüm gibidir. Sürekli olarak tartılırlar. Karınları çok açken bile onlara bir şey ikram edilse, toplumda yemek yemek için tok olduklarını söylerler. Hayatlarını idame ettirecek kadar yemek yerler. Asla karınlarını doyurmazlar. Kısa sürede de zayıflık hastalığının pençesine düşerler.

Bulumia Nevroza

Bu hastalık çok yemek yeme, sonrasında da yemek yemenin verdiği suçluluk duygusuyla, yediklerini çıkartma hastalığıdır. Bu hastalığa yakalanan kişilerde tıpkı Anoraksiya da olduğu gibi kısa sürede erirler. Ölümcül derece de kilo kaybı yaşarlar.

Her iki hastalıkta da mutlaka uzman bir psikolog tarafından hastalar tedaviye alınmalıdırlar. Son derece tehlikeli ve ölümcül sonuçlar doğurabilecek hastalık çeşitleridir. Bu tarz hastalıklarda bazen sadece Psikolog yeterli gelemeye bilmektedir. Kilo kaybından dolayı iç organlarda hasar görebilmektedir. Aynı anda hem İç Hastalıkları uzmanı, hem de bir Psikolog desteğiyle tedavi süreci başlatılır.

Neden Kilo Alamıyorum?

İnsanın kilo alamama sorununun temelinde yatan birçok farklı etmen bulunabilir. Şimdi bu etmenleri hep birlikte tek tek inceleyelim.

Genetiksel faktörlerden dolayı kilo alamayabilirsiniz. Anne ve babanın çok zayıf olması, özellikle 25’li yaşlara kadar, ne kadar kalori alırsanız alın kilo almanıza mani olacaktır. Özellikle 25’li yaşların altını çiziyoruz, çünkü gelişme çağı olarak adlandırılan, ergenlik ve sonrasında ki döneme tekabul eder. Bu dönemde bazı bünyeler ne yaparlarsa yapsınlar kilo alamazlar. 25’li yaşlardan sonra bünye normale döner ve normal şekilde kilo alımları başlar.

 

Kilo almak ile ilgili yardımcı makaleler;

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım?

Kilo Almak İstiyorum Ama Alamıyorum Diyenler

Kilo Almayı Nasıl Başardım? | Deneyimler ve Öneriler

Kilo Almanın Yolları Konusunda En Etkili 17 Yöntem

Vücut Geliştirme Kilo Alma İçin Nasıl Beslenilmeli?

Kilo alma da altın kural; alınan kiloların kalıcı olarak vücutta kalmasıdır. Kilo almaya karar verdiğiniz anda ne şekilde bu kiloları alacağınızı da düşünmelisiniz. Eğer ki diyorsanız, yağ dokusundan kilo alıyım. Bu kilo kolay alınır, çokta kolay verilir. Ama ben bu kiloyu kas dokusundan alıyım ve vücudumda şekillensin diyorsanız, o zaman kiloyu almanızda, vermenizde zorlaşır.

Uzmanların kilo almak isteyen kişilere ilk tavsiyeleri, kas doksundan kilo almalarıdır. Çünkü bu şekilde alınan kilolar hem daha sağlıklı olacaktır, hem de bedende daha uzun bir süre kendini muhafaza edecektir.

Bugün birçok insan kilo alamadığı için sıkıntı yaşar ve bu sorunu çözmenin yollarını arar. Ne tek başına yemek yiyerek, nede egzersiz yaparak bu sorunu çözemezsiniz. Şimdi sizlere Vücut geliştirme ile kilo alma yöntemleri hakkında bilgi vermek istiyoruz.

* İlk olarak mutlaka bir Body Building salonuna yazılmalısınız. Vücut geliştirme ve kilo almada, bir uzman ekibin desteğini almanız gerekir. Onların yönlendirmeleriyle yapacağınız, doğru vücut hareketleriyle yavaş yavaş kilo alımınız başlayacaktır.

* Bu süreçte, hocalarınız mutlaka sizlere Vitamin tozu önerileri olacaktır. Bu tozlar kilo alımınızı çok hızlandıracaktır. Bir insanın kilo almak için her yere 3 – 4 adet haşlanmış yumurta, 6 -7 tane muz vs taşıması çok zordur. Bu tozların 1 kaşığı, yukarıda saydığım yiyeceklerin protein değerine eşittir. Hocaların sizlere tavsiye ettiği ölçüyü aşmadan, gerek duyulan ölçüde bu tozları tüketmeye dikkat ediniz.

