Kilo Almanın Yolları | Kilo Almak İstiyorum Diyenlere
Hızlı Kilo Alma Diyeti ile Haftada 5 Kilo Alın
Sosyal Medyada Paylaş
26 Eylül 2015
Ecrin Tuncel

Hızlı Kilo Alma Diyeti ile Haftada 5 Kilo Alın

Sponsorlu Bağlantılar Cılız görünmek, giydiğinin üstüne yakışmaması, yaşıtlarınızdan küçük görünmek, güçsüz görünmek vb. işte bütün bunlar kilo alamayan insanların dertleri. Yapılı insanlara göre daha cılız görünmek zayıf olan kişiyi psikolojik olarak da oldukça etkilemektedir. Diğer insanların da zayıf insanlara karşı güç gösterisi yapması bir alaya alması kilo alamayanlar için ciddi sorun

Sponsorlu Bağlantılar



Hızlı Kilo Alma DiyetiCılız görünmek, giydiğinin üstüne yakışmaması, yaşıtlarınızdan küçük görünmek, güçsüz görünmek vb. işte bütün bunlar kilo alamayan insanların dertleri. Yapılı insanlara göre daha cılız görünmek zayıf olan kişiyi psikolojik olarak da oldukça etkilemektedir. Diğer insanların da zayıf insanlara karşı güç gösterisi yapması bir alaya alması kilo alamayanlar için ciddi sorun oluşturmaktadır.

Bu nedenle bugün sizlerle kısa sürede kilo almanız için haftada 5 kilo alma diyeti listesini paylaşacağız. Kilo alma diyeti sayesinde sağlıklı bir şekilde hem kaslarınızı güçlendirip hem de biraz daha kilo alarak daha toplu ve fit bir görünümde olacaksınız. Ender Saraç’ın paylaştığı bir diyet olan bu listedeki 7 günlük beslenme programı sayesinde kilo almaya başladığınızı göreceksiniz. Diyet bittiğinde halen daha almanız gereken kilolar varsa.. paylaştığımız bu kilo alma diyeti sürdürülebilir. İşte sizler için hazırlanmış 7 günde 5 kilo aldıran diyet listesi:

 

7 Günde 5 Kilo Aldıran Diyet Listesi

1. Gün

Sabah: Bol tereyağlı ve kaşarlı 2 yumurtayla omlet, 3 dilim ekmek, 1 su bardağı evde sıkılmış portakal suyu, 1,5 yemek kaşığı reçel, maydanoz

Ara Öğün: 200 ml süt

Öğle: Domates soslu tavuk, 1 tabak tereyağlı pirinç pilavı, 1 tabak zeyntinyağlı havuç

Ara Öğün: 200 ml ayran, 1 avuç içi kadar badem

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, domatesli ve peynirli orta boy pizza, domatesli salata

Yatmadan Önce: 1 avuç içi kadar ay çekirdiği, erik pestili, 200 ml boza

2. Gün

Sabah: 1 tane simit, yiyebildiğiniz kadar siyah ve yeşil zeytin, istediğiniz kadar keçi peyniri ve evde yapılmış reçel

Ara Öğün: 200 ml boza, istediğiniz kadar fındık

Öğle:  Suyuyla birlikte izmir köfte, 1 kâse domates suyu, 1 porsiyon spagetti, nar ekşili salata

Ara Öğün: 3-4 yemek kaşığı tahin helvası, 1 dilim orta boy ekmek

Akşam: 1 tabak kıymalı ıspanak yemeği, 2 dilim ekmek, 1 porsiyon yoğurt çorbası

Yatmadan Önce: 200 ml sahlep, 1 avuç içi kadar badem

3. Gün

Sabah: Kaşarlı 1 yumurtayla hazırlanmış yumurta, 1 tane simit, yağlı ve limonlu sosla hazırlanmış zeytin, 1 yemek kaşığı bal ve tereyağı

Ara Öğün: 1 avuç içi kadar fındık

Öğle: Buğulama olarak pişirilmiş balık, 1 porsiyon salata, 1 tabak istediğiniz deniz ürünü yemeği, 2 dilim ekmek

