Hızlı Kilo Almanın Sağlıklı Yolları

Sponsorlu Bağlantılar



Hızlı Kilo Almanın Sağlıklı Yolları

Son yıllarda tüm dünyada obezite yaygınlaştı, küçük, büyük hemen herkes fazla kilolardan şikayetçi oluyor. Bu sebeple de her internet sitesinde diyet listeleri, şok diyet tarifleri var. Ancak elbette ki herkesin bünyesi farklı, herkesin kilo almak ya da kilo alamamakla ilgili çeşitli sorunlar mevcut. Nasıl kilo verileceğine dair pek çok fikir varken, nasıl kilo alınabileceği konusunda çok fazla bilgi bulunmamakta. Oysaki nasıl kilo verememek bir sorunsa, kilo alamamak da ciddi bir sorundur.

Aşırı zayıf kişiler, çoğu zaman çok sağlıksız ve güçsüz görünürler, bu sorunun üstesinden gelmek hiç de kolay değil. İstediği halde kilo alamayan kişiler, kilo alabilmek için pek çok yöntem dener ve bunların çoğu sağlıksız olduğu için zararlı etkiler gösterir. Hem istediği şekilde kilo alabilmek hem de sağlıklı kalabilmek için besin değeri yüksek gıdalar tüketmek ve gün içinde alınan kalori miktarını artırmak gerekiyor. Bunun yanında alınan kalorinin yağ olarak değil de, daha orantılı bir şekilde kilo alabilmek için güç antrenmanı ile kas yapmak da doğru olacaktır.

Sağlıklı ve hızlı kilo almanın yolları için yenen gıdalara, ne sıklıkla yendiğine ve kas yapmak için neler yapılması gerektiğine odaklanarak dengeli bir beslenme programı oluşturulması gerekir.

Sağlıklı kilo alabilmek için işlenmiş ve rafine edilmiş gıdalardan uzak durulmalı, sağlıklı şekilde kilo alınmalıdır.

İnsanlar neden kilo almak ister?

Nasıl ki; kilolu veya obez olmak sağlıksız bir durumsa, aşırı zayıf olmak da sağlık açısından ciddi riskler taşır. Kişinin vücut kütle indeksinin (BMI) 18.5’in altında olması onun ‘’zayıf’’ olarak kabul edilir. Normalden daha zayıf olmanın yarattığı riskler genel olarak;

  • Daha zayıf bir bağışıklık sistemi,
  • Hastalıklarla savaşama gücünün düşük olması,
  • Vücutta vitamin eksiklikleri,
  • Çocuklar ve gençlerde gelişim bozuklukları,
  • Üreme sorunları,
  • Düzensiz adet kanaması ve amenore (hiç adet görmeme) riskinde artış,
  • Kemiklerin zayıflaması,
  • Kansızlık (anemi),
  • Böbreklerde rahatsızlıklar,
  • Aşırı yorgunluk ya da düşük enerji,
  • Tırnaklarda, saçlarda zayıflama,
  • Ciltte kuruluk şeklinde sıralanabilmektedir.

Hızlı ve sağlıklı kilo almanın yolları

  1. Besin değeri yüksek gıdalardan kalori alınmalı!

Kilo almak için kaloriyi arttırmak gerekiyor. Ancak bunun için yüksek kalorili sağlıksız veya işlenmiş gıdalara yönelmek kilo almayı sağlarken, vücudun genel sağlığını bozacaktır. Bunun yerine, günlük alınan kaloriyi arttırmak ve daha enerjik olabilmek için beslenme programına besleyici gıdalar eklenmelidir. Bunun için yemeklere fıstık, tohum, çiğ peynir ve hindistancevizi ya da zeytinyağı ilave etmek sağlıklı kaloriler almayı sağlayacaktır.

Sponsorlu Bağlantılar

Kilo almak isteyen kişilerin günlük beslenmeye eklenecek kalori miktarı; kişinin metabolizmasının hızına, yaşına, cinsiyetine ve genetik özelliklere bağlıdır. Ancak genel olarak kişi, normalde gün içinde aldığından 250 kalori fazla almaya özen gösterirse, sağlıklı kilo almak mümkün olacaktır.

  1. Günde 5 öğün yenmeli!

Kilo almak için daha sık aralıklarla beslenmek mantıklı olacaktır. Bu bağlamda günde 2-3 öğün yemek yetmez, günde beş öğün uygun olacaktır. Ancak öğünler kaliteli protein, karmaşık karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar içermelidir. Sağlıklı kilo almak için büyük öğünler yerine daha küçük porsiyonlar ve gün boyunca daha küçük porsiyonlar tüketip sindirim sisteminin fonksiyonlarını desteklemekte fayda var.

  1. Sağlıklı atıştırmalıklar arttırılmalı!

Sağlıklı kilo alabilmek için öğünler arasında sağlıklı aperatifler almak günlük kalori miktarını artırır, yeterli protein ve karbonhidrat almaya olanak verir. Kaliteli ve yüksek proteinli aperatifler; sebzeler ve humus, tohumlar içeren probiyotik yoğurt, fıstık ve çilek, haşlanmış yumurta ve yerfıstığı, badem yağlı glüten içermeyen krakerlerdir. Aperatif olarak meyve tüketmek, düşük kaygı ve duygusal sıkıntı ile birlikte gelişmiş bilişsel işlev ve enerji seviyeleri ile ilişkilidir.

  1. Daha fazla hareket edilmeli!

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için egzersiz yapmak, güç egzersizleri, yoga ve hızlı egzersizler kas oranını arttırmaya ve sağlıklı kilo almaya yardımcı olur. Çünkü sağlıklı kilo almak isteyen hiç kimse yüksek trigliserit, kötü kolesterol, yüksek tansiyon ve insülin direnci gibi sağlık sorunları yaşamak istemez.

İlgili Makaleler;

Hızlı Kilo Aldıran Bitkiler Nelerdir?

Hızlı Kilo Alma Diyeti ile Haftada 5 Kilo Alın

Kaynak:

https://www.aysetolga.com/hizli-kilo-almanin-saglikli-yollari

 

Sponsorlu Bağlantılar



Gainer Nedir? Ne İşe Yarar? Ganier Kullanımı ve Faydaları

Sponsorlu Bağlantılar



Geniş ve heybetli bir görünüm, spor ile uğraşan herkesin en büyük amaçlarından birisidir. Bu amacın gerçekleştirilmesi için yalnızca spor yapmak yeterli olmayabilir. Hacim için gerekli olan başlıca faktörlerden birisi, kilo kazanımıdır.

