Gainer Nedir? Ne İşe Yarar? Ganier Kullanımı ve Faydaları

Posted by in Gıda Takviyeleri & Supplementler, Makaleler

Gainer Nedir? Ne İşe Yarar? Ganier Kullanımı ve Faydaları

Geniş ve heybetli bir görünüm, spor ile uğraşan herkesin en büyük amaçlarından birisidir. Bu amacın gerçekleştirilmesi için yalnızca spor yapmak yeterli olmayabilir. Hacim için gerekli olan başlıca faktörlerden birisi, kilo kazanımıdır.

Tüm sporcuların hacim kazanımı için gerekli olan karbonhidratı içinde barındıran supplement Gainer, güvenli kilo almak için idealdir.

Gainer Nedir?

 Gainer, supplement dilinde Weight Gainer olarak bilinmektedir. Kilo aldırma amaçlı üretilen bu sporcu besinlerinin temel özelliği, içeriğinde yüksek oranda protein ve karbonhidrat bulundurmalarıdır.

Hacim kazanımı ya da kilo alımının, kas kütlesi üzerinde olumlu etki yaratması için alınan kiloların faydalı miktarının yüksek olması gerekmektedir. Daha geniş bir görünüme kavuşmak için yoğun bir spor programına kendini adayan insanlar, bir süre sonra enerji kaynağı açlığı hissederler. Bu açlık kendini yorgunluk olarak ya da kaslardan enerji edinme olarak gösterebilir. İşte bu durumda Gainer ürünleri sporcunun yeterli takviyeyi alması için güzel bir seçenek olmaktadır.

Kimler Gainer Kullanabilir?

  • Kilo alma konusunda sıkıntı yaşayanlar
  • Aşırı derecede zayıf olan insanlar
  • Vücut geliştirme sporunu ileri seviyeye taşımak isteyen sporcular
  • Daha geniş hatlara sahip olmak isteyenler
  • Daha ağır olmak isteyenler

Gainer Ne İşe Yarar?

 Gainer ne işe yarar sorusunun en iyi cevabı; Yoğun ve ileri seviye gerçekleştirilen antrenmanlarda kas grubu yoğun bir yıkım sürecine girer. Bu yıkım sürecinin engellenip, kas gelişimini tetiklemek için antrenmanlardan hemen sonra gerekli besinlerin yeterli miktarlarda alınması gerekir. Fakat günlük yaşam şartlarında gerekli besinlerin her zaman alınamaması ya da stres, çalışma koşulları gibi faktörler yüzünden istenilen gelişim elde edilemeyebilir. Bu yüzden spor sonrasında gainer supplemenleri kullanmak sporculara ekstra avantaj sağlayabilir.

Gainer supplementleri ihtiyaca yönelik tüm besin, karbonhidrat ve kalorilerin kolay ve hızlı yoldan edinilmesine destek vererek ağırlık ve hacim kazanımını kolaylaştırır. Gainer ürünleri içeriğinde yüksek miktarda protein ve karbonhidrat barındırırlar. Bu besin değerleri sporcunun kas kütlesini koruyarak arttırırken, fiziksel hacminde de artışa neden olur. Protein ve karbonhidrat kazanımı ile birlikte sporcunun daha sağlıklı antrenman çıkarabilmesi için ekstra bir enerji sağlanmış olur.

Gainer ürünlerinin çoğu kas gelişimi ve hacim genişlemesi için gerekli olan vitamin ve mineraller açısından da zengin içeriğe sahiptirler. Ayrıca gainer supplementlerinin bazıları içeriğinde yüksek oranlarda “BCAA” bulundururlar. Bu, antrenman sonrasında hacimsel anlamda da  gelişme olacağını ifade etmektedir.

Gainer Ürünlerinin Faydaları

  • Kolesterol seviyelerinde düşüş sağlayabilir.
  • Özellikle spor esnasında ciddi bir enerji kaynağı olabilir.
  • Kilo alamayan insanlara gerçekçi bir çözüm sunabilir.
  • Vücuttaki suyun dengeli olmasını sağlayabilir.
  • Glikoz ve insülin dengelerinde koruyucu olabilir.
  • Spor sonrası toparlayıcı etkisinin olduğu biliniyor.
  • Antrenman sonrasında maksimum seviyelere varan kalori ihtiyacını karşılayabilir.

Gainer Supplementlerinin Kullanımı

2 farklı Gainer tipi bulunmaktadır. Bunlar;

  • Kas iyileşme ve yapılanması için olanlar.
  • Günlük kalori ve temel besin ihtiyacının karşılanması için olanlar.

Kas yapılanması için olan Gainer’ ların genellikle antrenmandan sonra tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Kalori ihtiyacını karşılamak için olan Gainer’ lar ise öğünler arasında atıştırmalık olarak kullanıma daha çok uygundur. Hangi gainerın kullanılacağı konusu sporcunun fizik ve amaçlarına uygun olarak belirlenmelidir.

Kullanım zamanlaması adına Gainer ürünlerinde kesin bir bilgi yoktur. Bunun için ürünün türü ve ambalajında yer alan kullanım talimatlarına uyulması önerilir. Fakat genel nitelikte bir kullanım tavsiyesi vermek gerekirse, 1 günde 300 gr Gainer tüketilmesi gereklidir. Bu tüketimi bir kerede değil, 3 öğünde 100’er gr halinde sabah, öğle ve akşam olacak şekilde tüketmek daha yararlı olacaktır.

Kullanım konusunda dikkat edilmesi gereken en önemli husus ise belirlenen miktarların üstüne çıkarak fazladan hacim kazanma eğiliminde olunmaması gerektiğidir. Kas yaparak hacim kazanmak için çabalarken vücudun yağlanması söz konusu olabilir.

 

İlgili Makaleler;

En İyi 5 Kilo Aldırıcı | Piyasadaki En İyi Kilo Aldırıcılar Hangileri?

Kilo Almanın Yolları Konusunda En Etkili 17 Yöntem

Elite Labs Mass Muscle Gainer Ürün İncelemesi ve Yorumları

Kilo Aldırıcı Nutrade Weight Gainer Ürün İncelemesi

Kilo Aldırıcı Multipower Mass Gainer Ürün İncelemesi

Kilo Aldırıcı Hardline Pro Gainer Ürün İncelemesi


Hızlı Kilo Alma Yolları
Hızlı Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Günümüzde bazı bireyler hızlı kilo alma tekniklerinden yararlanmak için çeşitli uygulamalardan yararlanmaktadır. Bu yazımızda sizlere...

Kapat