Ara Öğün: 3-4 yemek kaşığı tahin ve pekmez karışımı, 2 dilim buğday ekmeği

Akşam: 1 porsiyon kıymalı mercimek yemeği, 1 tane peynirli pide, 200 ml limonata, mevsim salatası

Yatmadan Önce: 200 ml süt, 1-2 dilim kek ( cevizli)

Sponsorlu Bağlantılar

4. Gün

Sabah: 3-4 yemek kaşığı taze çökelek peynir, 1 tane dilimlenmiş domates, 3 adet ceviz, bu malzemeleri 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile karıştırarak sos haline getirin. 2 dilim ekmek, 2 su bardağı portakal suyu, istediğiniz kadar çilek reçeli

Ara Öğün: 1 avuç içi kadar lokum veya cezerye

Öğle: 1 tane yumurtalı ve peynirli pide, 1 porsiyon cacık, zeytinyağlı havuç

Akşam: 1 tabak kıymalı dolma, 1 porsiyon cacık, 1 tabak domatesli pilav, turşu

Gece: 1 avuç içi kadar kabak çekirdeği, badem ve kuru üzüm, 200 ml boza

5. Gün

Sabah: 1 porsiyon domates çorbası, 1 tane peynirli tost

Ara Öğün: 2 orta boy dilim cevizli kek

Öğle: 1 tabak bol domatesli menemen, 1 porsiyon peynirli makarna, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye

Ara Öğün: 4-5 tane yulaflı bisküvi, 1 avuç içi kadar fındık

Akşam: 5-6 tane mercimek köftesi, 1 tabak peynirli börek, cacık, domates

Yatmadan Önce: Meyve salatası üzerine bal dökün, 1 avuç içi kadar badem

6. Gün

Sabah: Kaşarlı yumurta, 3 dilim ekmek, 4-5 yemek kaşığı tahin ve pekmez karışımı, 200 ml portakal suyu

Ara Öğün: 2 veya 3 tane lor kurabiyesi, 200 ml süt

Öğle: 1 porsiyon buğulama olarak pişirilmiş balık, salata, 1 tabak patates püresi, zeytinyağlı havuç

Ara Öğün: 200 ml boza, 1 avuç içi kadar antepfıstığı

Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 tabak kıymalı makarna, istediğiniz kadar yoğurt, salata

Yatmadan Önce: Hurma, 1 avuç içi kadar ceviz, 2 tane muz

7. Gün

Sabah: 1 tane simit, 4-5 yemek kaşığı tahin ve pekmez karışımı, 1 tane yumurta, zeytinyağı soslu domates ve zeytin

Ara Öğün: 200 ml boza, 1 avuç içi kadar badem

Öğle: 1 porsiyon domates çorbası, 1 tabak fırında peynirli makarna, 1 porsiyon cacık, havuçlu salata

Akşam: 1 porsiyon etli kurufasulye, 1 tabak pilav, turşu, çoban salatası

Gece: 2 tane muz, 1 avuç içi kadar fındık ve kuru üzüm

Kilo Aldıran Diğer Diyet Listeleri İçin Buraya Tıklayın

Hızlı kilo almak için Ender Saraç’ın paylaştığı bu kilo alma diyeti listesi ile zayıf olmak artık kaderiniz olmayacak. Buradaki adımları uygulayarak kilo almaya başlayacak, bu işlemi de sağlıklı şekilde ilerlettiğiniz için vücudunuzda kötü bir görüntü ortaya çıkmayacak. Bunların dışında aldığınız kiloların içerisindeki fazla yağları absorve etmek  için egzersiz çalışmaları yaparak vücudunuzu daha da sıkı bir hale getirebilirsiniz.

Sitemizde tüm içeriklere “kilo almanın yolları olarak ziyaret edebilirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar



73 adet yorum var.

