İdeal Kilo

Posted by Ecrin Tuncel in Makaleler

İdeal kilo hakkında yapılan bazı bilimsel araştırmalar sonucunda, bireylerin yalnızca 1 kilogram dahilinde zayıflamalarının, beraberinde yaşam sürelerinde 3 veya 4 aylık bir uzman sürecini sağlayabildiğidir. Bu bakımdan uzman diyetisyenler tarafından da belirtildiği üzere, ideal kilolara sahip olmanın gerek, fiziksel, gerek ruhsal ve gerekse de zihinsel yönden birçok faydaları bulunduğu belirtilmektedir. Bilinenin aksine hemen her yaştan bireyleri doğrudan ilgilenilen ideal kilo konusunda, uzman diyetisyenler tarafından uyarılar ve tavsiyeler yapılmaktadır. Bu bakımdan ideal kiloya sahip olunabilmesi açısından mutlak olarak uzman diyetisyenler tarafından yapılan uyarılara ve önerilere harfiyen uyulması gerekmektedir.

İdeal Kilo Nedir?

Birçok bireyler ideal kilonun ne anlama geldiğini merak etmektedirler. Uzman diyetisyenler tarafından da belirtildiği üzere ideal kilo, bireylerde var olan kiloların BKI adı verilen bir kilo hesaplama uygulaması sayesinde kolay bir şekilde anlaşılması durumudur. Bu bakımdan ideal kilo hesaplaması yapılabilmesi açısından, bireylerin doğrudan beden ağırlığı ile boy uzunluklarının karesiyle bölünme işlemi sonucunda bulunması durumudur.

İdeal Kilo Hesaplaması Nasıl Yapılmaktadır?

İdeal kilo hesaplanması açısından bireylerin bu konuda uzman olmasına gerek bulunmamaktadır. Uzman diyetisyenler tarafından da belirtildiği üzere bireylerin ideal kiloya sahip olunmasının kolay bir şekilde anlaşılabilmesi açısından basit ideal kilo hesaplama sisteminin uygulanması yeterlidir. Örneğin, 18,5 kg/m2 oranında hesaplanan ideal kilo hesaplaması, zayıf olduğu anlamına gelmekte, 18,5 -24,9 Kg/m2 durumu normal olduğu anlamına gelmekte ve son olarak da, 21 kg/m2 hesaplaması sonucu ise, bireylerin normal kilo düzeylinde bulunduğu anlamına gelmektedir.

Örnek Olarak;

Erkek Boy: 1.70 cm.
170 – 150 = 20.
20/4= 5 çıkıyor
Çıkan sonucu 100 le topluyoruz.
100 + 5 = 105
Çıkan sonucumuzu boyunuzdan çıkartıyoruz.
170 – 105 = 65 kg
”65 kilo” çıkan sonuç ile ideal kilonuzu buluyorsunuz.

Aşağıdan ideal kilo hesaplama yapabilirsiniz.

İdeal Kiloya Nasıl Ulaşılmaktadır?

İdeal kilolara ulaşılması bilinenin aksine oldukça basittir. Ancak, ideal kilolara ulaşılabilmesi açısından uzman diyetisyenler tarafından da belirtildiği üzere bireylerin mutlak olarak kararlı olması ve gerek duyması durumunda uzman bir diyetisyenden destek alması gerekmektedir. İdeal kilolara ulaşılabilmesi açısından bireylerin mutlak olarak metabolizma hızının altında günlük olarak düzenli bir şekilde beslenmesi gerekmektedir.

İdeal Kilo Bireylere Ne Gibi Faydalar Sağlamaktadır?

Uzmanlar tarafından belirtildiği üzere ideal kilo, bireylere birçok yönlerden birçok faydalar sağlamaktadır. Bu bakımdan bilinenin aksine yalnızca bayanları ilgilendirmeyen ideal kilo faktörü, erkekleri de doğrudan ilgilendiren önemli bir diyet konusudur. İdeal kilo bireylere şu gibi faydalar sağlamaktadır;

• Bireylerin günlük aktivitelerde daha verimli olmasını sağlamaktadır.
• Bireylerin ruhsal, fiziksel ve zihinsel yönden kendilerini daha enerjik ve güçlü hissetmesini sağlamaktadır.
• Bağışıklık sisteminin ve kan dolaşımının çok daha sağlıklı bir şekilde işlemesini sağlamaktadır.
• Bireylerin öz güveninin daha da pekişmesini sağlamaktadır.
• Bireylerin metabolizmasının daha sağlıklı bir şekilde işlemesine destek olmaktadır.

Kimler İdeal Kiloya Sahip Olabilmektedir?