Tüm sporcuların hacim kazanımı için gerekli olan karbonhidratı içinde barındıran supplement Gainer, güvenli kilo almak için idealdir.

Gainer Nedir?

 Gainer, supplement dilinde Weight Gainer olarak bilinmektedir. Kilo aldırma amaçlı üretilen bu sporcu besinlerinin temel özelliği, içeriğinde yüksek oranda protein ve karbonhidrat bulundurmalarıdır.

Hacim kazanımı ya da kilo alımının, kas kütlesi üzerinde olumlu etki yaratması için alınan kiloların faydalı miktarının yüksek olması gerekmektedir. Daha geniş bir görünüme kavuşmak için yoğun bir spor programına kendini adayan insanlar, bir süre sonra enerji kaynağı açlığı hissederler. Bu açlık kendini yorgunluk olarak ya da kaslardan enerji edinme olarak gösterebilir. İşte bu durumda Gainer ürünleri sporcunun yeterli takviyeyi alması için güzel bir seçenek olmaktadır.

Kimler Gainer Kullanabilir?

  • Kilo alma konusunda sıkıntı yaşayanlar
  • Aşırı derecede zayıf olan insanlar
  • Vücut geliştirme sporunu ileri seviyeye taşımak isteyen sporcular
  • Daha geniş hatlara sahip olmak isteyenler
  • Daha ağır olmak isteyenler

Gainer Ne İşe Yarar?

 Gainer ne işe yarar sorusunun en iyi cevabı; Yoğun ve ileri seviye gerçekleştirilen antrenmanlarda kas grubu yoğun bir yıkım sürecine girer. Bu yıkım sürecinin engellenip, kas gelişimini tetiklemek için antrenmanlardan hemen sonra gerekli besinlerin yeterli miktarlarda alınması gerekir. Fakat günlük yaşam şartlarında gerekli besinlerin her zaman alınamaması ya da stres, çalışma koşulları gibi faktörler yüzünden istenilen gelişim elde edilemeyebilir. Bu yüzden spor sonrasında gainer supplemenleri kullanmak sporculara ekstra avantaj sağlayabilir.

Gainer supplementleri ihtiyaca yönelik tüm besin, karbonhidrat ve kalorilerin kolay ve hızlı yoldan edinilmesine destek vererek ağırlık ve hacim kazanımını kolaylaştırır. Gainer ürünleri içeriğinde yüksek miktarda protein ve karbonhidrat barındırırlar. Bu besin değerleri sporcunun kas kütlesini koruyarak arttırırken, fiziksel hacminde de artışa neden olur. Protein ve karbonhidrat kazanımı ile birlikte sporcunun daha sağlıklı antrenman çıkarabilmesi için ekstra bir enerji sağlanmış olur.

Gainer ürünlerinin çoğu kas gelişimi ve hacim genişlemesi için gerekli olan vitamin ve mineraller açısından da zengin içeriğe sahiptirler. Ayrıca gainer supplementlerinin bazıları içeriğinde yüksek oranlarda “BCAA” bulundururlar. Bu, antrenman sonrasında hacimsel anlamda da  gelişme olacağını ifade etmektedir.

Gainer Ürünlerinin Faydaları

  • Kolesterol seviyelerinde düşüş sağlayabilir.
  • Özellikle spor esnasında ciddi bir enerji kaynağı olabilir.
  • Kilo alamayan insanlara gerçekçi bir çözüm sunabilir.
  • Vücuttaki suyun dengeli olmasını sağlayabilir.
  • Glikoz ve insülin dengelerinde koruyucu olabilir.
  • Spor sonrası toparlayıcı etkisinin olduğu biliniyor.
  • Antrenman sonrasında maksimum seviyelere varan kalori ihtiyacını karşılayabilir.

Gainer Supplementlerinin Kullanımı

2 farklı Gainer tipi bulunmaktadır. Bunlar;

  • Kas iyileşme ve yapılanması için olanlar.
  • Günlük kalori ve temel besin ihtiyacının karşılanması için olanlar.

Kas yapılanması için olan Gainer’ ların genellikle antrenmandan sonra tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Kalori ihtiyacını karşılamak için olan Gainer’ lar ise öğünler arasında atıştırmalık olarak kullanıma daha çok uygundur. Hangi gainerın kullanılacağı konusu sporcunun fizik ve amaçlarına uygun olarak belirlenmelidir.

Kullanım zamanlaması adına Gainer ürünlerinde kesin bir bilgi yoktur. Bunun için ürünün türü ve ambalajında yer alan kullanım talimatlarına uyulması önerilir. Fakat genel nitelikte bir kullanım tavsiyesi vermek gerekirse, 1 günde 300 gr Gainer tüketilmesi gereklidir. Bu tüketimi bir kerede değil, 3 öğünde 100’er gr halinde sabah, öğle ve akşam olacak şekilde tüketmek daha yararlı olacaktır.

Kullanım konusunda dikkat edilmesi gereken en önemli husus ise belirlenen miktarların üstüne çıkarak fazladan hacim kazanma eğiliminde olunmaması gerektiğidir. Kas yaparak hacim kazanmak için çabalarken vücudun yağlanması söz konusu olabilir.

 

İlgili Makaleler;

En İyi 5 Kilo Aldırıcı | Piyasadaki En İyi Kilo Aldırıcılar Hangileri?

Kilo Almanın Yolları Konusunda En Etkili 17 Yöntem

Elite Labs Mass Muscle Gainer Ürün İncelemesi ve Yorumları

Kilo Aldırıcı Nutrade Weight Gainer Ürün İncelemesi

Kilo Aldırıcı Multipower Mass Gainer Ürün İncelemesi

Kilo Aldırıcı Hardline Pro Gainer Ürün İncelemesi

Fitness Kilo Alma Diyeti İle Hacim Kazanın

Fitness Kilo Alma Diyeti

Fitness yaparak vücut geliştirmek isterseniz dikkat etmeniz gereken en önemli husus yediklerinize dikkat etmektir. Fitness kilo alma diyeti ile elde edeceğiniz kilo alma işlemi gerekebilir bunun nedeni ise vücuda hacim kazandırmaktır. Sizin için kaleme alacağımız diyetin amacı sizler vücut yaparken beslenme düzenini daha iyi ayarlayarak sporun faydasını görmenizi sağlamaktır. Diyetlerde yer alan ayrıntılar çok önemli değildir bu tarz detaylardan gerekli olanlarını sizlere aktaracağız bunların dışında kalanlarının ise etkisi görmeyeceksiniz. Spor yaparken beslenmenizin düzenli bir şekilde olması kas konusunda iyi bir ilerleme kaydetmek için önemlidir.

