Kilo Almanın Yolları | Kilo Almak İstiyorum Diyenlere
Yüzden Kilo Alma Nasıl Sağlanır?
Sosyal Medyada Paylaş
11 Kasım 2015
Ecrin Tuncel

Yüzden Kilo Alma Nasıl Sağlanır?

Sponsorlu Bağlantılar Estetiğin, kilonun, dış görünüşün her insan için ne kadar önemli olduğunu biliriz. Ne kadar yanlış olsa da kilolu insanlara karşı olan antipati çok zayıf ve cılız olan kişilere de maalesef gösterilmektedir. Vücudunuz normal kilosunda olmasına rağmen yüzünüz çok cılız veya vücudunuz zayıfken yüzünüz çok kilolu gözüküyor olabilir. Yüzden

Sponsorlu Bağlantılar



Yüzden Kilo Almanın YollarıEstetiğin, kilonun, dış görünüşün her insan için ne kadar önemli olduğunu biliriz. Ne kadar yanlış olsa da kilolu insanlara karşı olan antipati çok zayıf ve cılız olan kişilere de maalesef gösterilmektedir. Vücudunuz normal kilosunda olmasına rağmen yüzünüz çok cılız veya vücudunuz zayıfken yüzünüz çok kilolu gözüküyor olabilir. Yüzden kilo alma sorunu yaşayan kişiler yaptıkları beslenme diyetleri ve egzersizler sayesinde istedikleri kiloya ulaşabilirler. Vücudumuzun alınan bu kiloları nerede kullanacağını tabii ki de bilemiyoruz. Yukarıda da bahsettiğimiz üzere vücudunuz normal kilosuna ulaşsa dahi yüzünüz çok cılız gözükebiliyor. İşte bu nedenle bugünkü makalemizde yüzden kilo alma mümkün müdür, yüzümüzü biraz daha dolgunlaştırabilir miyiz bunlara değineceğiz.

 

Yüzden Kilo Almak Mümkün mü?

Sadece yüzden kilo alma mümkündür ancak biraz emek ve zahmet göstermek gereklidir. Size anlatacağımız egzersizler ve uygulamalar sayesinde işiniz biraz daha kolaylaşacak. Öncelikle.. sağlıklı bir şekilde kilo alabilmek için dengeli ama yüksek kalorili beslenmeye ihtiyacınız vardır. Bu nedenle makarna, pirinç, ekmek ve patates gibi kalorisi yüksek ve kilo almaya yardımcı besinleri öğünlerinizde bulundurmalısınız. Kilo aldıran doğal yiyecekler konulu makalemizde de belirttiğimiz gibi protein, karbonhidrat ve yağ kesinlikle beslenme programınızda bulunmalıdır. Özellikle tereyağı, fındık yağı, zeytinyağı tercihleriniz arasında olmalıdır. Vücudunuza almış olduğunuz kiloları yüzünüze toplamak için, yüzden kilo alma egzersizlerini uygulamanız gereklidir. 

Sponsorlu Bağlantılar

 

Yüzden Kilo Alma Egzersizleri

Yüzden kilo almak için en önemli nokta yapılan egzersizlerdir. Yapmanız gereken egzersiz şu şekildedir: Daha dolgun yüz hatlarına sahip olmak için gün içerisinde aklınıza geldikçe ağzınızdan yanaklarınız şişene kadar nefesi alın. 30 saniye boyunca yanaklarınız şişik bir şekilde bekleyin ve sonrasında birden değil yavaş yavaş nefesi bırakın. Yüzden kilo alma yapılacak olan beslenme ve egzersizler sayesinde biraz zaman alsa da etkili bir şekilde gerçekleşecektir. Eğer beslenmenizde yaptığınız değişiklikler kilo almanız için yeterli gelmiyorsa dışarıdan alacağınız ek gıda desteği ile de bunu sağlayabilirsiniz. Vitamin yardımıyla veya supplement ürünler dediğimiz protein tozu, karbonhidrat tozu gibi ek gıdalara başvurabilirsiniz. Bu ürünleri ara öğünlerinizde tüketerek kilo alımını hızlandırabilirsiniz.