En İyi 5 Kilo Aldırıcı | Piyasadaki En İyi Kilo Aldırıcılar Hangileri?

* Son olarak da size en önemli tavsiyemiz, kiloyu yağdan çok kas olarak almak için gerekli egzersizleri düzenli olarak yapınız. Bu vitamin tozları size her şekilde kilo aldırır ama yağdan kilo almanızın size çok faydası olmayacaktır. Hem bozuk bir vücut yapınız olacak, hem de kısa sürede o kilolar tekrardan sizden gidecektir. Bunları göz önünde bulundurarak, kas ağırlıklı olarak kilo almanın yollarını zorlayın.

Kilo alamıyorum! kaygılarını artık bir kenara bırakın. İstedikten sonra, ideal kilonuza, kaslı ve şekilli bir vücutla rahatlıkla ulaşabilirsiniz. Tek yapmanız gereken, doğru bir ekiple yola çıkmak ve hocalarınızın önerilerini harfiyen uygulamak.

Vücut geliştirme sporu ile uğraşanların görmek istedikleri 🙂

 

Vücut Geliştirme Beslenme Programı

Sabah Kahvaltısı ( Sabah 7 ve 9 arasında mutlaka yapılmalıdır)

* 3 Yumurta mutlaka yenilmelidir.  ( Bu ilk hafta için 3 yumurta, ilerleyen haftalarda mutlaka bu sayı 4 – 5’e kadar yükselmek zorundadır)

* Bir kalın dilim beyaz peynir. Eğer beyaz peynir sevmiyorsanız, 3 – 4 yemek kaşığı dolusuna lor peyniri.

* Bir kasenin içine taze süt ve 30 gram yulaf ilave ederek yiyiniz.

* 1’er yemek kaşığı; pekmez, fıstık ezmesi ve bal.

* En az 5 adet zeytin.

* Kilo Almak isteyenler 2 dilim ekmek eklemesi yapsınlar.

Ara Öğün ( Saat: 11.00)

* Bir adet muz ve süt

Öğlen Yemeği ( Saat 13.00)

*Dolu bir porsiyon; ızgara ( tavuk, balık veya kırmızı et)

* Az yağlı, bol mevsim salata

* Yağı çok az ama dolu porsiyon olarak; 1 tabak makarna veya pilav. ( Bunların yerine mantıda olabilir)

* 1 Kase yoğurt

* Kilo Almak isteyenler 2 dilim ekmeği unutmasınlar.

Ara Öğün ( Saat 15.00 – 17.00 )

Bir avuç çiğ badem, fındık, fıstık ve ceviz karışımı.

Akşam Yemeği ( 17.00 )

* Bir porsiyon kuru bakla yemeklerinden biri veya et ızgara türlerinden bir tanesi…

* 1 Tabak pilav veya makarna.

* Bolca salata.

* Kilo almak isteyenlere 2 dilim ekmek.

Saat 20.00 Egzersiz ve öncesinde Vitamin Tozu alımı

Gece Öğünü ( Saat 22.00 )

* 7 – 8 Adet siyah üzüm kurusu,

* 2 tane kuru kaysı,

* 2 Adet ceviz,

* 1 kase yağsız yoğurt.

Beslenme programında saatler çok önemlidir. Size verdiğimiz saatlere harfiyen uymanız gerekir. Ayrıca egzersiz saati ve vitamin tozlarının saatleri de çok önemlidir. Her gün aynı saatlerde bu yiyecekleri yemeli ve egzersizi de yapmalısınız. Kaslı bir şekilde vücut geliştirmenin en önemli kuralı, sağlıklı beslenmeden geçer. Miktarlar ilk etapta fazla gelirse, azaltın, ilerleyen günlerde yükselterek bu seviyeye geleceksiniz.