Kas geliştirmeniz için spor yapmanız gerekmektedir, fakat bu spor ile birlikte yemek düzenine önem vermiyorsanız kaslarınızda kalıcı bir gelişme göremezsiniz !

Ağır antrenmanlar yapıyorsanız ve bunun yanında yemek düzenine dikkat ediyorsanız etkisini kısa sürede görürsünüz fakat beslenme düzeniniz bulunmuyor ise bu antrenmanlar amelelikten başka bir işe yaramayacaktır. Beslenme düzeni olmadan yapılan sporlarda ağırlık kaldır indirin önüne geçemezsiniz. Beslenme olmadan kaslar gerekli enerjiyi toplayamaz ve boşuna kendinizi yorarsınız ne kadar çok çalışırsanız çalışın yedikleriniz faydalı değil ise boşuna yorulursunuz. Beslenme düzenini uzman destekli yapmalısınız bunun yanında kilo almanız gerekiyor ise Fitness kilo alma diyetine bakmanız gerekmektedir eğer protein ile beslenmeniz gerekiyor ise takviye ürünleri incelemeniz gerekmektedir.

Kilo Aldırıcı Olimp Gain Bolic 6000 Ürün İncelemesi

Kilo aldırıcı Olimp Gain Bolic 6000 ürün incelemesi yapmadan önce bir servis tüketmeniz halinde alacağınız gıdaları sizlere aktaralım. Olimp Gain Bolic 6000’den 1 servis tükettiğiniz de 15 gram protein alırsınız, 80 Gram Karbonhidrat alırsınız, 500 mg taurin içerecektir ve 1,5 gram kreatin yer almaktadır. Bu ürünü kullananların asıl hedefi kilo almaktır ve mass gainer ürünü olan bir takviye olduğu için bunun için uygundur. Olimp Gain Bolic 6000 ürünü toplamda 40 adet servis barındırmaktadır ve bu servislerin her biri ortalama 386 kaloriye denk gelmektedir.

Bu ürünü üreten firma kilo aldırıcı konusunda ürettiği ürünler ile Avrupa da çok tercih edilmektedir. Bu firma bununla birlikte yenilikçi özelliği ile her zaman etkili ürün üretmektedir. Olimp ürünlerini üreten firma her zaman hammadde olarak en kalitelilerini tercih etmiştir bununla birlikte geniş ürün seçenekleri ile kendinize en uygun ürünü seçmeniz mümkündür. Olimp Gain Bolic 6000 bu ürünler arasında en çok tercih edilenler arasında yer almaktadır. Bu ürünü kullanırken zamanlamanız önemlidir vücudunuzun hacim kazanmasını istediğiniz dönemlerde kullanmalısınız aksi halde kiloya dönüşecektir ve bu da kas yapısının görüntüsünüz bozacaktır. Yağ oranı düşük olduğu için spor ile birlikte yaparak kas kütlenizi geliştirebilirsiniz.

Lahmacun Kilo Aldırır mı? Lahmacun Kaç Kalori?

Her şekilde sizlere hitap eden lahmacun kalori konusunda gıdaların lideri gibidir. Hem kokusu hem de lezzet olarak üst noktada olan lahmacun kalori konusunda da üst noktalarda bulunmaktadır. Diyet listelerini incelediğimiz zaman hamur işine rastlamayız fakat lahmacun diyette kullanılır ise diyetin faydasını göremeyeceksiniz. Lahmacun diyet yapanlar için bir numaralı diyet bozma besini olarak kabul edilmektedir. Bu tarz yiyecekleri zaten uzmanlarda önermemektedir. Lahmacun kaç kalori ve lahmacun kilo aldırır mı diye sorularınıza cevap olarak yazımızı inceleyebilirsiniz.

Lahmacun Kaç Kalori?

Bir lahmacun boyutuna göre değişiklik gösterebilir fakat ortalama olarak 250 kalori olarak uzmanlar tarafından belirlenmiştir. Diyet yaparken lahmacunu yemek isterseniz diyet listelerinin standardı günlük 2000 kaloridir. Lahmacunda 250 kalori olduğu için diyette yiyeceğiniz gıdaları azaltmanız gerekmektedir ve hamur işinin sindirimi zor olduğu için kesinlikle tüketirken su tüketiminizi artırın ve yeşillik tüketimini artırın. Bunların sayesinde hem tok kalacaksınız hem de sindiriminiz kolaylaşacak.

Bir adet lahmacun içerisinde 23 gram karbonhidrat bulunmaktadır bunun yanında 11 gram yağ bulunurken 11 gramda protein bulunmaktadır bu değerlere baktığımızda ise bir adet lahmacun tüketmenin çok kilo almanıza etki sağlamayacağını göreceksiniz fakat bu değerleri artırdığınız taktirde kilo almanız kaçınılmazdır.

Kalori Takibi Yaparak Kilonuzu Arttırmanın Yolları TIKLAYINIZ.

Diyette ve Kilo Almada Lahmacunun Yeri

Diyet sırasında lahmacun tüketirken ilk dikkat etmeniz gereken kural sabah kahvaltıda ya da öğlen yemeğinde tüketmektir bunun nedeni ise lahmacundan alacağınız kaloriyi gün içerisinde hareketli olacağınız için yakma imkânınız bulunmaktadır. Lahmacun ile tüketeceğiniz bazı besinler size yardımcı niteliğindedir bu besinler ise kıvırcık, roka, soğan ve maydanozdur. Bu besinler sayesinde hem sindiriminiz kolaylaşır hem de tok tutacağı için düzenli kilo alımınıza yardımcı olur.

Lahmacun tüketenlerin en büyük sıkıntısı lahmacun sonra şişkinliktir bu şişkinliği gidermek için basit bir işlem yapabilirsiniz bu işlem ise maden suyunun içerisine limon suyu sıkmaktır. Bu tarz bilgileri araştırır ve öğrenirseniz zayıflama işlerinde rahat edersiniz aslında diyetler kolaydır fakat insanların kendilerini kısıtlama duyguları diyetten kolay vazgeçmenize neden olmaktadır. Lahmacun çok sevenler için vazgeçilmeyen bir gıdadır ve bazen diyetler sırf bu yüzden bozulmaktadır fakat diyette sık sık olmayacak şekilde lahmacun tüketebilirsiniz.

