Yüksek Kalorili Muzlu ve Hurmalı İçecek Tarifi
Sponsorlu Bağlantılar
Son zamanlarda özellikle sosyal medya üzerinden sağlıklı beslenme üzerine incelediğimiz hemen her paylaşımda mutlaka smoothie’ler bulunmakta. Smoothie genellikle evde var olan çeşitli sebze ve meyvelerin içerisine farklı lezzetler eklenerek yapılan bir çeşit sağlıklı içecek türüdür diyebiliriz. Üstelik hem form tutmaya çalışanların, hem zayıflamak isteyenlerin hem de kilo almak isteyenlerin tercih edebileceği ve güvenle tüketebileceği bu içecekleri yapmak çok kolay. Bugün sizin için yüksek kalori oranına sahip olan muzlu ve hurmalı bir smoothie tarifi vereceğiz. Bu tarifimiz kilo almak isteyenler için oldukça ideal.
Malzemeler:
- 200 ml süt (Alternatif olarak hindistan cevizi suyu, badem sütü kullanabilirsiniz)
- Büyük boy bir muzun yarısı
- 3-4 adet çekirdekleri çıkartılmış hurma.
- 2-3 adet ceviz içi
- 10 gr yulaf kepeği veya karışık müsli
Hazırlanışı:
1) Tüm malzemeleri iyice parçalayabilmek için blenderı hazırlayın.
2) Muzları 4-5 parçaya ayırarak doğrayın.
3) Hurmaların dilerseniz kabuklarını soyduktan sonra küp şeklinde doğrayın.
4) Blenderın içine sütünüzü, muzları, hurma parçalarını ekleyin.
5) Kapağını kapatarak blenderı çalıştırın ve tüm malzemelerin homojen olmasına özen gösterin.
Sponsorlu Bağlantılar
6) Ardından malzemelerin içine bir de yulaf kepeği ekleyebilirsiniz.
7) Son olarak yulaf kepeği de iyice karışıp parçalanınca dilerseniz hemen dilerseniz de daha sonra tüketmek için buzdolabına alabilirsiniz.
8) Daha yüksek kaloriye sahip olmasını istiyorsanız bir yemek kaşığı kadar pekmez veya bal ekleyerek de hazırlamanız mümkün.
Bu yazı da ilginizi çekebilir: Kilo Aldıran Çikolatalı İçecek Tarifi
Malzemelerin Kalori Değerleri:
- 200 ml süt 122 kalori
- 3 adet hurma 69 kalori
- 3 adet ceviz 98 kalori
- Yarım muz 75 kalori
- Yulaf kepeği 10 gr 37 kalori
İsteğe göre ekleyebileceğiniz diğer gıdaların kalori değerleri ise;
- 1 yemek kaşığı bal 31 kalori
- 1 yemek kaşığı pekmez 27 kalori
Diğer Kilo Aldırıcı Tariflere Buradan Ulaşabilirsiniz.
Bu sağlıklı ve lezzetli içeceği yemeklerden bir saat kadar sonra içmeniz halinde sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo alabilirsiniz. Yaz aylarında içerisine buz ekleyerek soğutabilir ve içimini de kolaylaştırabilirsiniz. Her gün bir bardak kadar içeceğiniz smoothie haftalık yaklaşık olarak vücudunuza 1-2 kilogram arasında bir etki edecektir.
Sponsorlu Bağlantılar