 

Yararlanılan makaleler; 

Kilo Almanıza Yardımcı Yedikçe Acıktıran 11 Besin

Fitness Kilo Alma Diyeti İle Hacim Kazanın

Kilo Almanın Yolları Konusunda En Etkili 17 Yöntem

 

Ramazanda Kilo Almak

Ramazan kilo almak isteyen kişiler için en uygun ayların başında gelir. Çünkü bu ayda oruçtan dolayı insanların metabolizması yavaşlar ve yedikleri yiyecekleri çok fazla yakma imkanları olmaz. Sadece akşam ve gece yemek yendiği için çok çabuk kiloya dönüşür. Ramazan ayında insanların en büyük şikayetleri çok çabuk kilo alınmasıdır. Oysa kilo alma noktasında sorun yaşayan kişiler için bu ay bulunmaz bir velinimettir. Bütün gün boş kalan mide, akşam ezanıyla birlikte bir anda yemekle karşılaşır. Bu yemek yeme süresi de gecenin sonuna kadardır.

İnsanlar genelde iftarda, çorba ve salatayla geçiştirmeyi tercih eder. Eğer siz bu ayda kilo almak istiyorsanız, sakın bu hatayı yapmayın! Mutlaka, pilav veya makarna, yanında et ve sonrasında da tatlınızı yiyin. Düzenli olarak iftarda bu saydığımız yiyecekleri yemeniz durumunda mutlaka kilo alacaksınızdır.

Ramazan da kilo almaya mani olan bir konu vardır. Oda yanlış sıvı tüketimiSuyu asla orucunuzu açar açar çok içmeyiniz. Hatta iftar süresince de çok az içmeye özen gösteriniz. Çünkü bir anda midenizi şişireceği için kesinlikle çok yemek yemenizin önüne geçecektir. Burada amaç kilo kazanmaksa mutlaka sıvı tüketimini iftarla sahur arasında ki zaman dilimine bırakmalısınız.

Sahura gelecek olursak. Sahurda da protein ve karbonhidrat almanızı tavsiye ediyoruz. Haşlanmış yumurta, yanında da evde yapılmış hamur işi börek ve çörekler yenilebilir. Gece yatmadan önce alacağınız bu karbonhidrat ve proteinler mutlaka bedeninize kilo olarak dönecektir.

Ramazan ayında birkaç ufak tefek ayrıntıya dikkat ederek kolaylıkla kilo alabilirsiniz. Yeter ki bu ayda oruçlu olduğunuzu unutmayın ve bedeninizi çok fazla yormayın. Bedeni dinlenmeye çekip, birde önerilerimizi dikkate alırsanız, kısa sürede hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Şimdi madde madde oruçluyken kilo alma yollarını sıralıyoruz…

Oruç Tutarken Nasıl Kilo Alınır?

* Altın kural iftarda enerjisi yüksek yiyeceklere ağırlık verin. İftar ve sahur arasında bir hayli zaman olduğu için iftarda rahatlıkla şekerli tatlılar yiyebilirsiniz. Şuruplu tatlılar ve çikolata… En iyi kilo aldırıcılardır. İftarda yemenizi önermemizin nedeni, mutlaka vücutta susuzluğa neden olacaklardır. Sahurdan sonra çok su tüketemeyeceğiniz için mutlaka bu yiyecekleri iftarda tüketmelisiniz.

İftar ve Sahur Sonrası Tatlı Yiyebilirsiniz

 

* İftara sadece bir yudum su ile başlayın. Sonrasında da iftarınızı bitirene kadar su ve gazlı içecekler içmeyiniz. Çünkü sıvı mideyi doldurur ve kilo almanıza mani olur.

 

İftar esnasında su ve gazlı içecekler içerek midenizi şişirmeyin!

 

* İftardan sonra tatlı olarak tercihinizi muzdan yana yapın. Kalorisi çok yüksek olan muz kilo almanızda size katkı sağlayacaktır.

 

* Sahurda yukarıda da bahsettiğimiz gibi önceliğiniz mutlaka hamur işlerinden yana olsun. Karbonhidrat açığınızı sahurda karşılayın. Hamur işinin yanında yumurta, peynir gibi protein kaynaklarını da tüketmeyi ihmal etmeyin. Çünkü tüm gün aç kalacaksınız. Proteinli besinler size tokluk hissi verir ve gün içerisinde çok fazla acıkmanızın önüne geçer.

Protein besinleri tüketmenize özen gösterin.

* İftar ve sahur arasında bir spor salonuna yazılın ve kilo aldırıcı egzersizler yapın. Yazılacağınız spor salonunda ki hocanıza kaslı bir şekilde, sağlıklı kilo almak istediğinizi iletirseniz, beslenmenizden tutunda yapacağınız egzersizlere kadar sizi her konuda yönlendirecektir. Böylece Ramazan ayı boyunca, hem sağlıklı bir şekilde beslenmiş, hem de sağlıklı bir şekilde kilo almış olursunuz.