Lahmacun tüketirken çoğu kişi kola tercih etmektedir fakat lahmacun yanına kesinlikle ayran kullanmalısınız. Ayran içecekler arasında protein içermesiyle bilinir ve ayran tüketmeniz sizi gün içinde tok tutmaya yardımcı olacaktır. Lahmacun diyet için uygun bir besin olabilir fakat diyette kullanılan lahmacunun hayvansal yağ içeriğini bilmeden tüketmemelisiniz ve bununla birlikte abartılı bir şekilde lahmacun tüketmemelisiniz. Lahmacunu illa diyetinizde kullanmak istiyorsanız 15 günde 1 defa 1 adet lahmacun tüketmelisiniz ve bunun dışına çıkmamalısınız ayrıca lahmacunu tüketirken bol yeşillik kullanmalısınız ve yanında ayran içmelisiniz. Kilo almak için lahmacun yiyecekler arasında en iyi yiyeceklerden biridir.

 

Balık Yağı Kilo Aldırır mı? TIKLAYINIZ.

 

 

 

 

 

 

 

Ahmet Maranki Kilo Almanın Yolları

Bazı kişiler kilolarından kurtulmak için birçok yol denemektedir fakat zorlanmaktadırlar, bazıları ise çok zayıf olduğu için kilo alma çabasına girmektedirler. Kilolu insanların sağlık konusunda problem yaşaması mümkündür ve bu olay çok zayıflar içinde geçerlidir çok zayıf insanlarda aynı sağlık problemlerini yaşamaktadır.

Zayıf olan insanların vücut dirençleri düşük olur bu nedenle hastalıklara yakalanma riskleri çok yüksektir.

Zayıf insanlarda en çok görülen rahatsızlıklar ise zatürre, verem, kanserin belirli türleri, verem ve tifo olarak bilinmektedir. Vücut dirençlerinin zayıf olmasından dolayı bulaşıcı hastalıklara yakalanma riskleri yüksektir ve çok çabuk mikrop kaparlar.

Kilo değerleriniz normal ise vücut direnciniz yüksek olur ve hastalıklara karşı direncinizi sağlamış olursunuz. Çok zayıf kişilerde ve kilolu kişilerin psikolojik olarak sıkıntıları olmaktadır ve özgüven eksikliği yaşamaktadırlar. Kilo almak isteyenlerin sağlıklı bir şekilde kilo almaları için Ahmet Maranki kilo almanın yollarını sizler için anlatıyor.

Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler

  • Belirli vakitlerde üzüm suyunu tüketmeniz sizler için faydalı olacaktır. Sabah kahvaltısında ve ikindi vaktinde tüketeceğiniz üzüm suyu sayesinde kilo almanız kolaylaşacaktır.
  • Keçi sütüne katacağınız bal ya da pekmezin kilo almanızda faydası olacaktır. Bu birleşimi gece yatmadan önce tüketmeniz gerekmektedir.
  • Sabah kahvaltılarında çay tüketmekten kaçınmalısınız bunun yerine tüketeceğiniz meyve suyu ya da sebze suyu kilo almanız için çok faydalı olacaktır.

Kilo Almanıza Yardımcı Yedikçe Acıktıran 11 Besin TIKLAYINIZ.

Ahmet Maranki Kilo Alma Kürü

Kilo almak isteyenler birçok yola başvurmaktadır Ahmet Maranki’nin kilo alma yollarında ise belirli kürler bulunmaktadır ve bu kürler sayesinde kilo almanız daha kolay hale gelecektir.

Malzemeler

  • 250 Gram Kuru Üzüm
  • Bir Tutam Pelin Otu
  • Bir Çay Kaşığı Kınakına

Hazırlanışı ve Uygulanması

Yukarıda belirttiğimiz malzemeleri bir kase içerisinde birleştirin ve sonrasında kıyma makinesi ile çekin. Kıyma makinesinden aldığınız ürünleri 3 litre suyun içerisinde atın ve kaynatın. Kaynattıktan sonra ise tülbent yardımıyla karışımı süzün, tülbenttin üst kısmında kalan posayı tekrardan 3 litre suya dökün ve kaynatın sonrasında ise tekrar tülbent yardımıyla süzün sonrasında süzdüğünüz karışımlara şeker ilave edip bekletin ve tüketmeye hazır olsun.

Bu karışımı günün belirli kısmında içmelisiniz bu kısım ise sabah kalktığınızda başlar ikindi vaktinde bitmesi gereklidir. Bu kürün haricinde bu vakitler arasında su tüketilmemelidir. İkindi vaktinden sonra belli bir süre susuz kalmanız gereklidir bu süre akşam vaktiyle bitmektedir. Bu sürelerin sonrasında bolca yoğurt tüketmelisiniz. Gece yatmadan öncede süt içerisine bal katılarak tüketilmesi sizlere faydalı olacaktır.

Not: Kınakına bitkisi düğünlerde kullanılan ürün değildir. Bu ürünü temin etmek için aktarlara gitmeniz en doğru seçenektir.

Ahmet Maranki Kuru Kayısı Dolması Tarifi

Malzemeler

  • 300 Gram Bal
  • 750 Gram Su
  • 20 Adet Kurutulmuş Gül Kayısı
  • 5 Adet Karanfil

Hazırlanışı ve Tüketilmesi

Ahmet Maranki kilo almanın yollarında bir diğeri ise bu kürdür. Bu kürün hazırlanması ise bir kabın içerisine bal ile suyu koyun ve kaynamaya bırakın, karışımın kaynadığından emin olduktan sonra kabın içerisine kayısı ile karanfilleri ekleyin sonrasında da tüketmek için 15 dakika kısık ateşte bekletin. Pişmiş olan kayısıları bir kase içerisine güzelce dizin ve kaymak ile süsleyin. Bu işlemlerin hepsinin sonunda soğumasını bekleyin ve tüketin.

Kuru Kayısı Dolması

Ahmet Maranki İştah Açıcı Kür

Kilo almanıza yardımcı olacak yöntemler arasında iştahınızın açılması da bulunmaktadır bunun için ise Ahmet Maranki kilo almanın yolları arasında iştah açıcı kürler bulunmaktadır.