  1. fakir porsüyonundan varsa alalim millet vekili deiliz askeri ücretliyiz bu menu suriyeliler icin gecerli cıkın

  2. Yatmadan önce iki su bardağı ılık süt için sabah kalkınca yini açkarna iki baedak ılık süt için yanlız 6 ar hiç aksatmadan bunu yapın kilo almaya 6 ay sonra hızlı bir şekilde başlıycaksınız fakirin tarifesi bu zengşn bunu yapamaz

  3. Dahiliye doktoru hekim raporuyla nutricia dan fortimel energy içeceği yazıyor 300 kalori ve 120 adet bu ile yarıyor ama katkı paylı ödemesi 200 lira kadar normalde 950 lira

  4. onları görsem yemeden kilo alırım bide bolca tereyağ diyor biz yumurta yaptığımızda tavada kalan yağı şişeye geri boşaltiyoruz başka gün kulanırız diye yok kardaş ben kilo almaktan vazgeçtim ??

  5. 21 yaşındayım 39-40 arası gidip geliyorum, bu diyeti uygulayacak maddiyat olsa zaten zayıf kalmazdık aga.

  6. Zenginler icin yaplmş bu batı medeniyeti özentiliklere aldanmayın bende fakirim ama 87 kiloyum paran azsa al protein tozu, 3 ayda 10 kilo alırsınz. Bide ustune spor yaparsanz tmm

  7. 26 yaşındayım ve çok zayifim kilo almak istiyorum giydiğim elbiseler bana yakışmıyor kilom 63 o yüzden kilo almak istiyorum

  8. Ben 1 aydır burda yazanların iki katını yiyorum neredeyse ama kilo alamıyorum bünyede çok önemli

    • Metebolizma cok hızlı çalıştıgı için kilo alamassınız bu genetikdir 30 yasını gectiktrn sonra düzeliyor Türkiyede cok sık görülür

      • Otuzdan sonra alsan ne olur almasan ne olur gençliğin baharında zayıf zayıf gezdikten sonra… Yokmu bunu değiştirmenin bir yolu?

      • Bende kendimi 30 geçince alırım nasıl olsa diye avutuyordum bir baktım 34 olmuşum hiç değişen birşey yok galiba yaşı 40 a revize etmek lazım bu arada bo 179 kilo 50 😩

  9. Abi bunları istediğim an alma imkanı olsa, hiç bu sayfaya bakmaya gerek kalmazdı, bu liste millet vekili çocukları için yapılmış galiba

  10. 28 yaşındayım ve 39 kg. 3 ay sonra düğünum var ve bu dediklerinizin nerdeyse 2 katını tuketiyorum 🙁

  11. Valla ben bunları tuketmedım canım ne isterse yedım ara ogun yedım bol bol gunde 3200 kalorı aldım 50 kılodan 55 kiloya yukseldım tam 1 haftada 5 kılo aldım

    • Dengesiz beslenme olayı ani vücut yapısı bozulmaması için doktorunuzla görüşünüz.

  12. Baba zatennn bizz baronuz ya merkez bankası bizim elimizde ya nasıl yapacağız biz bu diyeti hani para …..

  13. Ne alaka arkadaşlar evet liste biraz imkansız gibi sizde bulabildiğiniz kadarıyla yapın olmayanlar yerinede değişiklik yapabilirsiniz mesela izmir köftesi yok onun yerine normal köfte tüketin yani hiç birşey imkansız değil ben mesela 46 kiloydum ondan sonra hiç bir yöntem denemedim sadececcok yemek yiyordum yedikten sonra 5 dakika oturuyordum ve hızlı yiyordum ondan sonra 5 ay içinde 53 ulaştım ve şaşırdım tabi ama demekki isteyince oluyor :):)

  14. Ağbi ben makarna yapmaya üşeniyorum yapmayı geçtimmm nasıl düzene sokucam öğrenciyik be ayıptır. Bknz:yaş 23 boy 1.92 kilo 76.

  15. BU DEDİKLERİNİZDEN BİR GÜNÜNÜ BİLE YAPAMAM ÇÜNKÜ ONLARI ALACAK PARMIZ YOK FAKKRLERE GÖRE Bİ DİYET HAZIRLASANIZ KEŞKE

  16. Abi ben bu yemeklerin 2 katını yiyorum hala 35 kiloyum ve yaşım 16 ;-; boyumda aşırı kısa zaten (1.46)

Bir Yorum Bırak