* Vitamin tozu takviyelerinden alın. Ramazanda yeme limitiniz düşeceği için mutlaka kilo alımınız zorlaşacaktır. Bundan dolayı, egzersizle birlikte, mutlaka vitamin tozu kullanımına da ağırlık vermelisiniz. Yemeklerden sonra kilo almak için 4 tane muzu tüketemezsiniz ama 1 kaşık vitamin tozuyla aynı enerjiyi yakalayabilirsiniz.

Ramazan ayında pek çok insanın sorunu olan kilo alma sorunu, tamamen metabolizmayla alakalı bir durumdur. Çoğu insanda da tam tersi bu ayda kilo kaybetme kaygısı olur. Zayıf insanlar, oruçla birlikte kilo almanın yollarını araştırırlar. Bu tip kaygıları sizlerde yaşıyorsanız, önerilerimizi dikkate alın. Azcık bir dikkatle kolaylıkla Ramazan ayında sağlıklı kilolar alınabilir.

 

Bunlarda ilginizi çekebilir;

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım?

Kilo Almanıza Yardımcı Yedikçe Acıktıran 11 Besin

Bölgesel Kilo Alma

Bölgesel Kilo Alma

İdeal kilo aslında, boy kilo endeksinden çıkan sonuçla sınırlı değildir. İnsanın ideal kilosunu yakalaması için kilosunun vücutta ki dağılımı da eşit olmak zorundadır. Bölgesel kilo alma için, yuvarlak bir kalça, dümdüz incecik bacaklar veya göğüs bölgesi, düşünebiliyor musunuz? Hem ne kadar rahatsız edici bir görüntü, hem de vücutta kilo dağılımının dengesizliğinden dolayı oluşan, omurilikte denge kaybı nedeni…

Aslında hiç kimse aşırı zayıf hastalıklı bir bölge istemez. Zayıflığın beden üzerinde bir orantısı olmalıdır. Bu tarz Bölgesel kilo alma sorunları yaşayanlar için şimdi birkaç önerimiz olacak.

Bölgesel Kilo Almak için Neler Yapılabilir?

Protein Alımını Arttırın: Protein alımı, bölgesel kilo alımlarında çok önemlidir. Çünkü bedeninizin o bölgesinde kas oluşmasına imkan sağlar ve daha güzel bir şekilde kilo almanızı kolaylaştırır. Normal bir insanın günlük protein ihtiyacı 0.8 gram. Bu sayı çocuk, hamile, sporcu ve yaşlılarda değişiklik gösterir. Son saydığımız kişiler çok daha fazla protein almak zorundadırlar.

#En İyi 5 Protein Tozu | Piyasadaki En İyi Protein Tozları Hangileri?

Bol Sıvı Tüketin: Sıvı tüketiminde en çok dikkat etmeniz gereken nokta; asitli içecekler ve hazır meyve suları vücudunuzun şeklini bozacaktır. Dengesiz kilo alımına yol açacaktır. Bunların yerine; pekmezli süt, evde taze sıkılmış meyve suları ve su içmenizi tavsiye ediyoruz. Bölgesel kilo alma sorunlarında, kanın akışkanlık kazanması çok önemlidir. Bunu da bol sıvı tüketimiyle sağlayabilirsiniz.

Kilo Aldıran Bitki Çayları: Birçok karışıma sahip olan bitkisel çaylarda, kilo alma sorununuz da sizlere yardımcı olacaktır. Bu bitki çayları; kalorinin ve proteinin, vücutta çok kolay bir şekilde emilmesini sağlarlar. Böylece kilo alımınız kolaylaşır.

Masaj Yaptırın: Kilo almasını istediğiniz bölgenize, özel masaj teknikleri ile masaj yaptırın. Kanın buraya hareket etmesini sağlamış olursunuz. Daha düzgün ve şekilli bir şekilde kilo almanızda masajın çok büyük faydalarını göreceksiniz.

Bölgesel Kilo Aldıran Egzersizler Yapın: Bölgesel kilo sorunlarında en önemli destekleyici faktör egzersizdir. Kol bacak, göğüs, basen hangi bölgenizde sorun yaşıyorsanız, o bölgenin toparlanıp, dolgun bir görüntü almasını sağlamak için en iyi destekleyici faktör masajdır. Çok basit egzersiz hareketleriyle sağlıklı bir görünüme sahip olabilirsiniz.