Bu süreçte sağlıklı bir kilo alma programı dışında sadece yüzden kilo almak için yapmanız gereken başka uygulamalar da vardır. Eğer beslenme yoluyla aldığınız kiloların sadece yüzünüzde etki yapmasını istiyor, yalnızca vücudunuzda toplanmasını istemiyorsanız o zaman vücudunuz için de egzersiz yapmanız gerekmekte. Yani yapacağınız beslenmenizdeki artış ve dışarıdan alacağınız ek gıda sayesinde vücudunuzda kilo alımı gerçekleşecektir. Vücuda alınan bu kilonun yüze de etki yapabilmesi için önerdiğimiz egzersizleri uygulamanız gereklidir. Ancak ben vücut olarak kilomdan memnunum, vücudumun daha fazla kilo almasını istemiyorum, sadece yüzden kilo almak istiyorum diyorsanız bunun için koşu, yüzme, bisiklet gibi sporlar yapabilirsiniz. Bu süreci sağlıklı bir şekilde geçirmek, vücudunuzu toksinlerden arındırmak, vücudun şeker dengesini kontrol etmek ve en önemlisi yapacağınız beslenme artışından dolayı sağlıksız kilo alımını engellemek için bol bol su tüketmelisiniz. Günde en az 2 litreye yakın su içmeniz önerilmektedir.

Sponsorlu Bağlantılar



18 adet yorum var.

  1. ben 22 yaşındayım ama 45 kilo geliyorum boyim 1.52 çok zayifim kilo almak için çok cabaladim önüme geleni yiyorum ama bi türlü kilo alamiyorum

    • Yiyorum kilo alamıyorum diye bir bişey yok kalorisi yüksek gıdaları tüket. Karbonhidrat tüket. Öğünlerin proteinsiz geçmesin. Bide evde bir yerde oturup kalma vucutunu esnekleştir. Ne kadar hareketsiz kalırsan vücüt o kadar söner. Sabah kalktığımda bacaklarını çalıştır. Kollarını boynunu. Açlık hissi hiç çekme. Baktın açıkıyosun direk bişeyler at ağzına hiç boş durma çünkü vucut ne kadar aç kalırsa o kadar vücutta biriktirdiği enerjiyi kullanır. İşte o enerjiyi sağlayamazsan kilo kaybı yaşarsın. İnternetten Vücüt indeksini öğren. Günlük kalori ihtiyaçın çıkar.

      • Ben hem hemşireyim beslenme danışmanıyım. Amacın sadece kilo almak olmasın. Önemli olan kas kütleni arttırmak yoksa vücudun fos yağların oluşmasını kimse istemez sonuçta. Bir de içerisinde bulunan vitamin mineral protein karbonhidrat gibi besin öğelerini barındırdığından hem depolarının da dolmasını sağlayacak ve gün içerisinde daha enerjik olucaksın.

    • bayan bende sizin gibiydim ama çok şükür dengeli besledim bol bol yedim gün içinde mutlaka bir kaç tane ceviz içi ye ve akşamları yatmadan birşeyler atistirmalik yeki gece sindirebilsin aynı zamanada fazla stres yapma sürekli gül 😀

      • Ne işi yariyor acaba bende 22 talim 45kg yüzüm ve vücudum cok ciliz duruyor esimde hiç memnun 🤷‍♂️ degil

  2. lütfen bna yardımcı olun bu mübarek günde çok sevap kazanırsınız bnm acil kilo almam gerekiyor ama kimse yardim etmiyor

  3. 1 sene içerisinde 20 kilo kadar zayıfladım.Ama bu arada yüzün çok fazla inceldi ve kemikleşti.Simdi yuzumden kilo almak istiyorum ama vücudumda eski haline döner diye korkuyorum.Ne yapmalıyım

    • Ya bnde aynı durumdayım zayıflayınca bnm ilk yüzüm zayıflıyo ve etrafımdakilr yüzümün çok zayıfladnı sölüyo kilo almk istiyom ama vcudumun deilde yüzümün kilo almasını istiyom napcamı bnde blmiyom bişiler ögrenebildiyseniz bnmlede paylaşırmısınız ? Yüzümün eski haline dönmesini istiyom yhaa 😔😔

  4. sana tavsiyem kilo aldırcı PROTEİN TOZUnu kullan kullanırsan istediğin kiloyu alırsın internetten spariş et bir ay içinde bir kaç kilo alırsın

  5. Ben 29 yaşındayım killom 54 yüzümde çok zayıf cılız eğer 20 killo alabilir sem yüzüme yansır mı?

    • Bence kilo almayin tam normalsiniz. Ben de 53tüm 4 yilda 10 kilo aldim su an 62 kilo 30 yasinda bir bayanim. Kocaman göbeğim var ve zayiflayamiyorum.

  6. kesinlikle sprktin kullnin arkdslr ben 50 kiloydum yedim suan 60 kiloyum 2 ayda istdiginz kiloya ulasirsinz amaa uyku yapiyor alerji ilcidr kilo almadan cok etkili

Bir Yorum Bırak