  • Bir miktar su kaynatın ve bir bardağa koyun sonrasında içerisine 4 ile 10 gramın arasında kantaron bitkisi atın ve bekletin bu bekletme süresini 10 dakika olarak ayarlayın. Bu karışımı tüketmeniz için gerekli zamanlar ise öğlen yemeğinden önce bir bardak ve akşam yemeğinden önce bir bardak olarak ayarlanmalıdır.
  • Kaynatmış olduğunuz suyu bir bardak ölçerek alın ve içerisine 1 çay kaşığı havuç tohumu ekleyin sonrasında bu karışımı 1-2 dakika daha kaynatmalısınız. Demlenmesi için gerekli sürenin 10 dakika olarak ayarlamalısınız. Öğünlerin peşine bu karışımı tüketebilirsiniz ve bunu tüketirken tok karnına olmanız gerekmektedir.
  • 2 gram papatyayı önceden kaynatmış olduğunu bir bardak suyun içerisine atın ve bekleme süresini 10 dakika olarak ayarlayın. Bu karışımı tüketmeniz için gerekli zaman ise sabah ilk kalktığınızda aç karnınayken bir bardak içmeniz yeterli olacaktır.

 

İştahım Yok Diyenler İçin İştah Açıcı Besinler Listesi TIKLAYINIZ.

İbrahim Saraçoğlu ile Kilo Aldıran Çözümler TIKLAYINIZ.

Sitemizde tüm içeriklere “kilo almanın yolları” olarak ziyaret edebilirsiniz.

İdeal Kilo

İdeal kilo hakkında yapılan bazı bilimsel araştırmalar sonucunda, bireylerin yalnızca 1 kilogram dahilinde zayıflamalarının, beraberinde yaşam sürelerinde 3 veya 4 aylık bir uzman sürecini sağlayabildiğidir. Bu bakımdan uzman diyetisyenler tarafından da belirtildiği üzere, ideal kilolara sahip olmanın gerek, fiziksel, gerek ruhsal ve gerekse de zihinsel yönden birçok faydaları bulunduğu belirtilmektedir. Bilinenin aksine hemen her yaştan bireyleri doğrudan ilgilenilen ideal kilo konusunda, uzman diyetisyenler tarafından uyarılar ve tavsiyeler yapılmaktadır. Bu bakımdan ideal kiloya sahip olunabilmesi açısından mutlak olarak uzman diyetisyenler tarafından yapılan uyarılara ve önerilere harfiyen uyulması gerekmektedir.

İdeal Kilo Nedir?

Birçok bireyler ideal kilonun ne anlama geldiğini merak etmektedirler. Uzman diyetisyenler tarafından da belirtildiği üzere ideal kilo, bireylerde var olan kiloların BKI adı verilen bir kilo hesaplama uygulaması sayesinde kolay bir şekilde anlaşılması durumudur. Bu bakımdan ideal kilo hesaplaması yapılabilmesi açısından, bireylerin doğrudan beden ağırlığı ile boy uzunluklarının karesiyle bölünme işlemi sonucunda bulunması durumudur.

İdeal Kilo Hesaplaması Nasıl Yapılmaktadır?

İdeal kilo hesaplanması açısından bireylerin bu konuda uzman olmasına gerek bulunmamaktadır. Uzman diyetisyenler tarafından da belirtildiği üzere bireylerin ideal kiloya sahip olunmasının kolay bir şekilde anlaşılabilmesi açısından basit ideal kilo hesaplama sisteminin uygulanması yeterlidir. Örneğin, 18,5 kg/m2 oranında hesaplanan ideal kilo hesaplaması, zayıf olduğu anlamına gelmekte, 18,5 -24,9 Kg/m2 durumu normal olduğu anlamına gelmekte ve son olarak da, 21 kg/m2 hesaplaması sonucu ise, bireylerin normal kilo düzeylinde bulunduğu anlamına gelmektedir.

Örnek Olarak;

Erkek Boy: 1.70 cm.
170 – 150 = 20.
20/4= 5 çıkıyor
Çıkan sonucu 100 le topluyoruz.
100 + 5 = 105
Çıkan sonucumuzu boyunuzdan çıkartıyoruz.
170 – 105 = 65 kg
”65 kilo” çıkan sonuç ile ideal kilonuzu buluyorsunuz.

Aşağıdan ideal kilo hesaplama yapabilirsiniz.

 

İdeal Kiloya Nasıl Ulaşılmaktadır?

İdeal kilolara ulaşılması bilinenin aksine oldukça basittir. Ancak, ideal kilolara ulaşılabilmesi açısından uzman diyetisyenler tarafından da belirtildiği üzere bireylerin mutlak olarak kararlı olması ve gerek duyması durumunda uzman bir diyetisyenden destek alması gerekmektedir. İdeal kilolara ulaşılabilmesi açısından bireylerin mutlak olarak metabolizma hızının altında günlük olarak düzenli bir şekilde beslenmesi gerekmektedir.

İdeal Kilo Bireylere Ne Gibi Faydalar Sağlamaktadır?

Uzmanlar tarafından belirtildiği üzere ideal kilo, bireylere birçok yönlerden birçok faydalar sağlamaktadır. Bu bakımdan bilinenin aksine yalnızca bayanları ilgilendirmeyen ideal kilo faktörü, erkekleri de doğrudan ilgilendiren önemli bir diyet konusudur. İdeal kilo bireylere şu gibi faydalar sağlamaktadır;

  • Bireylerin günlük aktivitelerde daha verimli olmasını sağlamaktadır.
  • Bireylerin ruhsal, fiziksel ve zihinsel yönden kendilerini daha enerjik ve güçlü hissetmesini sağlamaktadır.
  • Bağışıklık sisteminin ve kan dolaşımının çok daha sağlıklı bir şekilde işlemesini sağlamaktadır.
  • Bireylerin öz güveninin daha da pekişmesini sağlamaktadır.
  • Bireylerin metabolizmasının daha sağlıklı bir şekilde işlemesine destek olmaktadır.

Kimler İdeal Kiloya Sahip Olabilmektedir?

Bilinenin aksine örneğin, mankenler dışında diğer insanların ideal kiloya sahip olamayacağı gibi olumsuz bir algı durumu bulunmaktadır. Oysa ki, uzman diyetisyenler tarafından da belirtildiği üzere ideal kiloya dileyen herkes kolay bir şekilde sahip olabilmektedir. İdeal kiloya sahip olunabilmesi açısından bireylerin öncelikle günlük olarak uzman diyetisyenler tarafından belirtildiği üzere düzenli ve yeterli düzeyde beslenmesi gerekmekte ve aşırı yağlı besinlerden genel sağlığın korunması açısından da kaçınılması gerekmektedir.