Vitamin Tozu Kullanın: Uzman tavsiyesi altında, günlük ne kadar kullanmanız gerekiyorsa o ölçüde vitamin tozu kullanmanızı tavsiye ederiz. Vitamin tozu + Egzersiz, hangi bölgenizden kilo almak istiyorsanız, o bölgenizin kaslı bir şekilde gelişmesine ve ideal kilonuza kavuşmanıza yardımcı olacaktır.

Bölgesel kilo almak için sadece yemek yemek asla yeterli olmayacaktır. Vitamin takviyeli olarak, yapacağınız egzersiz hareketleri, istediğiniz bölgenizin gelişmesine yardımcı olacaktır.

Vücut yapısına göre bölgesel kilo alma ile ilgili diğerleri…

#Yüzden Kilo Alma Nasıl Sağlanır?

#Bacak Bölgesinden Kilo Almak İsteyenlere En Etkili Tavsiyeler

#Erkeklere Özel Kilo Alma Yöntemleri

Egzersiz Yaparak Nasıl Kilo Alınır?

*Bench Press Hareketi: Ön ve göğüs kaslarınızın gelişmesini, daha şekilli gözükmesini ister misiniz? Bench Press hareketi tamda bu isteklerinizin karşılığında yapmanız gereken egzersiz şeklidir. Pazılar genişler, ön göğüs bölgeniz hem genişler, hem de çok hoş bir şekil alır. 3.10 ve 3.15 Şeklinde dinlenmeli olarak yapılan bu hareket, mutlaka dinlenmeli olarak yapılmalıdır. Ağırlık kaldırma şeklinde yapılan bu harekette, sizlere tavsiyemiz eğer vücut geliştirmeye yeni başlayan biriyseniz, mutlaka en düşük kilodaki ağırlıklarla çalışmalısınız. Aksi taktirde sakatlanma sorunu yaşayabilirsiniz.

* Squat ( Çömelme) Hareketi: İncecik baldırlar, dümdüz bir kalça… Sanırım hiç kimsenin arzulamayacağı bir vücut şeklidir. Çömelme egzersiziyle bu bölgelerinizde ki şekilsizliği düzeltebilir ve kaslı bir şekilde kilo almasını sağlayabilirsiniz. Bu harekette dikkat edilmesi gereken nokta; düşük ağırlıklarla bu hareketi yaparsanız, bu size kilo kaybettirir. Yüksek ağırlıklarla yapıldığı zaman ise çok güzel kaslı bir şekilde kilo aldırır.

* Deadlift Hareketi: Bu hareketi diğer iki hareketten ayıran en temel özelliği, vücudun her bölgesinde ki kasları çalıştırması ve aynı anda her bölgeden kilo almaya yardımcı olmasıdır. Bütün olarak kilo almak isteyen kişiler bu hareketi tercih etmeliler. Yok ben bölgesel olarak kilo almak istiyorum diyorsanız, o zaman diğer iki harekette yoğunlaşmalısınız.

 

 

Karbonhidrat Tozu Kilo Aldırır Mı?

Her insanda kaslı ve ideal kiloda olan bir beden özlemi vardır. Hiç kimse ben kas yerine yağ dokusu arzu ederim demez. Fakat kas dokusunun oluşumu biraz daha eziyetli olduğu için insanlar çok çabuk pes ederler.

Kas kütlesiyle birlikte, kilonuzu da arttırmak istiyorsanız ekstra bazı takviyeler yapmalısınız. Bizim bu konuda size tavsiyemiz, Karbonhidrat tozu ile kilo almayı denemenizdir. Bu toz kesinlikle doğru şekilde kullanıldığı zaman, sporla birlikte, sizde kaslı bir doku oluşmasını ve kilo almanızı sağlayacaktır.

Karbonhidrat Tozu Özellikleri

* En kaliteli protein ve karbonhidrat tozlarını içerir,

* Kullanım açısından çok pratik ve hızlıdır. ( Zaman kaybı yaşatmaz)

* Kalori bakımından en yüksek kaliteye sahip olan tozdur.