Bilinenin aksine örneğin, mankenler dışında diğer insanların ideal kiloya sahip olamayacağı gibi olumsuz bir algı durumu bulunmaktadır. Oysa ki, uzman diyetisyenler tarafından da belirtildiği üzere ideal kiloya dileyen herkes kolay bir şekilde sahip olabilmektedir. İdeal kiloya sahip olunabilmesi açısından bireylerin öncelikle günlük olarak uzman diyetisyenler tarafından belirtildiği üzere düzenli ve yeterli düzeyde beslenmesi gerekmekte ve aşırı yağlı besinlerden genel sağlığın korunması açısından da kaçınılması gerekmektedir.

İdeal Kiloya Sahip Olmak İçin Diyetisyene Başvurulmalı Mı?

Sağlıklı bir ideal kilo süreci açısından bireylerin uzman diyetisyene başvurmasında faydalar bulunmaktadır. Uzman diyetisyen tarafından ideal kiloya sahip olmak isteyenlere günlük olarak dikkat edilmesi gereken beslenme kuralları ve diğer ayrıntılar hakkında bireylere destek hizmetleri sunularak bu sayede ideal kiloya sahip olmak isteyen bireylerin daha kolay ve daha sağlıklı bir yoldan isteklerine ulaşması söz konusu olmaktadır.

İdeal Kiloya Sahip Olunamaması, Ne Gibi Olumsuzluklara Neden Olabilmektedir?

Uzman diyetisyenler tarafından da belirtildiği üzere, ideal kiloya sahip olunması, daha pozitif ve sağlıklı bir yaşama merhaba denilmesi anlamını taşmaktadır. Bu bakımdan bireylerin yaşı kaç olursa olsun, sağlıklı bir yaşam açısından ideal kilosunu mutlak olarak koruması gerekmektedir. İdeal kiloya sahip olunmaması beraberinde birçok olumsuzluklara da zemin hazırlayabilmektedir. Bu olumsuzlukları ise şu şekilde sıralayalım;

• Bireylerin günlük aktivitelerinde daha başarısız olması
• Bireylerin genel sağlık açısından sorunlar yaşayabilmesi
• Bireylerin öz güven eksikliği yaşayabilmesi
• Bireylerin yaşamdan zevk alamaması
• Bireylerin sosyal aktivitelerden çekilme eğitimi gösterebilmesi
• Bireylerin iş hayatında verimsiz olabilmesi
• Bireylerin bazı psikolojik problemlere maruz kalabilmesi
• Bağışıklık sisteminde olumsuzluklar oluşması sebebiyle, vücudun hastalıklara karşı daha dirençsiz olabilmesi gibi birçok olumsuz faktörler, ideal kiloya sahip olunamaması sonucunda meydana gelebilmektedir.

İdeal Kiloya Ne Zaman Ulaşılabilmektedir?

Bireylerin kesin karar sunması sonucunda ideal kiloya ulaşılma süreci kısalabilmektedir. Bu bakımdan bilinenin aksine ideal kiloya sahip olunabilmesi açısından bireylerin öncelikle uzman bir diyetisyene başvurması, genel sağlığının riske girmemesi açısından da oldukça önemlidir. Uzman diyetisyen tarafından ideal kilo hakkında bireylere sunulacak uygulama çalışması sayesinde bireylerin ideal kiloya ulaşması bireylerin sahip olduğu kilo oranları ve beden uzunluğu gibi faktörler de göz önünde bulundurulduktan sonrasında uzman diyetisyen tarafından kararlaştırılabilmektedir.

İdeal Kiloda Yaş Faktörü Önemli Mi?

Uzman diyetisyenler tarafından da belirtildiği üzere ideal kiloda yaş faktörü önemli olmakla birlikte, ideal kiloya sahip olunabilmesi açısından bireylerde var olabilen ciddi kronik sağlık sorunlarının da önem arz edebildiği yönündedir. Bu bakımdan ideal kiloda yaş faktörünün önemli olması söz konusu olabilmektedir.

İdeal Kiloya Ulaşabilmek Açısından Başka Ne Gibi Aktiviteler Yapılmalı?

İdeal kiloya ulaşılabilmesi açısından bireylerin günlük olarak düzenli ve yeterli bir şekilde egzersiz çalışmaları yapması da uzman diyetisyenler tarafından belirtilmektedir. Uzmanlar, ideal genel sağlık açısından da hayati bir öneme sahip olan günlük egzersiz çalışmalarının özellikle de normal değerlerden yüksek kilolara sahip olanlarda ideal kiloya ulaşılabilmesi açısından oldukça önemli olduğunun altı çizilmektedir. Bu bakımdan ideal kiloya sahip olunabilmesi açısından günlük egzersizlerin aksatılmadan gerçekleştirilmesine özen gösterilmelidir.

Kilo Almanıza Yardımcı Yedikçe Acıktıran 11 Besin İçin TIKLAYINIZ