İdeal Kiloya Sahip Olmak İçin Diyetisyene Başvurulmalı Mı?

Sağlıklı bir ideal kilo süreci açısından bireylerin uzman diyetisyene başvurmasında faydalar bulunmaktadır. Uzman diyetisyen tarafından ideal kiloya sahip olmak isteyenlere günlük olarak dikkat edilmesi gereken beslenme kuralları ve diğer ayrıntılar hakkında bireylere destek hizmetleri sunularak bu sayede ideal kiloya sahip olmak isteyen bireylerin daha kolay ve daha sağlıklı bir yoldan isteklerine ulaşması söz konusu olmaktadır.

İdeal Kiloya Sahip Olunamaması, Ne Gibi Olumsuzluklara Neden Olabilmektedir?

Uzman diyetisyenler tarafından da belirtildiği üzere, ideal kiloya sahip olunması, daha pozitif ve sağlıklı bir yaşama merhaba denilmesi anlamını taşmaktadır. Bu bakımdan bireylerin yaşı kaç olursa olsun, sağlıklı bir yaşam açısından ideal kilosunu mutlak olarak koruması gerekmektedir. İdeal kiloya sahip olunmaması beraberinde birçok olumsuzluklara da zemin hazırlayabilmektedir. Bu olumsuzlukları ise şu şekilde sıralayalım;

  • Bireylerin günlük aktivitelerinde daha başarısız olması
  • Bireylerin genel sağlık açısından sorunlar yaşayabilmesi
  • Bireylerin öz güven eksikliği yaşayabilmesi
  • Bireylerin yaşamdan zevk alamaması
  • Bireylerin sosyal aktivitelerden çekilme eğitimi gösterebilmesi
  • Bireylerin iş hayatında verimsiz olabilmesi
  • Bireylerin bazı psikolojik problemlere maruz kalabilmesi
  • Bağışıklık sisteminde olumsuzluklar oluşması sebebiyle, vücudun hastalıklara karşı daha dirençsiz olabilmesi gibi birçok olumsuz faktörler, ideal kiloya sahip olunamaması sonucunda meydana gelebilmektedir.

İdeal Kiloya Ne Zaman Ulaşılabilmektedir?

Bireylerin kesin karar sunması sonucunda ideal kiloya ulaşılma süreci kısalabilmektedir. Bu bakımdan bilinenin aksine ideal kiloya sahip olunabilmesi açısından bireylerin öncelikle uzman bir diyetisyene başvurması, genel sağlığının riske girmemesi açısından da oldukça önemlidir. Uzman diyetisyen tarafından ideal kilo hakkında bireylere sunulacak uygulama çalışması sayesinde bireylerin ideal kiloya ulaşması bireylerin sahip olduğu kilo oranları ve beden uzunluğu gibi faktörler de göz önünde bulundurulduktan sonrasında uzman diyetisyen tarafından kararlaştırılabilmektedir.

İdeal Kiloda Yaş Faktörü Önemli Mi?

Uzman diyetisyenler tarafından da belirtildiği üzere ideal kiloda yaş faktörü önemli olmakla birlikte, ideal kiloya sahip olunabilmesi açısından bireylerde var olabilen ciddi kronik sağlık sorunlarının da önem arz edebildiği yönündedir. Bu bakımdan ideal kiloda yaş faktörünün önemli olması söz konusu olabilmektedir.

İdeal Kiloya Ulaşabilmek Açısından Başka Ne Gibi Aktiviteler Yapılmalı?

İdeal kiloya ulaşılabilmesi açısından bireylerin günlük olarak düzenli ve yeterli bir şekilde egzersiz çalışmaları yapması da uzman diyetisyenler tarafından belirtilmektedir. Uzmanlar, ideal genel sağlık açısından da hayati bir öneme sahip olan günlük egzersiz çalışmalarının özellikle de normal değerlerden yüksek kilolara sahip olanlarda ideal kiloya ulaşılabilmesi açısından oldukça önemli olduğunun altı çizilmektedir. Bu bakımdan ideal kiloya sahip olunabilmesi açısından günlük egzersizlerin aksatılmadan gerçekleştirilmesine özen gösterilmelidir.

 

Kilo Almanıza Yardımcı Yedikçe Acıktıran 11 Besin İçin TIKLAYINIZ

Kilo Almanıza Yardımcı Yedikçe Acıktıran 11 Besin

Kilo Almanıza Yardımcı Yedikçe Acıktıran 11 BesinKilo almayı istemek! Evet, bu birçoğumuza garip gelebilir. Fakat bunun için uğraşan oldukça fazla insan olduğunu biliyoruz. Günümüzde kilo vermek ya da kas yapmak insanların çoğunlukta olduğunu duyuyor ve bunu biliyoruz. Bu yüzden onlara yönelik çarelerin daha çok olması da gayet doğaldır. Bu yüzden kilo almak isteyenlere yönelik bir yazı çerçevesinde, bu yöndeki eksikliği bir nebze de olsa azaltmak istedik. Kilo almayı başarabilmek oldukça zor ve uzun bir süreçtir. Bu tabi ki metabolizması hızlı çalışıp bir türlü kilo almayı başaramayan kişiler için geçerlidir. Bu süreçte yapmamız gereken en önemli şey beslenmemize dikkat etmektir. Kısacası, kilo almanın yolu kaliteli beslenmekten geçer. Kilo aldırıcı bir beslenmede en etkili olabilecek besinleri sizler için derledik. Öncesinde kimler kilo almak ister, şöyle bir göz atalım;

Kalori Takibi Yaparak Kilonuzu Arttırmanın Yolları

Kalori Takibi Yaparak Kilonuzu Arttırmanın YollarıKonumuz kilo olduğu zaman kalori hesabının öneminin büyük olduğunu bilmeliyiz. Bu önem kilonun her yöne olan hareketini ilgilendirir. İster kilo almak ister kilo vermek ister kas yapmak hangisini istersek isteyelim, kalori takibi yapmadan sağlıklı ve net bir sonuca ulaşmamız zor olacaktır. Hedeflerimiz doğrultusunda, maksimum faydayı sağlayabilmek için kalori takibi konusunda düzenli olmalıyız. Bu düzenin sağlıklı olması açısından, aşağıdaki bilgilerimizi baz alarak bir kalori takibi yapmakta fayda bulunur. Bizi anlatan aşağıdaki değişkenleri hesaba katarak günlük ihtiyacımız olan kalori miktarını en doğru şekilde hesaplayabiliriz. Kalori takibi, günlük kalori hesaplamasına dayanıyor. Kalori hesaplaması için bir kaç öğeyi bilmemiz gerekiyor. Kalori takibi için gerekli olan öğeleri aşağıda görebilirsiniz.