Bir sporcu için günlük 4000 kalori bile bazen yetersiz kalır. Hem günlük egzersizler, hem de gün içerisinde 4 – 5 öğün yemek yemek zorunda olmak, emin olun hiç kolay değildir. Spor yapıyorsunuz, vücudunuzu geliştirmek için sürekli yemek yemeye zaman ayırmak zorunda kalıyorsunuz. Sürekli tıka basa yemek yemeniz mümkün olmayacağına göre Karbonhidrat tozu desteğiyle kolaylıkla kilo alabilirsiniz.

Bu tozu gün içerisinde küçük kutularla yanınızda her yerde taşıyabilirsiniz. Bedeninizin yemek yemesi gerektiği saatlerde, yani yakıt ihtiyacı duyduğunuz da bu tozu kullanmanız gereken miktarda alın. Anında ihtiyacınız olan enerjiyi bedeninize sağlayacaktır. Kilo alımını kolaylaştıran bu tozu, egzersizle birlikte tüketmeniz durumunda, çok fit, kaslı bir vücuda sahip olacaksınız.

#En İyi 5 Kilo Aldırıcı | Piyasadaki En İyi Kilo Aldırıcılar Hangileri?

Karbonhidrat Tozu Ne İşe Yarar?

Bu besleyici toz ilk olarak; vücudun direncini ve enerjisini yükseltir.

  • Vücutta ki testosteron hormonunu yükseltir. Bu sayede egzersizle birlikte alınması durumunda, kiloların bedeninize kas olarak dönmesini sağlar.
  • Vücut geliştirme sporuyla ilgilenenler veya sadece belli bölgelerinden kaslı bir şekilde kilo almak isteyenler, bu tozdan faydalanırlar.

Karbonhidrat tozuyla, Protein tozunu mukayese ettiğiniz zaman, kişilerin daha çok Karbonhidrat tozunu tercih ettiklerini görüyoruz. Çünkü diğer toz, vücuttan çok daha çabuk çıkarken, Karbonhidrat tozu, uzunca bir süre beden de kalır ve enerjinizin daha yüksek olmasını sağlar. Bu özelliğiyle de kilo alma konusunda, sorun yaşayan insanlara daha çok faydası dokunur.

Hocalarınız size bu tozu mutlaka ki egzersiz öncesi önereceklerdir. Çünkü egzersiz öncesi karbonhidrat alınmasının faydası çok daha yüksektir.

Karbonhidrat Tozunu Kimler Kullanır?

Sporla uğraşan hemen herkes bu tozdan yararlanır. Atletler, vücut geliştiriciler ve diğer sporcular… Bu tozu normal insanlar belki sadece kilo almak için kullanırken, sporcular bu tozun verdiği enerjiden faydalanmak için her zaman kullanırlar.

Kullanan kişiye verdiği enerji sayesinde; yapılan egzersizin süresini uzatmaya ve sonrasında kasların kendini toparlamasına yardımcı olur. Bir sonra ki egzersiz saatinize kadar vücudunuzu hazır hale getirir.

Karbonhidrat Tozunu Avantajları

Karbonhidrat değeri yüksek bir besine göre, bu toz çok daha çabuk sindirilir ve bedende ki etkisi çok daha kısa sürede açığa çıkar.

Doğadan alınan karbonhidratlar, özellikle egzersiz yapmadan bilinçsizce tüketildiği zaman, insan bedenine yağ kütlesi olarak dönüş yapar. Oysa bu tozla birlikte düzenli olarak yapılan egzersizler, bedeninize kas kütlesi olarak dönüş yapacaktır. Bu aslında insana sağladığı en önemli avantajdır. Kilo alırken, aynı zaman da şekilli bir vücuda da sahip olursunuz.

Kilo almak için bu tozu kullanan kişilere bir tavsiyemizde şu olacak, tozun yanında doğal besinlerden de karbonhidrat alınız. Çünkü bu toz kas kütlenizin artmasına yardımcı olsa da bir besin takviyesidir. Bedeniniz için vitamin olarak da Karbonhidrat belli bir ölçüde tüketmelisiniz.

Benzer Makaleler;

Kilo Almak İçin Protein mi Yoksa Karbonhidrat Tozu mu Kullanılmalı?

Karbonhidrat Tozu Ne İşe Yarar? Kullanımı, Faydaları ve Zararları

Gainer Nedir? Ne İşe Yarar? Ganier Kullanımı ve Faydaları