  • Boy

  • Yaş

  • Kilo

  • Cinsiyet

  • Gün içi hareket düzeyi

Kalori takibini yaparken kullanabileceğiniz kalori hesaplama makinesine aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.

 

 

Kalori Takibi ile Kilo Alma İlişkisi Nedir ?

Kilo almak için yapılması gereken daha fazla beslenmektir. Bunun sağlıklı olabilmesi içinse sporla desteklememiz yeterli olacaktır. “Tamam fazla yiyelim de neyi ne kadar fazla yemeliyiz ?” sorusunu sormakta haklısınız…

Arkadaşlar kilo almak istiyorum diyorsanız, kalori hesabı yaparak beslenmeyi hayata geçirmelisiniz. Çünkü yukarıda saydığımız faktörlere bağlı olarak kazanmamız gereken günlük kalorinin fazlasını edinmeyi amaçlamalıyız.

 

Kalori takibi ve kilo alma ilişkisini basit bir örnekle açıklayalım:

25 yaşındaki bir erkeğin, 1.80 cm boyunda ve 70 kilo olduğunu varsayalım. Orta dereceli harekete sahip bir yaşamının olduğunu düşündüğümüz bu kişinin alması gereken günlük kalori ortalama 3.020′ dir. Bu örnek üzerinden yola çıkarak, örneğimize konu kişinin kesinlikle 3020 kaloriden fazlasını edinmesi gerektiğini söyleyebiliriz. Bu kalorinin ortalama 3.500 – 4.000 kCal’ lerde olması bu kişinin ortalama bir hız ile kilo almasına olanak sağlarken, 4.000 kCal ve üstüne çıkması ise kilo almanın yanında yağlanmaya da sebep olabilir.

Kilo almak denildiği zaman öncelikle nasıl kilo almamız gerektiğini belirlemeliyiz. Akabinde kalori takibimizin yapılması daha kolay bir hal alacaktır.

 

Kalori Takibi Nasıl Yapılır ?

Kilo almak için yaptığımız kalori hesabının takibini iyi yapmamız gerekiyor. Kalori takibi derken, basit bir şekilde “bugün de hedefi geçtik” deyip geçmemeliyiz. Bu takibin yapılması aşamasında, kilo almamız için gereken süre zarfı boyunca kayıt yapabileceğimiz bir defter edinmeliyiz. Kalori takibini yapacağımız defterimize gün içerisinde tükettiğimiz tüm besinleri ve bunların değerlerini yazmalıyız.

Sabah uyandığımız andan gece yatana kadar tüketilen besinlerin kaydını tutarken, ister kağıt kalem ister elektronik ortam kayıt yöntemlerinden birisini seçebiliriz. Kayıt tutarken ilk aşamada göz kararı gram belirlemek zor olsa da belli bir süre sonra gramaj ve kalori karşılıklarını kaydetmek daha kolay hale gelecektir.

Kalori takibi yapma aşamasında kayıt tutarken dikkat etmemiz gereken diğer husus ise gramaja göre kalori değerlerini bilmektir. Bunun için internet üzerinden çeşitli kaynaklara ulaşabilirsiniz. Fakat bu aşamada kalorilerin doğru olması adına güvenilir bir kaynaktan alıntı yapmak lehimize olacaktır.

 

Kayıt Tutma Aşamasında Dikkat Edilmesi Gereken Bazı Faktörler

Kilo alma aşamasında sadece kaloriyi hesaba katmak biraz amatörce olabilir. Evet kalori hesabını doğru yapmak bize inanılmaz derecede avantaj sağlayacaktır. Fakat sağlıklı bir kilo alımı sağlayabilmek için dikkat edilmesi gereken birkaç faktör daha bulunmaktadır. Aşağıda sıralayacağımız faktörlerin de yeterli bir şekilde kazanımı halinde, sağlıklı ve kas kütlemizi destekleyici bir kilo alımını başarmış oluruz. Bu faktörler şöyledir;

  • Kalori

  • Protein

  • Sağlıklı Yağ

  • Karbonhidrat

 

Kilo Alabilmek İçin Kalori Takibi Yeterli Olur mu?

Kilo almada sorunu olan insanların en büyük sıkıntısı, bazen gerçekten fazla yeseler de kilo alamamak oluyor. Bunun en büyük sebebi vücutlarının kiloyu tutamamasıdır. Bu sebeple kalori takibi yaparken, spor yapılmasının da öneminin altını çizmek isteriz. Kilo alma konusunda sıkıntı yaşayan insanların oldukça fazla miktarda olduğunu söylemek gerekir. Bu yüzden kilo alma konusuna “Fazla kalori edin ve kilo almayı başar” şeklinde yaklaşmamız biraz eksik algıya sebep olabilir. Bu eksik algı yüzünden hatırı sayılır miktarda insan yanlış yönlendiriliyor.

Kalori takibi yaparak kilo almayı başarmaya çalışan siz değerli okurlarımız için dengeli ve genel bir spor programı edinmesini tavsiye ederiz. Kilo alabilmek için yapılması gereken spor antrenmanlarının bölgesel olmasından çok, genel ve kas kütlesini yavaşça arttıran antrenmanları öneriyoruz. Ayrıca bu antrenmanların çok kalori kaybına sebep olmayan sporlar olmasına dikkat etmeliyiz.

Kalori takibinin yanında, haftada ortalama  2 – 3 gün yapılacak hafif sporlar ile birlikte kilo kazanımı sağlayabiliriz.

1200 Kalorilik Bomba Gibi Bir Kahvaltı Menüsü

1200 kalorilik kahvaltı menüsüKahvaltının günlük yaşamımızdaki önemini hepimiz biliyoruz. Güne sağlıklı bir şekilde başlamak ve günün geri kalanını daha düzenli ya da dinç bir şekilde geçirebilmek için iyi bir kahvaltıdan daha ötesi yoktur. Kilo almak, kilo vermek ya da hacim kazanarak kas yapmak vb gibi tüm etmenleri etkileyen en önemli şey beslenmedir. Beslenmenin ilk öğününü ise kahvaltı oluşturuyor. Çünkü kahvaltı günün başlangıç öğününü oluşturuyor. Güne nasıl başlarsak o şekilde devam ederiz mantığından yola çıkarak kahvaltının önemine biraz daha değinelim. Kahvaltı günün en yoğun öğünü olabilir. Çünkü gün boyu o o günün kazançlarını kullanır vücudumuz. Kendimizi daha enerjik hissedebilmek ve çeşitli hedeflerimizi yerine getirebilmek için kahvaltıya bir düzen vermeliyiz. Özellikle kilo almak isteyenler için 1200 kCal değerinde bir kahvaltı menüsü hazırladık ve bunu ayrıntılarıyla beraber sizlere aktarıyor olacağız.

Bacak Bölgesinden Kilo Almak İsteyenlere En Etkili Tavsiyeler

Zayıf bacakları kabusları olan ve bacak bölgesinden kilo almak isteyenler için derlediğimiz makalemizde yanıtlara geçmeden önce kısaca bu durumun başlıca sebeplerinden bahsedelim. Kilo problemlerini hep genel olarak düşündük ve bedenimizde meydana gelen orantı meselesini geri planda bıraktık. Bazen kilolu olunmadığı hallerde bile vücudumuzda az ya da fazla olduğunu hissettiğimiz bölgeler olabilmektedir. Aşırı büyük bir kalça, küçük omuzlar, küçük göğüsler ya da çok ince bacakları bu sorunlara örnek verebiliriz. Kilo almak denildiği zaman bunun epey bir zor olduğunu biliyoruz. Bu zorluğun üstesinden çeşitli diyet ve egzersiz programları sayesinde gelmek mümkündür. Kilo alabilmenin bir adım ötesi ise bölgesel kilo alma ya da daha dolgun bölgeselliğe kavuşma meselesi olduğuna inanıyoruz. Çünkü ince ya da zayıf olan bölgemize kilo alalım derken tüm bedenimize ya da zaten iyi olan bölgemize de kilo alabiliriz.

Kilo Almayı Nasıl Başardım? | Deneyimler ve Öneriler

Kilo Alma HikayesiKilo alma konusu birçok insana göre oldukça sıkıntılı olarak kabul görebiliyor. Çünkü işin hem psikolojik hem de fizyolojik boyutları insanı ciddi anlamda zorlayabiliyor. Psikolojik anlamda, çevreden gelen tepkiler ya da utanmamıza sebep olan bakışlar karakterimizde derin yaralar açıyor. Ben neden kilo alamıyorum soruları kafaları ciddi anlamda meşgul etmeye devam ediyor. Fizyolojik durumumuzun kilo alma ihtimalimizi düşürmesi psikolojik bir sonuca sebep olabiliyor. Metabolizmamız hızlı olabilir ya da kilo almayı engelleyici rahatsızlığımız olabilir. Bu yüzden kilo almak için öncelikle genel bir kontrolden geçmeliyiz. Ciddi bir rahatsızlık bulunmuyorsa eğer, kilo almamız daha da kolaylaşabilir. Bu noktada motive edici kilo alma hikayeleri de çok önemlidir. İnternetten forum sitesindeki Phil_Heath rumuzlu üyenin kilo alma serüvenini ve deneyimlerini sizler için derledik.

Hala Kilo Alamayanlar İçin 5 Etkili Tüyo

Son zamanların insan yapısına genel olarak bakarsak, fiziksel görünümlerde farklılıkların olduğunu görebiliriz. İnsanların bu fiziksel görünüm piramidinde genellikle kilolu ve obez insanlar yer tutarken, fit olanlar ve kilo alamayan insanların daha az yer tuttuğunu tespit ettik. Kilo vermek isteyen insanlara göre kilo almak anlamsız ve aslında saçma bir hareket gibi gelebiliyor. Fakat işin aslına baktığımızda, kilo alamamak daha büyük bir zorluk içermektedir. Sayı olarak baktığımızda ilk başta kilo verme işleminin daha zor olduğunu düşünebiliriz. Fakat kilo almak isteyenlerin az olmasına rağmen işin daha zor ve uğraşlı olduğunu farkettik. Çünkü kilo vermek isteyen insanlar sadece yaşam biçimlerinde değişiklik yaparken, kilo almak isteyen insanlar hem yaşam biçimlerinde hem de alışkanlıklarında değişiklik yapmak zorunda kalıyor.

2100 Kalorilik Oreo’lu Pankek Tarifi

2100 Kalorilik Oreo’lu Pankek Tarifiİnsanların birbirinden farklı hedefleri olabilmektedir. Bazı insanlar ince bir fiziğe sahip olmak isterken bazıları da hacimli bir görünüme kavuşmayı hedefleyebilir. Elbette ki bu farklı görünümlerin kendine özgü avantajları vardır. İnsanların tercih ettiği görünüm aslında isteklerini yansıtır. Mesela hacimli bir fiziğe sahip olmak karşı tarafa güçlü olduğu imajını verir. Güçlü insana atılan meraklı bakışlar ise kişinin kendisini iyi hissetmesine sebep olur. Kilo ve hacim kazanmak derken sadece geniş ve kaslı bir bedenden bahsetmiyoruz. Kişinin zayıf olmaması ya da kilolu statüsüne erişmeden önceki safhası da hacimli olarak nitelendirilir. Fakat hacimli olmanın en iyi yolu tabi ki kas ile birlikte olan kilo kazanımıdır.

Dr. Feridun Kunak’tan Kilo Aldıran İçecek Tarifi

Kilo problemlerinin sıkça yaşandığı günümüzde çözüm bulmanın, iyi bir araştırma yapmak ve uygulanan programa sadık kalmaktan geçtiğine inanıyoruz. Gerek kilo vermek gerekse de kilo almak için insanların girişimde bulunduğu besin düzenlemeleri oldukça çeşitlilik sunabiliyor. Kilo verme ile ilgili daha fazla insanın mağdur olmasına bağlı olarak, oldukça çok sayıda yöntem ve diyet programının olması gayet doğal. Fakat kilo alma ile ilgili pek fazla konuya rastlayamayız. Bunun sebebi, kilo almak istiyorum diyen ve bu yönde ihtiyacı olan insan sayısının göz ardı edilmesidir. Buna rağmen kilo almak isteyenler için de kayda değer ve yararlı bilgilere rastlamaktayız. Biz de bu makalemizde Dr. Feridun Kunak’ın kilo aldıran içecek tarifini paylaşacağız. Böylelikle kilo alma sorunu yaşayan kişiler bu ev yapımı doğal karışım ile sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alınır daha iyi kavramış olacaklar.